對於現在的女性朋友來說，除了工作以外還要照顧孩子，工作家庭兩邊都需要兼顧，身體很容易氣虛血虧，那我們應該在飲食上注意什麼呢？女性吃什麼補氣血呢？
那女人補氣血的食物有哪些，這就帶你來看看，營養美味的補氣血食物。
甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
韭菜
生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣。當然，其對補氣血來說，也是有著不錯的效果。
南瓜
南瓜營養價值很豐富，其除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需胺基酸外，還含有鈷、鋅、鐵元素，要知道「鈷」可是構成血液中紅細胞的重要成分之一，而鋅則能直接影響成熟紅細胞的功能，鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
黨參
黨參主要的功效就是生血補氣，如果熬湯的時候加上當歸、黃芪，補血的功效是非常明顯的。另外，黨參可以是切成塊狀或是片狀，像泡茶一樣泡著，一樣有補血的作用。
蓮藕
藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
故中醫稱其：「主補中養神，益氣力」。而且，蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康。
豬肝
豬肝中鐵質豐富，是補血食品中經常用的食物，食用豬肝可調節和改善氣血不足的問題。
當然，豬肝中還含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的用處；能保護眼睛，可以維持正常視力，有效地防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。
經常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有著重要作用。
而且，肝臟是貯存養料的器官，同時又是解毒器官，所以能不斷發揮其解毒作用，因此經肝臟代謝後，有毒物質和解毒產物可以隨膽汁的分泌而排出體外，所以，正常的肝臟本身是無毒的，可以放心食用。
其實，除了上面的這些食物外，還需要注意：晚飯要早吃，堅決杜絕吃夜宵。
晚上不要熬夜，就要求晚飯儘量的早吃，而且不要吃得過飽，要清淡一些，避免油膩。
吃夜宵，睡覺的時候血液循環會減慢，胃裡還有大量沒有消化完的食物就會讓胃得不到足夠的氣血來工作，而且胃也不能夠充分的休息，因為膽汁要參與消化這樣還會連累肝膽跟著受累，長期這樣就會形成胃病和肝膽結石疾病。
所以晚飯要早點吃，距離睡覺至少要有兩個多小時的時間。
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