總有人從不虛擲自己的人生時光，他們選擇通過閱讀，不斷優化自己的認知和思考，積小勝為大勝，讓自己有所作為。他們就是終身學習者。
2020年的最後一個月，湛廬團隊為你精選了354本好書，奉上2020好書大賞書單。這份書單以「個體發展必備的6大能力」為視角，涵蓋「事業與成就」「趨勢與思維」「家庭與幸福」3大維度：
今天，湛廬君給大家推薦 的是 「面向未來的生活」書單，這個書單包含了健康生活、心理情緒、藝術、跑步、兩性關係、看病就醫等與生活相關的方方面面，無論你是想尋求內在心理的調整，還是想追求外在生活方式的改善，都能在這些書中找到答案。
配合湛廬雙12會員活動，最低41折即可囤好書，趕快來看看吧：
1）健康生活家庭必備
01.《兒童用藥家庭必備方案》
一本書解決家長不會用藥、不敢用藥的日常難題
《兒童家庭用藥必備方案》是根據2018版國家基本藥物目錄編寫的兒童家庭用藥指南，書裡不僅介紹了8大常見用藥誤區、還介紹了不同年齡孩子的用藥須知、營養素補充、家中常備藥、疫苗問題等兒童用藥知識乾貨，此外也對準媽媽和哺乳期媽媽進行用藥指導。
一本書覆蓋了0~6歲孩子家長可能會遇見的99%用藥問題，解決家長不會用藥、不敢用藥的日常難題。
02.《學會看病》
每個人看病時一定要知道的35個問題
作為沒有接受過醫學訓練的普通人，你在看病就醫的過程中，一定遇到過各種各樣的困惑。比如，生病去醫院究竟該掛什麼科？普通號、專家號、專家門診應該如何選擇？這些醫生經常被患者問到的問題，三甲醫院海歸博士Dr. X將親身為你答疑解惑。
除了看病過程中常見的問題，你還可以從書中了解到醫學發展史中有趣的小故事、冷知識，更加全面地了解醫院、醫生，並從中學到很多醫學常識。
03.《深井效應》
十大童年不良經歷預警，每位家長必知的養育底線
《深井效應》從一個人、一個社區開始講述一系列有關童年不良經歷的故事，結合作者多年的臨床實踐和30000份案列研究，揭示了童年不良經歷對未來身體健康的深遠影響。
這不僅僅是一場哈裡斯醫生的探索之旅，更是一記給父母、教育者和社會的警鐘。它首度聚焦童年創傷和未來身體健康的關係，打破醫學和心理學的壁壘，跨學科發起一次關於我們的童年、愛、疾病和未來的深入思考。
04.《自愈力的真相》
自愈力10大前沿成果，揭示大腦如何治癒疾病
備受讚譽的科學記者喬·馬錢特走訪了哈佛大學、牛津大學、劍橋大學、多倫多大學等近30所世界名校，採訪了包括諾貝爾獎得主在內20多個領域的世界專家，搜尋了醫學領域世界各地的前沿研究，以科學數據和事實為依據，揭示了人的大腦對身體健康的影響。
本書闡述了當下被廣泛應用的10大自愈手段的理論依據，在對傳統醫療提出了質疑的同時，也給出了新醫療思維的豐富實證。
05.《知己》
從頭到腳，幫你了解身體各部位的運行奧秘
徐文兵先生從首到趾，詳解了人體49個身體部位及4種體液的運行奧秘。幫助我們了解自己身體每個部位、每個器官的功能、特性，以及它們對於健康的意義。
《知己》延續了徐文兵先生經典作品《字裡藏醫》的敘述風格，每章以中醫最基本的詞彙入手，追溯字詞背後的歷史典故、文化內涵，使讀者在了解中醫健康知識的同時，領略國學的風採。先恢復自知再恢復自覺，是我們現代人所需要的。
06.《睡個好覺》
洞悉睡眠的真相，睡好人生每一覺
睡眠佔據了我們人生1/3的時間，低質量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。
美國、加拿大兩國睡眠協會主席邁爾·克利格將自己40多年的寶貴經驗進行了高度總結，帶領我們揭開睡眠的真相。本書針對容易出現睡眠問題的人群，如女性、老年人、兒童，作者在書中特別分析了不同人群睡眠問題的形成原因，並介紹了日常生活中簡單易操作的方法，幫助改善睡眠。
2）創造美好生活
07.《24堂葡萄酒大師課》
葡萄酒女王手把手教你喝懂一瓶葡萄酒
英國女王酒窖顧問、葡萄酒權力榜女性榜首、世界三大酒評家之一，傑西斯·羅賓遜來到你的客廳，手把手教你喝懂一瓶葡萄酒。看葡萄酒女王，如何化繁為簡，讓你用24堂課的時間變身頂尖品酒大師。
不囉嗦、無廢話，滿滿乾貨知識點。從葡萄酒選購、品鑑、配餐、保存到產區、葡萄品種介紹，一本書解決所有你可能會問的問題，最適合葡萄酒新手的入門簡明百科。
08.《如何理解建築》
提升審美力，一本書讀懂建築的藝術價值
大多數人對建築的了解都停留在一知半解的名勝古蹟，提升對建築的理解力，優化欣賞建築的思維，是每一個追求生活品味的現代人需要掌握的技能。
