別再讓「自殺」上熱搜了。
別再讓「自殺」上熱搜了。
別再讓「自殺」上熱搜了。
我必須大聲疾呼一下，重複三遍以示問題的嚴重性。
最近這段時間，可以說「自殺」有關的新聞充斥媒體報導。
前兩天，大連理工大學某25歲男生凌晨在社交媒體留下遺書，隨後自盡，引發眾人嘆息。看完大連理工去世學生遺書，我想把這封信寄往他去的地方
這件事尚未過去，昨日成都大學的書記毛洪濤在朋友圈留下絕筆信後失聯，又引發公眾強烈的關注。在大家為毛老師揪心之際，今日噩耗傳來：警方已經找到毛老師的遺體，系溺水身亡。
他在絕筆信中寫道：「從未發過朋友圈，就以這樣的方式結束吧！人生五十未滿，少年勤勉，青年奮進，中年有成，卻因職業選擇的最終失誤走入了絕境。過去八個月乃至一年多，確實是人生最艱難的時段，精神上崩潰、身體已失調，每天面對越來越理不清楚的亂麻。」八月前，正是疫情爆發的時刻。
這還沒有結束。
今日某網絡文學知名創始人也選擇留書社交平臺，稱意識到自己只是一個平庸的人，因冒進創業，已經被壓的喘不過氣，並透露自己於六年前罹患焦慮症、抑鬱症，經多年不斷自我否定，導致病情不斷加重，現在又發展出驚恐發作，嚴重時連續失眠三天三夜。「活著，對我來說已經是比死亡更累的事。各位朋友，媽，我先走了別難過」。據悉，他所創辦的企業因為疫情的原因，大半年都沒有開工了。
可以說，這幾天幾乎一天一封長文遺書在網上流傳，佔據大眾主要的視野，而且又非常精準地指向三類社會壓力較大人群——學生、中年、創業群體，成為話題中心。
我能夠理解，這樣的衝擊性事件，確實會引發極大的關注和討論，無論網絡搜索公司是否推波助瀾，無論媒體、自媒體是否參與討論，都會成為網絡的焦點。
但是，作為心理工作者，我也必須鄭重地發出警告：
如果不恰當地處理此類信息，很有可能導致更多的自殺行為發生。
1 要警惕誘發「維特效應」
這主要和一個很重要的心理現象有關。
1774年，德國文豪歌德的《少年維特之煩惱》出版。
這部小說講述了一個青年因失戀而自殺的故事。小說的發表造成極大轟動，不但使歌德名聲大噪，而且在整個歐洲引發了模仿維特自殺的風潮，以致好幾個國家將《少年維特之煩惱》列為禁書，「維特效應」由此得名。
從現代心理學角度對「維特效應」進行研究的是的心理學家菲利普斯，她對1947年到1968年之間美國自殺事件進行了統計，然後他發現：
每次轟動性自殺新聞報導後的兩個月，自殺的平均人數會比平時多58個。
因此，從某種意義上來說，每一次對自殺事件的報導，都間接地「殺」死了58個本來可以繼續活下去的人。
菲利普斯同時發現，「維特效應」主要發生在對自殺事件廣為宣傳的地區，宣傳越廣泛，隨後的自殺者就越多。
例如，在媒體報導了美國影星瑪麗蓮·夢露的自殺新聞之後，那一年全世界的自殺率增長了10%。
另一個我們熟知的是張國榮自殺事件。
2003年4月1日，一代巨星張國榮自殺，隨後媒體進行了連篇累牘的報導。
結果，從當晚到第二天凌晨9小時內，全香港有6名男女跳樓自殺。當月香港共有131宗自殺身亡個案，較3月份增加32%。
有幾名死者留下遺書，清楚寫明其自殺與張國榮輕生有關。
許多網友更熟悉的應該是日韓明星這幾年接連的自殺事件，如去年的崔雪莉、具荷拉等人，以及今年的三浦春馬、竹內結子等人，均有「維特效應」的影子。
說起來，不知道最近的這幾例，是否本身就是「維特效應」的體現，他們在看到別人這麼做之後，自己也開始……
