減肥期間中午應該吃什麼

核心提示：西紅柿炒雞蛋是減肥期間，最適合在中午吃的炒菜，因為西紅柿的維生素含量非常高，而雞蛋的主要營養成分是蛋白質和鐵，雖然做西紅柿炒雞蛋的時候，雞蛋需要用油炒，但是使用植物油的情況下不會產生過高的反式脂肪酸，而且西紅柿對脂肪具有一定的稀釋作用，所以吃這樣的食物，在中午既能補充營養，又能預防發胖。

通常處在減肥期間的人，最為頭疼的事情就是飲食，因為不知道一日三餐都應該讓自己吃點什麼，在早上和晚上的時候，可以吃一些麵包，餅乾，牛奶，雞蛋之類的食物，可是午餐在一天之中是非常重要的，如果吃的食物不能補充身體所需要的營養，會很不舒服，也容易營養不良，但是如果吃的食物熱量偏高，就會給減肥帶來影響，那麼今天就來帶大家了解一下，減肥期間中午應該吃什麼？

減肥期間可以中午吃的食物之一、西紅柿炒雞蛋

西紅柿炒雞蛋是減肥期間，最適合在中午吃的炒菜，因為西紅柿的維生素含量非常高，而雞蛋的主要營養成分是蛋白質和鐵，雖然做西紅柿炒雞蛋的時候，雞蛋需要用油炒，但是使用植物油的情況下不會產生過高的反式脂肪酸，而且西紅柿對脂肪具有一定的稀釋作用，所以吃這樣的食物，在中午既能補充營養，又能預防發胖。

減肥期間可以中午吃的食物之二、冬瓜湯

冬瓜是一種對減肥非常有幫助的食物，而且冬瓜的屬性比較寒涼，還有非常高的維生素和微量元素，用冬瓜做食材可以搭配肉食，做羊肉冬瓜湯，或者是雞胸肉冬瓜湯都是可以的，雖然肉食中有一定的熱量，但是可以被冬瓜中和，這樣吃了之後也不會產生過多的熱量，而且還能滿足人對肉食的需求。

看了上面的介紹，相信大家都明白了減肥期間中午應該吃什麼？當然上面提到的兩種都是菜品，對於減肥期間中午可以吃的主食種類有很多，可以吃饅頭，花卷，也可以吃玉米面條或者米飯，這些食物都是熱量相對較低的，只要不吃的過量，就不會產生過高的熱量造成脂肪堆積。另外減肥期間除了控制飲食，還要加強運動，只有多運動，將飲食中攝入的熱量消耗掉，在額外多消耗500大卡的熱量，體重就會有所減輕，減肥的效果也會比較明顯。