導語：隨著社會的發展，網絡逐漸進入大眾視野，許多人工作之餘，選擇抱著手機或電腦來放鬆自己。雖然這種休閒方式很舒適，但是對自己的健康沒有一點點好處。只有健康的飲食或鍛鍊，才能幫助提高自己的身體素質。我們可以用空餘時間來選擇去健身房鍛鍊一下自己，不僅鍛鍊身體，而且可以忘掉煩惱，減輕壓力，同時也能練就好身材。
一、90後美女身材火辣，與男友健身房秀恩愛，網友：簡直太羨慕
我們經常看到一些健身達人。男孩子們健身，肌肉發達身體看上去很健康，而且壯實有力，讓人非常的羨慕。對於很多女孩子來說，經常參加健身，不僅練就健康，還可以完善自己的身材曲線。今天給大家分享一個例子，這位美女，就是因為健身，她才擁有前凸後翹的身材，讓大家特別羨慕她。
這是位90後的美女，大家看她時，第一眼先看到的就是火辣的身材，她健身長達5年，身上看不到一絲多餘的贅肉，雖然我們非常羨慕這位90後美女，但是人家已經有男友了，當網友們看到她和男友在健身房秀恩愛的照片時，直呼簡直太羨慕，惹得眾多健身的人都很嫉妒。美女火辣性感，男朋友肌肉發達，兩人不愧是健身達人。
從她的身材上我們可以看出，她鍛鍊的主要是腰部和臀部，因為隨著年齡的增長，身體代謝能力下降，局部贅肉會增多。如果注重臀部和腰部的訓練，可以使腰部更細，臀部更翹挺。而且對女性來說，腰和臀部的鍛鍊是非常重要的。
二、保持良好心態，練就好身材，下一個被羨慕的就是你
大家在練就身材的時候，一定要有一個良好的心態。將自己的態度擺正，不要因為一點點困難就被打倒，首先我們一定要保證充足的睡眠，我們得到充分的休息之後，鍛鍊才能達到一定的效果。而且鍛鍊的時候一定要在自己身體承受的能力範圍之內。參加高強度訓練的話，可以找專門的教練為你指導。不要因為超負荷而受傷。
還有很多朋友沒有時間去健身房鍛鍊，這樣的話，大家可以選擇在家中做一些簡單的訓練，尤其是近幾年比較流行而且比較適合女性的普拉提運動，這項運動是很多健身達人都喜歡的運動，經常參加的話，不僅能夠鍛鍊身體，而且可以塑造身形，今天大家一起來看看吧。
動作一：腰腹訓練
動作要領：背部與地面成45度夾角，雙腳踩在輔助器的踏板上，雙手握緊輔助器手柄，利用腿部力量，反覆拉伸。
每組20次，每天3組。這個動作有利於鍛鍊腹部力量，同時有效燃燒腿部脂肪，有利於練就馬甲線和美腿。
動作二：卷腹運動
動作要領：全身平躺，雙腳踩在輔助器的踏板上，雙手握住輔助器手柄，雙腿高高抬起，與地面成90度，然後緩緩放下。
每組20次，每天3組。這個動作主要練就腿部和臀部力量，有效地改善腿部的線條，有助於告別大象腿，迎接翹臀。
動作三：四肢訓練
動作要領：全身站立，雙腳踩在輔助器踏板上，雙手握住輔助器手柄，儘自己最大的努力向上舉，舉到與肩同高，然後放下，依次重複。
經常做這個動作，有利於四肢脂肪的燃燒，讓四肢更加纖細修長。
完美的身材是多數女性的追求，不僅是美觀，重要的是健康，以上三個簡單的普拉提動作，讓許多沒有時間去健身房的小夥伴沒有後顧之憂，在家裡輕鬆搞定，動作簡單，器材簡單，只需要配合輔助器就可以輕鬆完成。
今天小編給大家推薦這款輔助器，由高密度材料製成，不易拉斷，安全性能高。手握處和腳踏板，都是高密度泡沫製成，吸汗防滑。所以選擇安全防滑的輔助器是很重要，想要健身的美女們，行動起來吧！
結語：身材的完美也代表著一個人的自律程度，自律代表著成功。如果你也想擁有完美的身材，也想成為別人羨慕的對象，尤其是那些沒有時間去健身房的朋友們，一定要試一下這三個普拉提動作，堅持下去，你一定會收穫健康和一個令自己滿意的身材。