今天（9月23日）凌晨4點02分，當你還在睡夢中的時候，秋分就悄咪咪來了。有沒有覺得今天跟之前在氛圍上有了微妙的變化？
秋分這天，黑夜和白天一樣長，涼風習習、碧空萬裡。但萬萬沒想到哇！本該秋高氣爽的天，老天爺依舊任性下雨，這個秋分的周六，註定只有「泡湯」了……
泡湯的秋分
遲到的秋天
受冷暖氣流的碰撞，昨晚這波降水在我省的落區主要集中在浙北，像杭州的蕭山區、餘杭區，寧波的餘姚、慈谿都是強降水集中地。據統計，昨夜起浙北有58個鄉鎮雨量超50毫米。
明天周日，全省雨勢轉弱，以多雲或陰為主，但陣雨還是會來搗亂，且北邊多於南邊。
隨著副高加強，明天開始我省氣溫又將回升，下周省內一些地區高溫再度冒頭也不是不可能。所以「入秋」這一正經事兒，還得繼續緩緩。預計明天省內大部最高會在29-31℃上下。
江蘇下雨，福建晴熱，我省一半一半：）
未來7天杭州氣溫變化：
從氣象學意義上來說，秋季要從立秋後連續5天日平均氣溫穩定在22℃以下的開始日算起。雖然目前我省還未邁入秋季，不過秋分以後，冷空氣會日漸活躍，一不留神我們就會今年夏天say goodbye。聽上去是不是很開心？
秋分養生
做好這七件事
秋分之後，冷空氣來的頻率會越來越密集，就算偶爾能跳到30℃以上，但氣溫的整體下滑還是不可避免，「一天比一天冷」才是未來的主旋律，所以早晚出門一定要注意保暖，晚上睡覺一定要蓋被子，不能再像盛夏那樣貪涼了。下面提到的七件事也要仔細看一看哦。
1.養胃吃南瓜
秋分節氣過後，氣候漸涼，是胃病多發時節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統疾病的患者，應特別注意胃部的保暖。
中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經，能補中益氣，是秋季暖胃護胃佳品。南瓜中含有豐富的果膠成分，有助於保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養美味。
2.潤燥分溫涼
秋季，天氣轉涼，雨水稀少，空氣乾燥，易出現口乾、鼻幹、咽幹、舌幹少津、乾咳少痰、皮膚乾裂等現象，此即醫學上所說的「秋燥症」。
但需要注意的是，同樣是秋燥症，卻有溫燥和涼燥之分——
溫燥：多發生於初秋天氣尚熱之時，除上述乾燥症狀外，還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛、大便不通等症；
涼燥：多開始於秋分之後，通常伴有惡寒無汗、鼻塞、乾咳痰清等症。
梨對熱燥所引起的各種秋燥症狀均有很好的預防和治療功效。梨生吃可清六腑之熱；熟食又可滋五臟之陰。李時珍說，梨能「潤肺涼心，清痰降火，解瘡毒、酒毒」。
初秋時節，如能每日堅持吃2個梨可在一定程度上預防秋燥。由於梨性寒涼，秋分之後用梨不宜過多，否則傷陽太過冬易生病。
對於涼燥，建議食用白蘿蔔。中醫認為，白蘿蔔溫性，微辣，多汁，可行氣潤燥。所以，秋分後白蘿蔔是克制深秋「涼燥」的有效蔬果之一。
除了白蘿蔔外，菠菜、山藥在防治「涼燥」上，同樣具有卓著的功效。這些食物可在寒露之後多多進食，以遠離寒燥侵擾。
3.起居要守時
從秋分開始，天氣逐漸變得晝短夜長，此時應適當調整「生物鐘」，將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起。有條件的人，可以將晚上入睡時間調整在21：00～22：00，晨醒時間調整為4：00～5：00。
需要注意的是，心臟病患者不宜「起早」，肝病、腎病、胃病患者莫要「貪黑」，切忌過勞。
4.進補需有度
「春夏養陽、秋冬養陰」，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。
5.飲食潤且酸
根據秋季「燥者潤之」和「少辛增酸」的原則，可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、豆漿等。
另外酸甘化陰，還宜進食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。
6.養生分寒熱
對於表現為平素較他人更怕冷、手腳涼、喜熱飲者，不要刻意「春捂秋凍」，而應注意隨時避風寒，尤其不適合穿著暴露頸、肩、腰、臍、腳踝的服裝；
要保持心情開朗，心態積極，加強行動力和執行力；
此時人體陽氣為收斂、閉藏的狀態，運動養生要順應這個狀態，切忌運動量過大、出汗過多，陽氣受損，平衡失調。比較適宜的運動有太極拳、散步、爬山等，不過膝關節不好的人，要減少爬山、爬樓梯。
飲食忌葷腥、冰冷食物及飲料，宜選擇溫陽養陰之品，但不宜溫補太過。慎用熱藥和辛辣食品。
對於表現為平素較他人更怕熱、易急躁、喜冷飲者，應注意養護陰精、固護陰液。
首先要戒菸、戒酒、戒辛辣飲食；
其次要改變操心過勞的思維模式和急躁、爭強好勝的性情，放下心事，減少糾結，開闊心胸，調試自己，放慢節奏，避免著急上「火」，火由心生。
7.精神調攝佳
秋分過後，大自然呈現出一派蕭瑟之景，草木枯萎，花葉凋落，人也與自然相應，容易情緒低落，悲憂傷感。
此時應調整精神狀態，保持樂觀的情緒，胸懷豁達，寧神定志，收斂神氣。以此減輕秋季對人心理上的不良反應，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的幹擾。
秋分來了，秋天還會遠嗎？
等待的過程中，讓我們一起注意養生吧！
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來源：浙江在線、浙江新聞客戶端、浙江天氣、中央氣象臺、每日經濟新聞、中國中醫藥報等
責編：侯瑋
見習編輯：陳思凝