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冬季常吃薯類食物還有多種好處
俗話說：「春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。」這裡的根就包括紅薯、紫薯、山藥、土豆等薯類食物。除了應季，冬季常吃薯類食物還有多種好處。第一，預防便秘。冬季活動量減少，更容易發生便秘。大量研究顯示，每天適當吃一些薯類，可降低便秘風險。原因在於，薯類膳食纖維含量豐富，能夠促進腸道健康，預防便秘。第二，有助控制體重。天冷時吃得多動得少，更容易長胖。
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合理食用薯類有利於身體健康
我國居民膳食寶塔的第一層就是穀類和薯類，薯類又稱根莖類食物，在生活中常見的薯類有馬鈴薯、紅薯、芋頭、山藥等。健康膳食指南提倡我們每周攝入薯類食物不少於5次，每次50~100克。研究表明，薯類含有豐富的碳水化合物和維生素C、維生素B等多種維生素以及鈣、磷、鎂、鉀等礦物質。薯類食物含水量可高達60%~80%，澱粉含量為10%~30%，碳水化合物以多糖為主，容易被人體消化吸收，可以作為主食，比精白米麵更耐餓。
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薯類這些吃法或加重便秘 教你三種健康吃法
紅薯、紫薯、土豆等薯類在我們餐桌上的出鏡率很高，它們味美價廉、營養豐富，俘獲了不少人的胃。大量研究顯示，每天適當吃一些薯類，可降低便秘風險。不過，愛吃薯類食物的你，還要是注意以下這些問題。 【薯類這些吃法或加重便秘】 錯誤1.生吃。
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薯類食物你知道多少?五進活動教你正確食用薯類食物
9月3日，由深圳市食品藥品監督管理局和深圳市商品質量促進會舉辦的「食品安全進餐館」五進宣傳活動走進了福田美食街，為市民宣傳了關於薯類食物的食品安全知識。 深圳新聞網訊（記者 胡津瑋）土豆是一種種植簡單、營養豐富的植物，是我國傳統膳食中一個重要的組成部分，但你知道薯類食物應該怎麼吃才營養嗎？9月3日，由深圳市食品藥品監督管理局和深圳市商品質量促進會舉辦的「食品安全進餐館」五進宣傳活動走進了福田美食街，為市民宣傳了關於薯類食物的食品安全知識。
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營養師們每天都吃什麼?
你是不是也好奇過營養師們每天都吃些什麼樣的營養餐？是不是每餐都吃得很清淡無味？其實吧，營養師們學習了營養知識之後都會默默地遵守著一些原則，根據這些原則來搭配自己每天的餐食。營養師也會偶爾吃頓火鍋，而且是在遵守膳食指南的原則下吃健康火鍋。那麼是哪些原則呢？原則一：食物多樣，穀類為主首先我們要保證每天的膳食應包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，食物的種類要豐富才能更好地滿足身體的各項營養素需求。其次，我們平均每天攝入的食物要在12種以上，每周25種以上。
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冬天易便秘,吃點薯類食物可預防!
冬天預防便秘，不妨吃點薯類食物。常見的薯類食物包括土豆、甘薯、山藥等。 1、土豆 土豆味甘、性平，具有補脾益氣、通利大便的作用。土豆屬於塊莖類食物，並且富含膳食纖維，吃後可刺激腸道蠕動，起到緩解便秘的功效。
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食話食說|這種食物沒吃夠易得慢病!專家建議每天最少吃50克
近30年來，我國城市居民膳食結構發生了不合理的變化，油脂和豬肉的消費量大幅度增加，而糧穀類食物的消費量明顯下降。不健康的膳食習慣是慢性病的重要危險因素，調查顯示，我國居民慢性病死亡已佔總死亡人數的86.6%。 近日，中國健康促進基金會發起全面營養與均衡膳食公眾教育項目，聯合多個學術機構發布《全穀物營養與均衡膳食聯合提示》，並邀請中國疾病預防控制中心營養與健康所科技處處長何麗教授進行了解讀。
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中午吃什麼飯 中午可以吃哪些食物
正所謂早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，那麼中午吃什麼飯好呢?中午是一天中需要吃最多的時候，如何做到合理膳食呢?晚餐吃什麼好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。中午吃什麼飯雞蛋一般來說。成年人最好是每天都吃一個雞蛋，能夠燒湯、煎蛋、炒蛋等等，辦法超級多，口味也不錯，十分值得你在正午調配米飯來吃。
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藜麥每天吃多少克合適?如果藜麥作為主食吃?應該怎麼搭配?
