月經是每個女人都會出現的一種現象，也是檢測女性朋友卵巢好與壞的關鍵因素。一般月經正常，女性的卵巢就屬於比較健康；而如果月經有這3種問題的出現，十有八九是卵巢功能開始衰減了！
1、月經稀發
月經周期出現間隔時間長，比如由正常的20-30天變為2-3個月，甚至更長，月經量正常或較前減少。久而久之，月經周期間隔時間延長到4-5個月，又或者半年才來一次月經，以後慢慢走向完全停經的狀態。
2、暗紅有血塊
來月經時有血塊、呈褐色的。這主要是卵巢衰弱後，盆腔內的血液流動將受阻並積聚在體內，就很容易導致月經減少、變黑和血凝塊。
3、月經量少
正常的月經量一般需要用到的衛生巾大概15片。所以每個周期10片衛生巾都用不到，而且每片的量都很少，就屬於月經量少了。也有的月經來潮時間不足兩天，經量還很少，也屬於月經量少的範疇而且非常嚴重。
除了上述這3情況外，出現閉經、經常痛經等都是卵巢功能在衰退的表現，這時要注意調理！
堅持適當的鍛鍊：經常坐辦公室的白領女性每隔一小時就要起床活動，一動不動地坐著不利於骨盆的血流循環。 每周2~3次，持續1小時(平均每周150分鐘)的有氧運動。 這能保持你的體力和精力，卵巢也保持年輕狀態。
人工周期調理:常規周期前一個月起服尚娜爾玫瑰片3片/日，連服30天；在周期第2個月服尚娜爾玫瑰片2片/日，20天；第3個月則是服尚娜爾玫瑰片1片/日，連服30天。這時候月經基本能正常的恢復。當然不同的婦科和生殖輔助中心，有不同的調理辦法。
有規律的飲食:三餐有規律，不要為減肥虐胃，肉類、蔬菜水果、豆製品都要吃。 新鮮蔬菜中所含的維生素和抗氧化物質能夠適當地吃到保養卵巢所需的補充劑，強化營養，提高抵抗力，如枸杞、棗等。