十一能安心出去「浪」嗎？張文宏爸爸給你明確答案……

根據飛豬數據顯示：從本周開始，國慶出遊進入預訂高峰，其中酒店的預訂比上周增長了190%，機票比上周增長160%。

此外，今年「十一」高速公路免費通行時間改為2020年10月1日0時-10月8日24時，共8天！不少人疑慮：「十一」出遊安全嗎？會有感染新冠病毒的風險嗎？

2020年9月16日，上海華山醫院感染科主任張文宏醫生對話原央視著名主持人張泉靈，在線回答當下人們關心的疫情問題。其中，提及到「國慶節假期人們要不要出去浪」這個話題。

張文宏總結道：你現在可以有90%以上恢復到正常的生活了，可以理解為這個意思，但至於可不可以「浪」了，可以「浪」就是100%正常，那是完全常態化，不是新常態。

國慶八天長假的正確打開方式

假期的到來總會讓孩子們充滿了快樂，這中間總是免不了吃點美味佳餚和外出玩玩。

這其中，要從孩子的飲食、運動、起居等多方面來著手，爸媽們一定要特別留心和注意。

每天戶外鍛鍊

　　

假期間，有些孩子不愛出門，整天窩在家中。長時間缺乏運動，必定會對孩子健康造成影響。每天讓孩子堅持1小時左右的戶外運動，運動強度要適量，不要過度疲勞。

假期出遊一定要全程佩戴口罩，並將口罩作為必備的出行物資攜帶。在低風險地區，在無人員聚集的情況下，人少且通風良好或空曠的場所，不一定要戴口罩。

保證充足睡眠

即便你有超級強大的自控力，能保證自己在熬夜的過程中不吃東西，但是熬夜還有很多其他的危害，傷眼睛、失眠頭痛、免疫力容易下降、人會發胖等等。

有些孩子在假期中過著黑白顛倒的睡眠模式，長此以往，會使身體代謝和免疫力出現問題。即使在假期中，也要叮囑孩子不要熬夜，保證每天晚上10點前入睡，早上7點鐘起床。

飲食營養合理

合理分配一天三餐，避免過多攝入高熱量食物。儘量喝白開水而不是碳酸飲料或果汁，少吃洋快餐和甜食，多食新鮮蔬菜和瓜果，適當補充益生菌和乳清蛋白，為健康築起一道防線。

益生菌幫助體內有益菌生長，和有益菌進行協同作用，維持腸道微生態平衡、促進腸道蠕動。同時，搭配乳清蛋白，其中的主要成分乳鐵蛋白和益生菌協同作用，為健康築起「安全防線」。

避免過度用眼

假期中整天捧著電子產品會給視力造成很大負擔。醫學表明，營養缺乏與否與眼部疾病的發生有密切關係。日常生活中營養均衡，多吃富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和DHA的食物。其中，葉黃素無法在人體自行合成，需從外界攝取，才能讓身體滿足日常需求。

2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議葉黃素10毫克/天。含葉黃素的蔬菜和水果有玉米、甘藍、南瓜、橙子、橘子、獼猴桃、芒果等，還可從營養補充劑中獲取。