hello，我是拾柒，用自身經歷和多年美容師經驗告訴你怎樣科學護膚。
上一期我們講了痘肌應遠離甜的，煎的，炸的，烤的油的，肥的，哎，好像啥啥好吃的都不能吃了。
不不不，還是有很多可以吃的美食的，那哪些美食是長痘的寶寶們可以吃的呢？往下看。
第一類，海鮮。是不是有些意外，其實，尤其是汞含量低的海鮮，比如鳳尾魚，三文魚，蝦蟹等，能夠幫助我們調節飲食中的不飽和脂肪酸的比例，有助於痘痘的恢復。
第二類，蔬菜和水果，特別是深色蔬菜，胡蘿蔔，南瓜。番茄，西蘭花，芥蘭，富含類胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維生素a，抑制肌膚油脂。
第三類，燕麥，黑麥等全麥粗糧雜糧，富含B族維生素，能減少痘痘，還能改善便秘。
第四類，動物肝臟，動物肝臟富含維生素a，可以促進角質代謝，抑制油脂分泌。
第五類，各種抗氧化成分和礦物質的食物。比如茶葉中的茶多酚，蘋果中的vc，菌類，全麥麵包，三文魚，龍蝦裡的硒，對抑制痘痘都有幫助。
第六類，不飽和脂肪酸，芝麻油，深海魚油都是最容易買到的不飽和脂肪酸。它對抑制痘痘有好處。
以上這些都記住了嗎？是不是突然覺得痘肌能吃的美食還是很多的呢！
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