作者雷布琴斯基教授在本書中向讀者提供了一套理解建築的框架，涵蓋了10個思考維度，並通過介紹現代豐富多彩的建築和眾多知名建築師的設計理念與實現過程，帶領讀者深入體驗建築的本質。
09.《蘇富比的早餐》
職業拍賣大師寫給你的藝術啟蒙
蘇富比高級拍賣師菲利普·胡克告訴你，任何人在觀看一件藝術品時，常問的兩個問題是：我喜歡它嗎？這是誰的作品？而拍賣師則會再加上三個問題：它值多少錢？五到十年後它將值多少錢？如果人們看到它被掛在我家的牆上，他們會怎麼看我？
《蘇富比的早餐》揭示了藝術品與金錢之間複雜且微妙的關係，用一個全新的視角窗口，展現了一個不一樣的藝術世界。
10.《湛廬珍藏曆·大英圖書館.2021》
可看可聽，顏值爆表！
一本日曆看盡12個火遍全球的知名展覽
2021年，湛廬文化再次攜手大英圖書館，打造專屬聯名日曆《湛廬珍藏曆·大英圖書館.2021》，讓你足不出戶就能看盡火遍全球的12個知名展覽。
每月1個超人氣展覽，從歷史發展和知識演進這兩個維度，縱覽千年文化史。12個月，12個主題，從魔法到文學，從科幻到寫作，見證文化變遷。每天一分鐘的聲音專欄，讓您了解一件稀世珍寶的前世今生，既長知識，又有趣味。
3）跑者入門必備
11.《跑步聖經》
一本讓你成為藝術家、英雄和聖人的書
這是一本融合實踐和哲學的跑步巨作。在這裡，你可以看到跑者的堅韌；在這裡，你可以感受到跑者的胸懷；在這裡，你可以聆聽偉大思想家和運動者的精神；在這裡，你可以與身體的「思維」對話。
通過這本書，你也許能夠找到「你到底是誰」和「你該如何適應你自己」的答案。
12.《馬拉松訓練寶典》
每個跑者夢寐以求的必備跑步大全！
這本訓練寶典包羅萬象——運動營養師關於營養和減肥等熱門（以及棘手）問題的解答、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓練方案、28種訓練方法、常用的跑步術語……
不管你的期望是完成首場比賽還是取得好成績，《馬拉松訓練寶典》裡有你從訓練到起跑再到完成比賽所必需的一切。
13.《耐力》
一部教你量身定製訓練計劃的實用指南
你聽過跑圈中盛傳的「MAF180」嗎？
菲利普·馬費通博士提出的MAF訓練法，圈內人稱「最好的跑步減肥法」，它重新定義了有氧運動和無氧運動的區別和效用，幫助你建立強大的有氧系統，提高燃脂效率，輕鬆達到運動減肥的目標。
14.《姿勢跑法》（實踐篇）
跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法
《姿勢跑法》（實踐篇）包含了102張真人動作示範圖解，更方便讀者參照學習。
跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓練課程，你會輕鬆地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得更快、更有效率，降低受傷概率的最終目標。
15.《跑者常見疼痛手冊》
跑步常見的20多種傷病及解決方案
在《跑者常見疼痛手冊》中，運動創傷、運動康復、體能訓練四位專家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見疼痛進行了詳細拆解。
書中用真實的跑友經歷闡述了疼痛出現時的具體症狀以方便大家「對症」；另外，作者全面解析了傷病成因，並從中西醫兩個角度給到治療建議，還特別貼心地給出了預防和康復的訓練動作指南。
4）極限生活——換一種活法
16.《觸及巔峰》
看三支驍勇善戰的隊伍如何衝擊地球三極
在極度惡劣的自然條件之下，經歷極致的瀕死體驗，是一種什麼感受？
普利茲歷史獎得主愛德華·拉森，通過實地考察和查詢大量的資料文獻，將1909年前後的極地探險故事盡數收錄到《觸及巔峰》中，為我們展現人類探險史上的高光時刻，讓你讀懂人類追求極限的原動力、極限狀態下團隊協作的經驗及其深遠影響。
17.《進入空氣稀薄地帶》
全美暢銷書冠軍、最傑出探險類作家喬恩·克拉考爾
百萬級經典作品
這是珠峰登山史上最慘痛的一場山難，12名登山者罹難，是自人類首次登上珠峰以來，死亡人數最多的一個登山季。
1996年，喬恩·克拉考爾作為《戶外》雜誌特派記者跟隨一支商業登山隊攀登珠峰。然而最終12人葬身風雪中，克拉考爾一個人坐在雪地上，想釐清過去72小時裡發生的一切，事情為何會發展到如此地步？如果一切可以重來，事情是否會是另外一種結局？