「維特效應」的背後是社會認同。
我們經常根據其他人的行為來決定自己的行為，如果我們看到別人在某種場合做某件事，我們可能就會斷定這樣做是有一定道理的。
須知，目前網際網路十分發達，大部分人接受信息的主要渠道就是各種「熱搜」，如果持續性地把此類事件推送這樣的位置，如果媒體或自媒體對此類信息的處理不當，「維特效應」恐怕很難避免。
2 不要對自殺行為進行美化或浪漫化處理
研究還發現，「維特效應」或者說「自殺傳染」的效果會隨著年齡的增加而遞減，也就是說，青少年群體可能是「自殺傳染」的主要受害者。
在14歲至15歲的人群中，「自殺傳染」風險為3倍，而在16歲至17歲的人群中，該風險為2倍多。
當然，其他年齡段也不能輕視，因為這一問題可能是高度個人化的。
另外，本人是否認識自殺者並不會對這種相關性產生顯著影響。
需要指出，當自殺事件發生後，媒體導向如果對自殺行為美化或浪漫化，會產生危險後果。
如，大連理工研究生去世後，不少媒體報導和自媒體突出他想死後化作一隻貓的願望，這就是一個極具「誘導」性的表達，可能會導致一些人也想入非非。
又如，成都大學毛洪濤老師失聯和去世後，不少媒體人和自媒體認為他的做法是「以死明志」，是知識分子氣節的體現，是以死相拼，甚至與《沉默的真相》中的江陽相比擬。
這都是不妥當的。
一來，任何一起自殺事件，原因都是複雜的，不能簡單化解讀。我們不鼓勵也不能提倡類似「以死相拼」的做法，而且這往往也不是真相。要知道，江陽選擇自殺，和他本人就活不久也有關係。
二來，因為相對脆弱的青少年群體或其他成年人可能會因為類似的提法產生錯誤想法，認可自殺確實可以解決某些問題，帶來一些「正面」的影響。
3 媒體平臺如何更適切地推送有關自殺的新聞
由於目前媒體平臺掌握了推送什麼信息、不推送什麼信息，置頂哪些信息、屏蔽哪些信息的特權，因此，作為公眾獲得此類信息的主要來源，他們對呈現和解讀這類事件起著重要作用。
媒體平臺應該遵循以下策略:
1、 避免無謂地透露自殺細節。
如實報導，就已經足夠。
須知，知道自殺細節無益，因為這些細節可能聳人聽聞，也可能悽美動人。這反而使那些本就有死亡念頭的讀者將自殺美化。
如果死者留下了遺書，媒體可以報導這一事實，但不要透露遺書的內容細節。
因此，對那些在社交媒體自書遺書的當事人，平臺應該善盡責任，儘量避免這些遺書到處可見。
2、 合理用詞，避免將自殺普遍化。
在廣泛報導某一自殺事件的時候，頻繁而過度地使用「自殺流行」或自殺率「激增」之類的措辭，可能會讓心理脆弱的人群誤以為自殺是一個可以被廣泛接受的選擇。
當然，當自殺率確實上升時，媒體也應該毫不誇張地向社會如實報導客觀數據，這也能引起各界的重視。
3、 關注死者的生前生活，而非死亡本身。
講述自殺者的生前故事，遠比描述他們的死亡事件本身有意義得多。
在與自殺有關的報導中，儘量使用能夠呈現死者生前生活積極面的照片，避免拍攝死亡現場和家人朋友的絕望景象等照片，具體自殺手段描述等也應儘量避免呈現於大眾。
4、 牢記自殺幹預熱線或自殺幹預有關信息的連結，以備急用。
任何關於自殺的媒體報導中應同時備註自殺預防幹預熱線的號碼。
報導一起備受矚目的自殺事件，相關的媒體具有廣泛影響力，當這種影響力被用於鼓勵自殺高危人群尋求幫助時，媒體的行為才起到了正向作用。
4 網友或自媒體大V應該如何談論自殺
