失眠是很常見的症狀，尤其是老年人，發生率高達30%～40%，他們往往存在難入睡、早醒、夜間頻繁醒來的狀況，雖然在床上度過的時間比年輕人長，但總睡眠時間卻更少，苦不堪言。
老年人晚上睡不著覺是怎麼回事呢？
北京市中心醫院精神睡眠科的王新立教授在一些訪談節目曾經表示，很多人一遇到失眠，首先會想到用藥治療，但其實，失眠與很多因素都有關，老年失眠者用藥效果往往不好，所以，弄清引起失眠背後的原因，對因治療更重要。
1、年齡因素：老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。
2、健康因素：年齡越大，基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。
3、環境因素：居住環境清淨的人不容易失眠，環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內光度、溫度和溼度的不適等均可導致失眠。
4、心理因素：如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。
95歲老人身體年輕如40歲，秘訣就是不失眠睡得香，只因常吃這一素
95歲的李爺爺，家住山東濟南，雖然已經95歲高齡了，但身子骨特別硬朗，精神狀態也特別好，前段時間，孫子和孫媳婦帶著李爺爺去檢查，檢查結果讓大家感到驚喜但又在意料之中，李爺爺身體的各項指標和40多歲的中年人差不多。身邊的街坊鄰居們紛紛問李爺爺有什麼好的保養秘訣，大家都想越活越年輕。李爺爺慈祥的微笑，他說自己精神頭這麼好，其實沒什麼秘訣，就是別操心別想太多，啥事別往心裡放，但最關鍵的是三個字：睡得香。
95歲老人身體年輕如40歲，秘訣就是不失眠睡得香，只因常吃這一素
李爺爺之所以長期能有這麼好的睡眠，心態樂觀是一方面，最主要還是得益於經常補充一種食物，也就是赤芝多素的化合物了。
據李爺爺回憶，他每天堅持補充赤芝多素的化合物這個習慣，已經堅持有20多年了，起到了很好的鎮靜安神助眠的作用。
根據《醫林篡要》記載，靈芝具有很好的益氣安神效果，其提取物成分則更具備了靈芝養睡的效果，且剔除了一些不必要的雜質。而赤芝多素類的化合物作為一種藥食同源的物質，就是藥用赤芝的提取精華，保留了靈芝安心養神調和氣血的活性。
同時，這種大分子多糖化合物使得機體的各項功能運轉得到了更好的穩定保障，體內信號和神經遞質的分泌也偏向於穩定，交感神經的興奮性下降，從而有助於從根本處扭轉失眠態勢，更好提升和保障睡眠質量。
同時，要想睡眠好，下面2個小技巧也可以多試試，或許能更好提升改善睡眠質量：
1、掌握好睡眠的時機
我們也可以通過慢慢養成一定的睡眠時間來解決失眠問題。給自己規定一個睡眠時間，一般要在十一點前，那個時間段就什麼也不要做，躺在床上準備睡覺，慢慢地就可能改善失眠狀況。這樣也就可以幫助身體保養肝臟細胞，使身體更加健康。
2、按揉三陰交穴
方法：用拇指指腹按壓兩側三陰交，並揉動，連續按揉5分鐘
功效：每天晚上泡腳後，用拇指指端按揉穴位，能疏肝活血，促進腿部血液循環，緩解腿部疲勞，促進睡眠，經常按揉還可以調理脾胃，補養肝血，緩解痛經