18.《荒野生存：阿拉斯加之死》
世界探險類作家第一人，喬恩·克拉考爾成名作
長踞《紐約時報》暢銷書榜100周
1990年5月12日，一個出身於美國東海岸富裕家庭的年輕人大學畢業了，他對父母說：「我要消失一段時間。」兩年後，幾名獵人在阿拉斯加荒野中一輛廢棄的公交車內發現一具屍體，沒人知道他是誰，來自何處，為什麼在那兒。
是什麼讓一個名牌大學畢業生放棄大好前途、離開愛他的家人，孤身一人走進荒野？如果金錢、名譽和安穩的生活都不能給我們幸福，究竟什麼才是生命中最重要的事？
19.《天生是英雄》
一場關於健康和健身顛覆性的全新探索
這本書講述了第二次世界大戰期間，為了抵抗納粹，希臘克裡特島上的幾個人組成了特別的「綁架魔術團」，他們溫柔地綁架了一名德國將軍，在險惡的山脈間躲避緊追在後的敵軍……
從這次史無前例的綁架逃亡事件和對英雄世界的探索中，作者總結出了「英雄」的成長要素，並闡述了一些顛覆認知、重啟思考的觀點：一個槍手要在慌亂中射中目標，成為活下來的那個人，主要靠什麼？與人徒手搏鬥，為了保命，你必須確保做到什麼？
20.《動物思維》
以動物為師，超越人類思維局限，
掌握競爭社會的生存法則
《動物思維》作者通過意識流的寫作手法，描述了深入動物世界之後的所見所聞、所思所得。作為進化的「適者」，獾比很多「強者」具有更強的生命力；水獺為了適應生存規則，不斷找尋更佳的生態位……
通過本書，你能夠觀察到人類身邊的動物如何在危機四伏的波動中找尋機會、生存甚至受益。要在波動的世界更好地生存，你要習得生物學思維，要從根本了解何為生物學思維。
5）這才是心理學
21.《津巴多普通心理學》（第7版）
暢銷二十餘年，數百所國際知名大學
廣泛採用的普通心理學教材
《津巴多普通心理學》是菲利普·津巴多扛鼎之作。全書分為14個專題，涵蓋了當代心理學的各個領域，每個專題都由一個生活中的常見問題引起，然後圍繞這個問題提出一系列的關鍵問題和核心概念，引領讀者進行深入剖析。
作為心理學學習的導論教材，這本書能夠由淺入深地帶領學生走入心理學的殿堂，了解當代心理學的全貌，既可以作為心理學初學者的入門教材，也可以作為心理學愛好者的參考用書。
22.《爆笑吧！心理學大神來了》
看的是八卦，學的是心理學
心理學專業人士讀過後必定拍手叫好，心理學小白看過後註定要愛上心理學。
在本書中，作者遲毓凱老師以心理學大神們的奇聞軼事為切入點，用輕鬆的方式和直白的語言為你講清心理學的脈絡。翻開本書，從老學究馮特和科學心理學誕生，到神神道道的精神分析、訓練大師輩出的行為主義、隨隨便便的人本主義，一路帶你徹底讀懂心理學的主要流派、發展脈絡和改變我們生活的重要研究。
23.《西奧迪尼社會心理學》
14堂課深度剖析史上極具影響力的人物與事件，
徹底了解社會群體行為背後的動機與目的
《西奧迪尼社會心理學》代表了社會心理學研究的新範式：不再單純解釋現象，而是試圖探索社會現象背後、以人類目標需求為基礎的行為機制。是從解釋心理學邁向預測心理學的轉型之作。
這種大案例教學的方式也必將成為社會心理學應用領域教學的趨勢。這本書還獲得了清華大學社會科學學院院長彭凱平、北京大學心理與認知科學學院知名教授侯玉波鼎力推薦。
6）當代人的親密關係（鎮店之寶）
24.《幸福的婚姻》
男人與女人的長期相處之道
本書暢銷全球，曾榮登《紐約時報》暢銷書榜榜首，長踞亞馬遜同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼與他著名的「愛情實驗室」成為超級暢銷書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。
這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結出使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。
25.《愛的博弈》
建立信任、避免背叛與不忠
20世紀最具影響力的心理治療大師、美國「婚姻教皇」約翰·戈特曼親密關係四部曲之三，美國亞馬遜熱銷13年，讓婚姻持久保鮮的人際關係聖經。
揭示關於愛的謎團：該如何定義愛情？為何有的愛情持久，有的早逝？該如何建立信任、避免不忠與背叛？用科學的答案教你把握愛情的來龍去脈，識別暗示愛情冷卻的蛛絲馬跡， 修復被生活磨損褪色的關係，讓一段感情重新煥發活力。
