有很多人都會覺得想要達到瘦腿的效果，也會存在很多的難度，也需要花費不少的時間，寧願每天忍受著腿粗，也不願意去做出改變，其實瘦腿也真的並不是很難，難的就在於自己始終都沒有想要去改變，只要有空就是選擇拿著手機玩遊戲，要麼就是坐在電視機前面追劇，其實只要你願意每天擠出一點點時間去練習瑜伽，那麼最終就能夠達到瘦腿的效果。
其實愛美之心人人都有，特別是對於愛美的女生來說，能夠擁有一雙纖細的腿，確實可以有效的提升整個人的形象，也可以給自己加分，隨時隨地都能夠呈現出自信，所以在看到自己腿變粗之後，千萬不要繼續將就下去，如果你能夠堅持多做這一些瘦腿的瑜伽動作，必定可以讓你逐漸的瘦下來，等到你瘦下來之後，才會發現自己原來美到極致。
Step1
瑜伽單腿下蹲式，保持山式站立，右腿可以朝著右側延展，然後屈膝下蹲，大約略低於平行線，將左腳跟抬起和地面之間保持垂直，雙手臂也可以逐漸向上伸展，在堅持5~8個呼吸之後，可以恢復到站立的姿勢。能夠有效伸展雙腿，穩定核心，提升專注力，消除腿部的贅肉，具有美化腿部線條的效果，促進血液循環。
Step2
瑜伽蒼鷺式，直接坐在地上，左腿保持彎曲，右腿屈膝，小腿和大腿緊緊的貼合在一起，然後繃直腳背，雙手將右腿逐漸往上拉起，並且保持伸直，左手將右手腕抓住，保持腰背的挺直，然後穩定身體的核心，完成之後可以重複練習。具有加強雙腿靈活度的效果，也能夠消除多餘的贅肉，讓雙腿變得更為纖細。
step3
平板支撐式（變體），這也是當前練習過程中比較熱門的動作，而且還擁有著全面的好處，具有瘦腿，瘦腰腹部位的效果，具有緊實臀部肌肉的作用，所以女孩子都比較喜歡。首先進入到四肢著地的姿勢，然後將腳跟逐漸的抬高，用手肘，手掌心作為主要的支撐，手臂和地面之間保持垂直，整個身體都應該保持平行線，每一次練習需要結合個人的實際情況，具有消除腿部贅肉，腰腹部位贅肉的效果，可以輕鬆地練就馬甲線。
step4
瑜伽輪式，直接平躺在瑜伽墊上，腳跟可以靠近臀部的附近，兩隻手也可以支撐在肩膀的後側，用雙手，雙腳推在地面上，將臀部逐漸的往上抬高，直到雙手臂可以完全伸直，能夠感受到大腿前側肌肉的收緊，堅持20秒到60秒左右。具有柔韌脊柱的效果，可以美容美體，而且還能夠鍛鍊雙腿前側的肌肉，具有美化身體線條的效果，能夠消除疲勞，更加可以改善含胸駝背。
粗腿千萬不要將就，有的時候如果你能夠堅持練習瑜伽，那麼在不知不覺中就可以有效改變大粗腿，有一些人都會覺得自己本身就屬於易胖體質，想要變瘦也並不容易，其實並非如此，只要你能夠堅持練習瑜伽，也可以擁有女人最好的姿態，然後畫上淡妝，穿上自己所喜歡的衣裳，完全不需要去羨慕別人，也完全不需要去依賴別人，活成想要的模樣。