日益嚴重的環境汙染、食品安全、大病毒的流行，讓我們意識到，有一個健康的身體何等重要，隨著居民生活水平的提高，人們有能力追求物質與精神的平衡，越來越重視日常飲食健康、養生健康、運動健康、精神健康等。合理平衡膳食、飲食的多樣性是最大程度保障人體營養需要和健康的基礎。
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白露後,多吃薯類防便秘
這兩天南京的天氣逐漸轉涼，市民在起居飲食方面也應進行調整，比如說諸如西瓜等一些生冷的果品就儘量不要吃了。每天的食物應該增加一些有營養的食物。目前市場上比較常見的紅薯、白薯、紫薯、土豆等都可以多吃一點，薯類不僅含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。而且，其中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便秘。
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老年人「一日三餐」都可以吃的食物有哪些?看完,不再糾結
《中國居民膳食指南（2013）》建議，我國居民每天應進食不少於12種不同的食物，每周進食不少於21種，才更有利於人體營養均衡，對健康更為有利。這看似對人們生活的一種指導。然而，如此繁多多的食物種類，反而讓人更加犯難了，總是擔心我們每天吃重了食物，食物種類不夠，容易導致營養不良。
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膳食平衡,吃出健康人生
吃，不是人生之目的，卻是人生之必須。吃什麼，怎麼吃，如何吃得健康是人們所關心的。對此，中國醫藥教育協會護理專委會副主任委員、北京大學護理學院教授路潛有話說。 「減少或者杜絕不健康的飲食習慣，需要我們儘量做到平衡膳食。」路潛說，「平衡膳食」是按照不同年齡、身體活動和能量需求設置的膳食模式。
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美女不過百,100斤健康減肥,怎麼吃主食?
，更重要的意義是"抗餓"，這是因為，谷薯類主食中的膳食纖維可以加長食物在腸胃中停留的時間，通俗來講，你的腸胃需要更久的時間來消化和吸收他們，從而達到「抗餓」，提升飽腹感的目的。 3）根據《中國居民膳食指南》建議，每日谷薯類攝入量標準 每天應攝入谷薯類食物250～400g，其中全穀物和雜豆類50～150g，薯類50～100g 並且《中國居民膳食指南》提倡，把每日主食量的1/3～1/2
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咋吃最健康? 專家為你「私人訂製」
在物質豐富的消費時代，好飯菜隨時能吃到，衣服早就掛滿衣櫃，我們卻不知道年貨該買什麼了，那就來看看怎樣備年貨健康又合適吧。 年貨 之準備篇 春節期間，商場和超市均正常營業，年貨不必購買過多。水果和蔬菜不宜存放太久，最好現買現吃。
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土豆是健康食物?也有人說吃土豆引起心腦血管疾病,哪個是真的?
土豆是我們常見的薯類食物之一，也是世界上第四大主食。老百姓對於土豆存在爭議比較大，有的人說吃土豆會增加心腦血管的發病風險，又有人說它是一種非常健康的食物。其實土豆是好還是壞，本身與土豆沒有多大關係，而是與我們吃土豆的方法有著非常重要的關係。
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對身體有危害的食物 常吃這5類食物等於服毒
大家都知道，亞硝酸鹽對身體不好，所以，外面散的醃製品還是少吃為好，以免攝入亞硝酸鹽的含量超標，對身體造成傷害。如何健康飲食法則一：肉奶豆菜果，主食不可少食物多樣化是健康飲食的基礎，每天攝入的食物種類要儘量多樣化，幾乎所有國家的膳食指南中都提到了這點。因為每種食物中的營養有限，因此不同食物之間可以互相補充，吃的食物種類越多，攝取的養分也就越全面。
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不知大家是否在吃薯類食物的時候,猶豫過吃哪種呢?
大家都知道現在的世面說有著太多太多的薯類，這些薯類往往都是粗糧，在以前沒有白米飯的時候，都是以這些來墊飽肚子的，比如有紅薯、紫薯、還有白薯等等，你看，就單單這三種顏色都是不一樣的，那麼肯定會有很大的差別呀，這三種究竟哪種更好吃？或者是哪種更具有營養價值呢？
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生活中常吃的薯類食品,都包含哪一些?合理膳食均衡營養
，我們飲食一定要遵從早吃好，午吃飽，晚吃少原則，合理膳食，多運動多鍛鍊，養成良好的生活習慣才能有一個棒棒的身體。鍾南山院士10大超級健康食物裡其中有「薯類」，這裡說的薯類都包含哪些呢？【薯類包含哪些】薯類主要指馬鈴薯（土豆、山藥蛋、地蛋、）、甘薯（甜薯、地瓜、番薯、白薯、紅薯）、木薯（樹薯、樹番薯、木番薯、南洋薯、槐薯）、山藥（土薯、山薯、玉延、山芋、野薯、白山藥），是我國居民既作主食又當蔬菜的傳統食物
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鍾南山建議:這10種食物屬於健康食物,平時可常吃,你都吃過嗎?
鍾南山院士分享的10種健康食物是否存在爭議1、牛油果牛油果又叫鱷梨，維生素含量豐富，各種微量元素和蛋白質含量也高，營養豐富含糖量低，還含有大量健康的油脂，其中有一半是不飽和脂肪酸。其實，黑巧克力是純巧克力，不含糖精，吃起來口感會有些微苦，適量吃些黑巧克力可以起到抗壓，抗氧化，保護心臟，提神的作用。
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多吃素食有益於健康
我們都知道，素食有益於健康。但有研究發現，長期素食者高血脂、脂肪肝的狀況並不遜色於普通飲食者。 為什麼呢？有人認為，因為素食的口感太差，所以菜裡的油和調味料添加的太多。從中醫來分析，根本不是這樣的。這是長期錯誤地食素，導致肝臟陽虛，陽氣的氣化不利，進而出現脂濁積滯。