26.《愛的溝通》
建構你的婚戀觀，成為愛的終身學習者
《愛的溝通》為迷茫的男士了解自己的另一半提供了詳盡的方法與實用的指導。更教會讀者如何建立正確完整的婚戀觀，成為愛的終身學習者。
本書作者戈特曼教授用40年的研究、近10000對情侶的實際測試結果表明，兩性關係的焦點在男士身上！而且，兩性關係的關鍵不僅僅在於男性必須要搞懂女性，還在於男性要做好自己。本書既是所有迷茫的男性所需要的女性指南，亦是每個婚戀關係中的女性都應送給自己另一半的禮物。
7）現代人的心理健康
27.《拖延心理學》
向與生俱來的行為頑症宣戰
在本書中作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列的方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗。
本書還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂症、執行功能障礙症等神經認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。
28.《不再害羞》
5個步驟有效克服社交恐懼，讓社交不再成為你的困擾
害羞是自我的牢籠，還是自我保護的外殼？外向和害羞是否是一對矛盾體？害羞的人應該如何更好地維護親密關係？
所有害羞的奧秘，本書為你一一解答。《不再害羞》在大量研究的基礎上，剖析了害羞的表現、導致害羞的各種原因，並提供了大量克服害羞的練習，用認知行為療法幫你走出害羞，提高社會適應力。
29.《戰拖行動》
四大方法告別拖延
斯蒂爾博士從801項有關拖延的研究中，總結出了影響拖延的三個因素——期望、價值感和時間，並提出了著名的拖延公式：行動動機=（期望×價值感）÷（衝動×可推遲時間）。
針對影響拖延的因素，斯蒂爾博士剖析了適合不同類型的拖延者的戰拖方法，解讀了減肥、工作和存錢這3個拖延非常普遍的領域的通關指南，讓你對症下藥，告別拖延。
30.《躁鬱之心》（上）
全球躁鬱症專家傑米森經典之作，
以患者和研究者雙重身份撕開躁鬱症真相
本書是全球躁鬱症研究領域的大師、暢銷書作家凱·雷德菲爾德·傑米森，以躁鬱症患者和研究者雙重身份撰寫的經典之作，為我們細膩地呈現了她自己從少女時代起與躁鬱症糾纏的心路歷程。
因為傑米森的勇氣與堅持，不僅幫助病患正確看待自己，還極大地改變了整個社會對心理病患持有的偏見，掀起了一次超越偏見、接納心理病患的浪潮，更推動美國國會立法，實現了心理病患的保險平權制度。
31.《躁鬱之心》（下）
全球躁鬱症專家傑米森經典之作，
以患者和研究者雙重身份撕開躁鬱症真相
在本書中，作者滿懷深情地回憶了她與丈夫近20年的生活，以及丈夫患癌症、病故前前後後的經歷與情感變化。
這本書中有愛情以及愛情帶來的點點滴滴，有死亡以及隨死亡而逝的絲絲縷縷；有愛的綿長不絕，也有悲痛的深刻教益。這是傑米森對自己生活、對這段刻骨銘心的愛情的記錄，是關於如何與一個患有躁鬱症的愛人共同生活、關於如何面對愛人的絕症和死亡的典範。
32.《分心不是我的錯》
國內獻給分心者的第一本書
全球最暢銷的分心者自救書
本書描述了各種不同的注意力缺失症狀及療效，包括不斷追求高度刺激的多動者以及什麼事都不做的白日夢者。作者指出何時藥物會有效以及如何使用行為的改變技巧。
兩位作者都患有注意力缺失症，但是都成為成功的心理醫生，他們寫這本書是想幫助其他分心者，使他們也能發揮潛力，擁有一個有意義的人生。
8）擺脫人生困境的良藥
33.《人生十二法則》
讀懂十二條法則，解決人生80%的不如意
在引爆全球的現象級暢銷書《人生十二法則》中，著名心理學家喬丹·彼得森將人類數千年來的哲學思考、神話故事中的精神財富與心理學、生物學、神經科學等學科的前沿研究相結合，用12條最基本的人生法則，為我們找到擺脫人生困境的方法。
科學作家萬維鋼老師說：「彼得森這些建議我完全贊同，我希望我兒子長大以後讀讀彼得森這本書。」
34.《被綁架的心靈》
揭秘非理性行為背後的機制
俘獲理論包含三個基本元素：注意窄化、行為失控、情緒失調。凱斯勒博士希望能在人們產生毀滅性衝動前，讓人們理解「俘獲」會產生的不良影響，從而逃脫它的綁架。
