動感單車在健身領域非常受歡迎，不僅能瘦腿瘦身，還能提升大家的心肺功能。不過在使用單車時，這五點你了解嗎？
動感單車
1、動感單車是有氧運動還是無氧運動？
動感單車是有氧和無氧共同參與的運動方式，慢騎勻速時是有氧，快蘇騎行時是無氧。
2、如何正確調節動感單車
學會如何正確調節健身車也是至關重要，這樣才能給大家帶來更舒適安全的運動。
調整座椅高度，座椅應該與自己的胯骨齊平。
座椅位置，當人坐在座椅上，腳蹬到底時，膝關節是微曲20-30度的狀態最為合適。
車把與座椅的距離，保持在一個小臂的寬度。
車把手高度，建議調整與車座齊平。如果是新手或者腰部不好的人群，可以將車把手微微調高，降低運動風險。
3、如何正確騎行
首先你要了解自己騎行的目的，是減脂瘦身，還是提升心肺功能等，再與教練進行溝通，制定訓練計劃。在騎行中，背部要保持挺直，不要彎腰駝背，上身微微傾斜，雙臂伸直，膝蓋應保持微曲狀態。蹬車時，採用踩、拉、提、推這四個動作。整個騎行幅度不宜過大，容易對身體造成損傷。
4、動感單車使用頻率
一周建議訓練3-4次，每次40分鐘左右。不宜天天高強度騎行，會增加損傷風險。如果出現頭疼噁心等症狀，應及時向教練反應。
5、有膝蓋損傷的人群適合騎動感單車嗎？
不合適。有半月板損傷、關節炎、膝關節傷病等人群，建議不要選擇動感單車這類健身方式，容易增加關節負擔。