新手如何挑選登山背包？1分鐘就能看懂的打包技巧

剛開始接觸登山活動，一定會有背包選擇困難症的問題，新手要如何挑選背包？背長要怎麼調整？背包要怎麼打包？一次整理，教大家如何挑選、整理與使用登山背包。

如何選擇容量？

選背包的時候，我們通常第一個想不外乎就是要買多大的？根據行程的不同，我們分成三種類型來縮小挑選背包的範圍：

郊山或日常：10~20L。

單日或跟團（不含睡袋、睡墊）：30~40L。

過夜行程：女生50L~60L或以上、男生60L~70L或以上。

或可依據背包容量來看，建議可考量日後使用性，一起併入考量。

小型背包 : 小於35升，大多以一日健行的行程為主。

中型背包 : 35~55升，適合過夜行程，或是裝備輕量化後適用於3~5天的山區活動。

大型背包 : 55~75升，適合高山上多天數的行程。

特大型背包 : 75升以上者，適合特殊需求的登山者，如：雪地攀登、高山攝影、生態研究或高山協作等等。

小提醒：我們背包的舒適負重大約是體重的3分之1以下，所以背包跟內容物的重量也是很重要的考量因素之一。

如何選擇背包尺寸？

確定目的行程後，再來挑選背包尺寸。就像是衣服尺寸一樣，同樣容量的背包還會細分尺寸。每個登山背包品牌都有尺寸表，依據身高、背長與腰圍等分成多種尺寸，如 S、M、L等等，大多美系的中大型背包，還會加上性別條件（男女款）。

正確的背包尺寸要可以讓重量分攤在肩膀以及腰部，讓背負更舒適。

如何量背長？

一定要挑選適合自己背長度的背包，才能在登山健行時更省力的行走，而背部測量長度的方式為：從髖骨（腰部兩側突出的骨頭）一直到頸椎突出點。

最好的方式是到專業的戶外店請專人幫忙，背長起點在第七節頸椎（下方圖 C7），第七節頸椎在哪裡呢？就是將頭向前低下後，脖子後有個最突出的地方，那就是背長的起點。

再來你可以試著將手叉腰，兩手的大拇指的連線（下方圖 O），這條線就是背長的終點。量好你的背長後，對照各品牌背包尺寸對照表就可以找到適合自己的背包尺寸。有的背包背長是可調整式的，依照使用者不同背長自行做調整。

第一次登山，不清楚需求怎麼辦？

會建議買大一點容量的背包，裝的少沒關係，給自己保留多一點彈性。不過一定要注意，不要因為背包容量大，把一些不需要的裝備都帶上山了。

如何調整背包？

每個大背包的背負系統都會有七個需要調整與檢查的地方，讓我們來看看是哪些地方吧！

背部長度

腰帶

腰帶連接帶

肩帶

肩帶連接帶（調整帶）

肩帶軛

胸前扣帶

背包負重試背：

挑好適合自己的背包及尺寸後之後，可以放入適當的重量，實際背負走一走，自己實際去體驗背包在身上的感覺。

購買背包以千萬不要怕麻煩，在山上背包需要長時間的揹負，不適合自己的裝備在戶外不僅背的不舒服，有時甚至危及到安全更是得不償失。

調整背包常見的錯誤

背部長度太長：肩帶無法服貼背部

肩帶拉太緊

肩帶連接帶太緊

腰帶連接帶太緊 ：無法完整包覆整個腰部

腰帶太松 ：肩膀的負擔就加重了許多

小提醒：背包如果有在正確的位置上，腰部是會感覺的到重量的喔，如果發現重量都在肩膀上，那可能就要再重新調整。

如何打包背包？

登山背包打包可分為四大區塊

下層（Ａ：背包的最下面四分之一）：重量輕而體積大的物品，如睡袋、禦寒衣物、備用衣物。

中層（Ｂ、Ｃ：背包的中間部分）：再細分為內層與外層。內層（Ｂ：靠近背部），放的是體積最小而重量最重的東西 ;外層（Ｃ），則放其他物品，如鍋具、糧食等物品。

上層（Ｄ） :放置在上層的物品通常都是行進時會需要拿取的物品，如行動糧、頭燈、午餐、急救包、水等物品。

打包背包的技巧

ABCS 打包原則

Accessibility 易拿取：像是行走中會常用到的東西，例如：行動糧、衝鋒衣、雨傘等等。

Balance 平衡性：上、中、下層和靠近背部的位置都需注意內容物的重量平衡。

Compression 壓縮：將內容物壓縮後可以讓重量更集中。

Streamlined 流線型：打包後的背包實際上是與人體同寬而且緊貼於背部的。若有需要外掛裝備，行走中較容易發生危險，所以打包後的背包寬度不可超過身體太多喔。

背包使用的注意事項

不摔背包。

依照正確的上下背包方式操作。

鐵器堅硬的器材不要緊貼背包布料。

搬運的過程要小心扣具織帶配件。

背包的保養與清洗

每次使用完之後擦拭甚至清洗乾淨和溫水。

建議手洗(機洗可能同時損毀背包和洗衣機)。

清洗時要將所有織帶放到最松,並將可拆式腰帶拆除。

如需刷洗,請使用軟海綿(硬質刷會破壞防潑水層和布料)。

清洗後,請避開直接日照，在通風良好的地方將背包晾乾。

收納之前請確認整個背包(尤其金屬配件)已完全乾燥。