凱斯勒認為，人類的很多行為是與理性背道而馳的。很多時候，特定的地點、一段記憶或是某個人，都可能「俘獲」我們的頭腦，令我們行為脫軌，甚至走向自我毀滅。這本書能夠讓你看清非理性行為背後的原因，找回理性狀態，做出明智抉擇。
35.《你的幸福曲線》
每個人35歲後都要了解的三大人生策略
在《你的幸福曲線》一書中，知名學者喬納森·勞赫用心理學、經濟學和大數據幫你重新定義人生的下半場，剖析有關中年危機的不為人知的真相，讓你重新獲得幸福生活的動力。
在本書中，喬納森·勞赫指出，從20多歲到40多歲，人的幸福感遵循U型曲線模型，即從年輕時的樂觀積極發展到中年的長期低迷；然後，人的幸福感從50多歲又開始回升。勞赫指出，這並不是所謂的中年危機，而是人生的一種必不可少的自然階段。
36.《你不是失敗，只是差一點成功》
哈佛大學知名藝術史學家教你如何從低谷反彈
你是否不知道如何從頹喪迷茫狀態中走出來？如果是，那你需要翻開這本《你不是失敗，只是差一點成功》來獲取勇氣，化劣勢為優勢。
薩拉·劉易斯用了6年的時間研究失敗，她採訪了來自世界各地各行各業的人，巧妙地將這些人的謙卑和改變人生經歷的辛酸故事編織在一起，同時旁徵博引各種藝術家、科學家等人的故事，來探討大家如何看待、應對以及扭轉失敗。
37.《做出明智判斷的10個方法》
10分鐘學會一個思考策略，讓你成為複雜時代的明白人
在《做出明智判斷的10個方法》中，英國哲學科普天王朱利安·巴吉尼針對現代社會普遍存在的問題，提出了10個能幫你做出明智判斷和決策的方法，並通過詳細的論證讓你重塑對世界的認知。書中提出的方法和主題既是針對當代弊病的，也是針對人固有的思維誤區的。
本書是一本能給你帶來認知升級的重磅作品，體會、掌握這10個法則，你就能重塑對以往認知世界的方式，做複雜時代裡的明白人。
38.《突破天性》
哈佛大學最受歡迎的人格心理學課
在《突破天性》中，布賴恩·利特爾告訴我們，人格不是穩定不變的，我們不只有「固有性格」還有「自由人格」，每個人都能掌控和改變性格，提高對不同場合的適應力，讓性格成為你工作和生活的助力！
《突破天性》提供了一種新的看待自己和他人的方式，通過個人計劃、個人建構、穩定特質、自由特質等多個層次、多種視角來認識自己和他人。布賴恩·利特爾告訴我們，想要了解他人，不能問「你屬於什麼人格類型」，而應問「你生命中真正重要的事情是什麼」。
39.《深夜加油站遇見蘇格拉底》
美國頂尖身心靈導師丹•米爾曼成名之作
《深夜加油站遇見蘇格拉底》根據作者丹•米爾曼傳奇般的生活經歷改編而成。正如作者在文中所說，這是一本改變生命的書。
當無法入眠的丹在一家24小時加油站遇見一位被他稱作蘇格拉底的老人，他帶他體驗或浪漫、或驚險、或恐怖、或溫馨的旅程，幫助他從車禍的打擊中恢復健康，以捉弄、嘲諷、關愛、撫慰、激勵等令人匪夷所思但恍然大悟的種種方式指導他修煉，最終指引他打開和平勇士之道的大門，掙脫了肉體的束縛，獲得了心靈的自由。
9）幸福的科學——
積極心理學大師課（鎮店之寶）
40.《塞利格曼自傳》
積極心理學之父馬丁·塞利格曼唯一自傳，
一部積極心理學史和半部當代心理學史
在這本自傳中，我們可以全方位地認識塞利格曼這位傳奇的心理學家，了解他如何始終與焦慮為伴，如何帶領心理學衝出黑暗，奔向光明，引導心理學面向未來，而不再是被過往所驅使。
這本書不僅呈現了塞利格曼的傳奇一生，也再現了積極心理學的創建、應用及發展背後的故事，直擊塞利格曼如何推動整個心理學領域轉向。一部塞利格曼傳，就是一部積極心理學史和半部當代心理學史。
41.《真實的幸福》（珍藏版）
積極心理學之父塞利格曼集大成之作，
建立優勢、實現自我的心理學箴言
誰都不願意糊裡糊塗地度過一生，我們更需要的不是一天天地減少痛苦，而是找出自己的優勢和生活的意義，讓自己的生活變得越來越幸福。而現在，心理學已經走到了解積極情緒、建構優勢和美德、幫助人們獲得幸福的時候了。
《真實的幸福》是塞利格曼的集大成之作，他以一種通俗而又不失科學的方式告訴我們，什麼是真正的幸福，以及怎樣才能變得更加幸福。
42.《認識自己，接納自己》（珍藏版）
寫給每個人的，助力達成自我完善的心理指南
看完這本書，你會得到很多顛覆性的觀點，也會清楚地認識到自己的哪些方面是可以改變的，哪些方面是無法改變而必須接受的。
塞利格曼從改變的可能性和生物局限性出發，告訴我們：對於那些可以改變的行為，用積極的態度去改變；對於那些有著一定生理限制的行為和人格特質，坦然接受，然後學習一些方法來應對，不讓它們影響自己的生活和工作。只有這樣，才是明智的自我提升方式。
