首先呢，我起始開始減肥，記得不錯，我是190幾斤了吧，換過手機了，所以，記錄沒有了，整整3個月，一天不差，共減了30斤，中間去了斯裡蘭卡和韓國，整整1個半月，無復胖，回來還瘦了點，從以往的減肥史看，網上說，減肥一定要三個月的周期，可以得到論證。
朋友說，人一輩子鼓起勇氣減肥，可能只有一次，但我現在是第三次咯~~
第一次， 是多年前，我早上中午都吃淡的麥片，晚上吃半個蘋果，斷了所有的朋友關係，二個多月，瘦了25斤，但一恢復飲食，一個月就開始復胖，也是二個多月，體重恢復減前……
第二次， 就是上一次瘦了30斤啦，我細寫一下喔。
三餐：
早餐：三顆雞蛋，一杯牛奶約250ML，雞蛋其實隨你吃幾個，考究的吃蛋白，但我節約……就吃完了。
午餐：水煮牛腱肉，挺貴的良心說，也是吃到飽（雞胸肉和清蒸魚都可以，但魚我覺得吧，就是難得吃吃，很容易代謝，就很容易餓，而且我發現，我吃魚不掉份量）
晚餐：番茄或者黃瓜，一天只能吃一種，不能混吃，我快到二個多月的時候，實在吃不進了，就吃了低糖份的柚子，一天半顆，也很帳。中間如果有碰到便秘的，可以挑一天吃火龍果，但不能多吃喔。
肉的燒法：
1、肉先解凍，鍋裡放冷水；
2、把肉和蔥、姜、料酒，一起放進冷水裡燒，水開後全部倒掉，肉洗乾淨。
3、鍋裡再加冷水，把肉和蔥、姜、料酒，一起放進冷水裡燒，大火到水開，然後就小火開始燉，看水差不多了呢，就用筷子去戳，戳深一點，看有沒有血水出來，確定熟了，就拿出來，冷了再切片，不然容易切碎，切好就放冰箱啦，可以一次煮幾天的。
4、放在冰箱裡是不是很冷，直接拿出來用微波爐加熱，真的味道不太好，我都是早上先用煎鍋，拿出來，不放油，煎一煎，先放上去，有點熱了，撒黑胡椒粉，再翻面，香到爆炸，唯一不好的是，鍋子容易洗不乾淨，有黑黑的東西留下來
調料的作法：
以上吃法，是不是還是不足以讓大家吃的香，吃的好，堅持住，雖然說，不要吃調料，但我還是吃了，生抽多一點，加一點麻油，一點黑胡椒粉，一點花椒粉，再來點醋，中間粉可以隨心啦，醋也隨便，我覺得，醋好像是減肥的，也相對可以解掉點羶味，一起吃，三個月，穩定可以堅持，那些盯著說你不能吃的，別理他們，太難吃，堅持不下來，都是鬼扯，我三個月就瘦了，當時說我的人，現在都照著我的方法在吃！！！
輔助：
打膽經：我呢因為以前長期推拿，就研究了下，從屁股的側面，到大腿外側，一直到膝蓋，這條叫膽經，這個是幫助消化的，平時如果偶爾破戒，就多打打吧，打到不痛！！我平時常打。
打帶脈：帶脈大家可以百度一下的，就腰的兩側，多打，可以瘦腰的，中醫有論證，我自己也天天打，你去外面做減肥的療程，人家肯定拼死打你的帶脈，如果有能力的，也可以隔一天，自己拔火罐拔帶脈的，這個位子，隔天拔是沒關係的，不會有什麼多拔會不好啊什麼的！
小溫馨：如果真的想吃，可以在經期第二天猛吃一頓喔，但米飯不要吃就好了。
這樣不知道大家能懂嗎，我發現吧，就算瘦了三十斤，還是挺胖的，所以開始了我第三次減肥，大概心裡壓力大啊，國外回來，五天加一起瘦了快5 斤了，不知道開心還是不開心的好，還有呢，就是後期有能力，有心情……的姑娘，做點無氧的，不然……肉真的會松！！
最後呢，想說句，成功減肥的人可能真的很多，我算是相當相當難瘦的人了，人家隨便吃藥瘦10斤，我一斤都不瘦，像吃補品一樣，現在，我在33歲，代謝能力低下到可恥的地步能瘦，我想說，這套方法最起碼對我是有用的，大家可以多個參考~~
祝大家都能幸福的瘦下去喔。