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是什麼讓你爆了？
我們在平時的騎行中，總會聽到了「爆了，我爆了，拉爆他」等等這些話，那到底爆了是什麼呢？有的人是在變速拉扯中爆了，有的人是在高速耐力中爆了，還有的人在短坡爆發或者長坡中爆了。
今天咱們就來說說這個爆了。
爆了，究其原因，即是不能維持當前的運動強度。我們下面先說明一下機體產生疲勞的原因，然後再分析爆了是因為什麼？
機體產生疲勞要根據不同的運動強度來區分，
第一，在最大強度的運動下，用於能量供應的是ATP-CP系統，而在這個強度下機體產生疲勞的主要原因是CP的耗盡，伴隨著磷酸濃度的增加以及ATP供應的降低，機體產生疲勞。
第二，次最大強度運動下，機體主要依靠糖酵解供能，其中包括無氧糖酵解和有氧糖酵解，首先在無氧糖酵解狀態下，糖酵解的產物丙酮酸會轉化成大量的氫離子和乳酸鹽，而氫離子會降低細胞的PH值，當PH值低於6.9的時候，會抑制糖酵解酶的活性，從而降低糖酵解速率和ATP的產生，當PH值低於6.4的時候，會終止任何糖原的進一步分解，從而引起ATP的急速下降而終至衰竭。
同時，氫離子會取代肌纖維細胞內的鈣，幹擾粗肌絲橫橋與細肌絲結合，從而降低肌肉收縮力量。
第三，在耐力運動強度中，疲勞的根本原因還是能量供應的不足，按照不同的運動類型，調用的肌群不一樣，根據運動強度，肌纖維按照一定順序募集，首先募集的是Ⅰ型，隨著運動強度增高，或者是運動持續時間增長，更多的肌纖維被募集，Ⅱ型肌纖維也最終被募集。隨著肌糖原的持續降低，身體會更加依賴於游離脂肪酸供能，但是游離脂肪酸輸送的速率無法跟上其氧化的速度，這就造成了ATP供應的持續走低，最終造成機體疲勞，無法保持當前的運動強度。
這個強度的運動初期，主要靠肌糖原和血糖來供應ATP，隨著運動持續時間的增長，為了維持血糖的濃度，肝糖原也會參與到能量供應中來，當血糖降低的速率超過肝糖原分解的速率後，會加速肌糖原的消耗，從而導致ATP的供應持續降低，最終無法維持運動強度。
第四，神經疲勞原因，中樞神經系統具有調節身體各項機能的作用，為了保護機體免受損傷，當運動到一定強度以後，中樞神經系統會通過神經傳導，分泌相應的激素，並調節相關酶活性，從而降低運動強度到身體可以忍受的水平，這也是為什麼很多時候運動疲勞，首先是心理上的疲勞，其實並沒有達到最大運動強度，這是身體的自我保護機制。
第五，溫度的增高也會增加糖的使用速率，從而加快機體疲勞的到來。長時間的熱適應訓練可以節省肌糖原的消耗。
綜上所述，我們來總結一下，不管過程是因為什麼，從最終的結果來看，導致運動疲勞的原因都是能量供應的不足，無論是激素的調節、酶活性的降低還是中樞神經的抑制等等。
那麼，現在咱們來看看平時說的爆了又是什麼情況呢？
一般來說，有兩種情況，第一種是持續一段高強度輸出後，不能繼續了，眼看著別人走遠，這個主要是因為氫離子的大量增加，細胞PH值降低，從而抑制了糖酵解酶的活性，也就變相降低了ATP的供應，當PH值低於6.4的時候，不得不停止。
第二種情況也是比較常見的，平路拉扯的停頓，或者爬坡中坡度變緩很多，或者起伏路的坡頂，很多時候，你松腳了以後，心率飈高，呼吸加速，迅速爆掉了。這是因為在高強度運動一段時間，突然降低強度，氧供應增高，從而丙酮酸氧化分解出大量的二氧化碳和水，這樣就加劇了呼吸頻率，也增加了心跳頻率，從而很容易爆掉。
這是比較常見的兩種爆掉的方式，那麼，朋友們，你們是否遇到過相同的情況呢？
或者用這樣的方式拉爆過別人嗎？