43.《活出最樂觀的自己》
徹底改變悲觀人生的幸福經典（預售）
如果你是職場人士，你需要樂觀，扛過每一個難關和挑戰；
如果你是家長，你需要樂觀，給孩子一個積極的榜樣；
如果你是學生，你需要樂觀，以應對學業的壓力。
在這本書中，塞利格曼用大量令人信服的實驗和調查證據告訴人們：樂觀的人能在逆境中更好地成長，也更容易走上一條絕妙無比的成功之路！不過，如果你天生是一名悲觀主義者，你也不用沮喪，因為書中肯定地指出：樂觀是一種可以掌握的技巧！
44.《象與騎象人》
積極心理學先鋒派領袖喬納森·海特 智慧之作
在本書中，作者喬納森·海特提出，人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人。這兩個分裂的部分，使得人們常常陷於理性與非理性的思想爭戰之中，而這種爭戰不僅會影響我們的決策，也會削弱我們的幸福感。
作者融合了心理學、哲學等學科知識，大量引用了古今東西方哲學、文學與宗教中有關人的心理的看法，繼而以現今神經科學與社會心理學的研究成果，來驗證關於古老的關於幸福的假設。
10）情緒管理
45.《積極情緒的力量》
一本改變人類命運的書，照亮我們追尋幸福的路
要想獲得完滿的人生，你必須藉助積極情緒的力量。積極情緒會擴展我們的思維和視野，建構幫助我們成功的各項資源。
你是欣欣向榮，還是衰敗凋零？這完全取決於你內心由衷的積極情緒。積極情緒不是越多越好，消極情緒也不是越少越好。要想實現美好的人生，最佳的積極情緒與消極情緒的配比為3:1。芭芭拉通過多年的研究告訴我們，我們可以通過7種方法降低消極情緒、10種方法提升積極情緒。
46.《消極情緒的力量》
學會從負面狀態中獲得正能量
大多數人都以為，只有開心、快樂等積極情緒，才能獲得人生的圓滿。但為什麼人們始終無法擺脫憤怒、沮喪、焦慮、愧疚等消極情緒？為什麼我們越追求幸福快樂，卻只會越不幸福、不快樂？《消極情緒的力量》提出，一個圓滿的人差不多80%的時間是積極的，20%的時間是消極的。想要獲得人生的成功與圓滿，重要的並不是一味積極，而是有方法地消極。
這本書顛覆了人們對自我消極情緒的全部認知，告訴人們消極情緒也有強大的積極力量。
47.《駕馭情緒的力量》
7步終結情緒化飲食
情緒不好，吃一頓就好了嗎？在感到抑鬱、焦慮、無聊、壓力、憤怒或者高興的時候，很多人都會選擇大吃一頓。但是，用飲食來管理情緒，往往適得其反。
珍妮弗·泰茲作為美國資深臨床心理學家，結合自身豐富的經驗，將辯證行為療法（DBT）、接納承諾療法（ACT）、基於正念的認知療法（MBCT）結合在一起，為情緒管理提供了一套完整的方法。這套方法強調的不是控制情緒，更不是壓抑或逃避，而是接納並駕馭情緒，與情緒和諧共處。
48.《人的七張面孔》
人際關係背後的心理奧秘
作為人際關係領域大師級人物，約翰•戈特曼在20年的研究基礎上，提出的人際溝通方法可以幫助你建立更好的人際聯繫，全面提高你生活中的人際關係質量，不論是和伴侶、孩子、兄弟姐妹、朋友，還是和同事。
書中揭示了大腦中的「7張情緒面孔」，指出了溝通中要提防的「6隻黑手」，以及如何通過不經意的線索，捕捉人際溝通細節的技巧。通過真實的數據和卓有成效的練習工具，本書幫你全面改善身邊所有的人際關係。
11）最好的醫學人文——阿圖·葛文德系列
《清單革命》作者阿圖·葛文德是白宮最年輕的健康政策顧問、影響歐巴馬醫改政策的關鍵人物，他曾受到金融大鱷查理•芒格的大力褒獎，也是《時代周刊》評出的全球100位最具影響力人物榜單中唯一的醫生。
49.《最好的告別》
在生命臨近終點的時刻，我們該和醫生談些什麼？
阿圖·葛文德結合其多年的外科醫生經驗與流暢的文筆，講述了一個個傷感而發人深省的故事，對在21世紀變老意味著什麼進行了清醒、深入地探索。本書富有洞見、感人至深，並為我們提供了實用的路線圖，告訴我們為了使生命最後的歲月有意義，我們可以做什麼、應該做什麼。
書中把「善終服務」「輔助生活」「生前預囑」等一系列作者推崇的理念，都穿插在故事中做出了詳盡的說明，相信會給老齡化日益加劇的中國社會以啟迪。
50.《醫生的精進》
從仁心仁術到追求卓越
日益攀升的醫患糾紛、說不清的診療性騷擾、棘手的醫療事故、高額的醫療費、不平等的收入……