衝上熱搜，除了媒體的原因，還有許多網友的討論，特別是自媒體大V引導的結果。
這一群具有相當影響力的人，該如何討論自殺，可以降低傷害呢？
1、 儘可能謹慎地談論自殺。
自殺不是隨便說說的事。
當一個人物突然身亡，其自殺事件被過度曝光，這樣的話題自然而然就上了熱搜——但是談論的同時，我們必須敏感地認識到自殺是個人事件，且會給家庭和相關群體帶來重創，這一點十分重要。
2、 持續地直面並對話抑鬱和自殺。
許多高風險自殺者的內心都背負著深深的羞恥感，這種感受讓他們羞於開口表達自己。而媒體高調報導自殺事件本身以及之後產生的熱議，都無助於減輕這種恥辱感。
所以，我們不能只是停留在新聞熱度的層面，而是能持續地就自殺和抑鬱問題進行理性而開誠布公的討論，改善必然會出現。
3. 讓大家知道自殺和抑鬱，不分階層、不分貴賤，且悄無聲息地出現。
大部分的自殺者，生前都有抑鬱症。抑鬱症與自殺往往有著極高的關聯。
這種心理疾病從來不在意你是否名利雙收，你是高居社會頂層，還是窮途末路，甚至無家可歸，都有可能罹患。當然，它也不挑剔你是平庸，還是天資過人。
許多能登上社會新聞的自殺事件，當事人不是社會知名人士，往往就是事業有成或者是高等學府的學者、學子，當他們死於自殺，人們往往無法理解為何一個人已經擁有那麼多卻仍然出此下策。
但現實就是，表面的成功並不能讓任何人倖免於人生的磨難，知道這點非常重要。
4、 鼓勵高自殺風險人群積極求助。
抑鬱體驗也不會隨主觀態度的改變而消失，但是經過治療，症狀會隨著大腦運作的正常化而漸漸消失，所以積極求助並不可恥，這是我們要積極傳遞的理念。
5 什麼才是媒體平臺更應該做的事情？
「我有抑鬱症，所以就去死一死，沒什麼重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦。」
2012年3月18日，「走飯」發出這條微博不久後，引發全網關注。大V們動用線上線下資源找人，微博接力救助，但為時已晚
這可能是中國網際網路上第一個著名的宣告自殺死亡的事件。
最近這幾天發生的「自殺預告」，我認為基本上就是她的翻版——先預告，做好告別，然後實施。
其實，如果能夠第一時間捕捉到這樣的信息，第一時間予以幹預，他們本可以有生存的希望。
在發生那麼多起衝上熱搜的事件後，我想再次提議一下：
各大網際網路公司，請不要把這些人自殺和死亡事件作為流量了，更不要把消費這些事件、編造一些所謂的「內幕」或者宣揚這種行為的文章、微博、頭條推送在前列。
你們可以做的是，通過技術改進，在他們發出類似的「死亡預告」之後，幫助大家及時找到他們。
甚至更進一步：通過AI等分析手段，對於那些經常瀏覽、搜索、留言相關信息，用戶習慣偏向於抑鬱、絕望的人群，及時予以重點關注，在他們的情況沒有惡化之前，就加以提醒，及時拉他們一把。
這才是媒體平臺應該做的事。
最後，再次表達一遍，不想再在熱搜上看到「xx自殺」了。
作者 |
Arthur Chen國家二級心理諮詢師
簡介：心理圈稀有性別男顏值高諮詢師，長相年輕、內心成熟的代表人物。座右銘：惜時惜人。諮詢小時數：3000小時，研究方向：職場心理、婚戀兩性、身心疾病、朋輩心理輔導。近期關注：要事第一、正念減壓、網絡時代人際溝通。
呂穎
編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 LTR