走出白色巨塔，醫生一職要與社會各領域接駁，將面對無數道德困境，也要承擔錯誤的後果。醫術並非萬能，更不能決定醫患關係的對錯得失。當新手醫生阿圖成為獨當一面的葛文德醫生時，當醫術已經遠遠無法解決問題時，他與他的醫者同伴該如何面對？接下來還有哪些挑戰等待著他？最真實的「醫者仁心」故事正在上演。
51.《醫生的修煉》
在不完美中探索行醫的真相
醫學有理可循，疾病變化萬千。世間沒有完美的醫生，在病魔面前，妙手仁心的醫療工作者也會不時地體會到孩童般的無力感。在作者「成功是常態，失敗就是一條人命」的職業生涯中，在每一個或者溫暖或驚悚的病例故事背後，都是生與死的殊死較量。
本書精選了14個主題，從不同側面展現了醫生所面對的世界的不確定性，和做抉擇時需要考慮的複雜因素。一個個醫學現象背後，是外科醫生群體的自我審視與修煉。
12）醫生最想讓你做的事（培養醫商，如何看病）系列
52.《知己》
從頭到腳，幫你了解身體各部位的運行奧秘
如今，人們對於自己的身體健康越來越重視，養生已經不再是中老年人的專利，很多90後早已加入了養生的行列。但泡枸杞、上健身房就是對身體好嗎？著名中醫專家、《黃帝內經說什麼》作者徐文兵先生說，人只有先認識、了解自己的肉身、靈魂、意志、性命，才談得上順養心性、保障安康。
徐文兵先生從首到趾，詳解了人體49個身體部位及4種體液的運行奧秘。幫助我們了解自己身體每個部位、每個器官的功能、特性，以及它們對於健康的意義。
53.《醫生最想讓你做的事》
哈佛醫學院教授約翰•瑞迪，
寫給每個人的健康生活指南！
《運動改造大腦》作者、哈佛醫學院教授約翰·瑞迪博士在《醫生最想讓你做的事》裡指出，儘管文明發展迅速，但我們的身體並沒有跟上時代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個領域，包括身體健康，還有情感健康。
兩位作者在《醫生最想讓你做的事》中，從飲食、運動、睡眠、與自然接觸等領域展開研究，用科學的理論依據告訴我們，如何順應進化規律生活，以自然地對抗現代疾病和心理上的不適。
54.《醫生最想讓你讀的書》
患者如何提問，更有利於醫生診斷？
本書通過眾多發生在醫院的鮮活醫療案例，探究了醫生作出診斷背後的動力與思維過程，指出了造成醫生誤診的10大常見思維誤區。
本書是了解醫生思維的一扇窗戶，也是普通大眾對醫學這門科學的一次深入體悟。看過這本書，醫生能夠審視自己的診斷過程，時時提醒自己避免陷入這些思維誤區；患者可以學習如何提問，學習像醫生那樣思考，知道如何表達才能幫助醫生更好地做出判斷。提升醫患溝通效率，降低誤診概率，從這本書開始。
55.《自愈力的真相》
如何激發人體自我修復力
本書作者闡述了當下被廣泛應用的10大自愈手段的理論依據，在對傳統醫療提出了質疑的同時，也給出了新醫療思維的豐富實證。
對於醫生來說，《自愈力的真相》指出了在對待患者的時候，既要理性看待科學證據和客觀檢查結果，也要重視個體情感和心理對身體造成的影響。同時對於普通患者來說，這也是一本生動的醫學科普圖書，尤其是深受慢性病、重疾、身體損傷、疼痛等困擾的人，可以學習科學方法，充分調動自己內在的治癒力，獲得健康豐富的人生！
56.《最好的抉擇》
關於看病就醫你要知道的常識
本書中兩位哈佛醫學院教授，通過親訪追蹤16位高膽固醇、甲亢、乳腺癌、肝癌等患者，從醫學、心理學、經濟學、統計學等角度，分析比較了不同職業、背景的患者在面臨相同醫療問題時的不同選擇，揭示了患者同病不同命背後的種種決定力量，提出了有指導意義的諫言。
這本書還邀請了眾多知名醫生、媒體人和患者家屬針對每章內容進行鞭辟入裡的分析，教你做聰明的患者，為自己的健康做出最佳決策。
13）神話的力量系列
57.《千面英雄》
20世紀神話學大師約瑟夫·坎貝爾奠基之作
約瑟夫·坎貝爾歷盡多年搜尋閱讀了全球各地的神話與宗教故事，將這些故事中的共通的奧秘匯集在幾百頁的《千面英雄》中，將神話之源輕鬆顯現在世人面前。
本書將帶領我們穿越古今，打通全世界神話中的經脈，幫助現代人重拾解讀神話的本能，讓希臘、北歐、印度、埃及、中國神話再度與我們對話。引領我們發現內心的奧秘，接觸終極的真實。鼓勵我們開啟生命的旅程，彰顯生命的深層意義，為個人和社會尋找恩賜。
58.《英雄之旅》
約瑟夫·坎貝爾親述他的生活與工作
《英雄之旅》由坎貝爾與世界各領域的精英人士的對話交織而成，頗具巧思。這些人士包括詩人羅伯特·布萊、人類學家安傑利斯·阿里恩、電影製作人戴維·肯納德、貝爾獎獲得者羅歇·吉耶曼等。
坎貝爾一生專注於思考神話的起源與功能、藝術家的責任，以及愛與浪漫的儀式化問題。他用詩一般的語言闡述了自己的追求，為一生都在探索神話傳統興奮不已。在坎貝爾的眼中，神話傳說就是「人類最偉大的故事」。
59.《神話的力量》
在諸神與英雄的世界中發現自我
這是一本重新認識神話、發現自我、探知關於心靈真理的書。當代神話學大師約瑟夫·坎貝爾與美國知名電視人比爾·莫耶斯通過對話的形式，就神話、婚姻與愛、人格成長、生命意義等多種主題，引導我們進入內心世界，完整呈現關於心靈真理的精闢分析。
神話其實並不是古人抽象的理論抑或是離奇的信仰，也不是交融在怪力亂神中的錯亂文本，神話是有情節的心理分析，是幫助人們發現內在自我的線索，是理解如何生活的實用模型。
60.《神話》《英雄》
英國喜劇大師「油炸叔」史蒂芬·弗萊重述希臘神話
《神話》和《英雄》是英國喜劇大師、有聲書領域的國寶級人物「油炸叔」史蒂芬·弗萊為成人重新講述的希臘神話。
在這套書中，史蒂芬·弗萊以作為演員和作家的雙重身份，重新梳理了希臘神話的脈絡，並用戲劇線索將它們串聯起來，徹底摒除了希臘神話的生硬感和學術感，為希臘神話賦予了更加豐富的情節、更加鮮明的個性和具有吸引力的電影質感。
14）高級跑者訓練指南
61.《馬拉松終極訓練指南》
暢銷22年，全球50多萬人親身實踐
出版幾十年以來，《馬拉松終極訓練指南》始終是最暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但最重要一條就是：它真的有效。
霍爾·希格登是芝加哥馬拉松官方訓練計劃的制定者，芝加哥馬拉松原訓練顧問，《跑者世界》的長期作者，也是參賽超過100場馬拉松的老將。本書保留了霍爾·希格登在跑步訓練方面的核心知識理論，包括傷病預防、訓練、營養等，另外還加入了女性跑步、半程馬拉松以及慈善跑等新的內容。
62.《丹尼爾斯經典跑步訓練法》
世界最佳跑步教練的跑步公式
本書提供了一種系統化的科學訓練法，包含大量的數據和圖表，是一本頗具科學性的訓練指導書。本書第三版中加入了高海拔訓練、規劃賽季訓練、跑步機訓練等新章節，是迄今為止最全面、最易理解、最能隨學隨用的一個版本。
你可以根據自己當前的體能水平、競賽目標和日程為自己進行個性化的定製，它是可以適用於任何比賽、任何地點、任何時間的理想解決方案。
63.《刷新PB：跑步提速指南》
有效提高個人最好成績的訓練計劃
《刷新PB》將告訴你，你可以跑得更快，可以快樂、高效地創造屬於你的PB，無論是跑5K、10K、半馬還是全馬。
作者霍爾·希格登是跑圈中非常有經驗的專家，在《刷新PB》中，他為各個階段的跑者都提出了很棒的建議，速度耐力、間歇訓練、法特萊克、節奏跑、動態柔韌練習……作者詳細闡述了提高配速、建立耐力的完整計劃，激勵跑者實現自己的跑步目標。
64.《骨骼跑步法》
適合亞洲人的跑步方法
大部分人跑步方式是錯的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？「用前腳掌著地阻力小」是真的嗎？
在《骨骼跑步法》中，鈴木清和教練通過潛心研究運動醫學和運動生理學，創立了一套適合亞洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通過自己的身材，比如上身和腿的比例等，來判斷自己的骨骼類型，然後調整自己的跑步姿勢，從而更省力、更不容易受傷地跑步。
65.《清單革命》
一場應對複雜世界的觀念變革
一部捍衛安全與正確的實踐宣言
人類渴望終結錯誤，再造安全的生存空間。為了實現這個目的，阿圖•葛文德通過在醫療領域的實踐，掀起了一場「清單革命」，並將革命風潮推廣到建築、飛行、金融、行政等與我們生活息息相關的領域。
使用清單，就是為大腦搭建起一張「認知防護網」，它能夠彌補人類與生俱來的認知缺陷，如記憶不完整或注意力不集中。作者在書中提出清單的4大行事原則：權力下放、簡單至上、人為根本及持續改善。它們不是僵化的教條，而是實用的支持體系，將在複雜的世界中拯救你的生活。
▼
以上所有好書，湛廬雙12會員41折即可拿下！
本周四晚8點直播賞好書，
還有會員抽免單福利等精彩活動等你來！
掃碼入會參與活動>>>
End
新媒體編輯 | Eurus
//湛廬文化//
掃碼即可關注湛廬文化，
與最聰明的人共同進化！
原標題：《書單 | 64本面向未來生活的好書，早讀早受益！》
閱讀原文