一根香蕉到底含有多少熱量?

2020-12-07 美食文藝青年

首先，香蕉的營養素含量我們可以從下表中得出

其次，一根普通香蕉可食用部分到底有多少克？

經過稱重，可以得出這根普通香蕉的可食用部分是89克，那麼經過計算可以得出這根普通香蕉的營養素含量如下表

一根普通的香蕉可食用部分（89g）含有的熱量是82.77大卡

健身減肥的小夥伴，可以詳細計算每天的攝入熱量和消耗熱量哦

香蕉作為一種水果，在我們日常生活中，隨處可見，並且經常吃到，接下來我們看看香蕉還可以做成哪些美食？

外焦裡嫩的香蕉酥

小姐姐必點的拔絲香蕉

作為休閒零食的香蕉片

創新美食香蕉薄餅

香脆可口的油炸香蕉

甜香四溢的香蕉派

你還有什麼喜歡吃的香蕉美食呢

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    其實，香蕉的GI值屬於中等水平。市面上的香蕉，一根熱量在100大卡左右，吃香蕉並不會發胖。最主要的是香蕉含有的營養素可以幫助減肥：訓練前吃一根香蕉有利於提高肌肉活性，維持心率水平。抑制神經興奮性，促進蛋白質合成，調節體溫，調節肌肉收縮。
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    那麼接下來小編就帶大家了解一下那麼難培育的香蕉吃了到底有什麼好處？我們又該如何吃才最健康！香蕉吃了可以潤腸，當你便秘的時候來上一根你會變得十分通暢。因為它含有大量的膳食纖維，能讓你的胃自己加快運動，運動越快消耗就越厲害，就可以提高人體的新陳代謝。香蕉呢，也可以在空腹的時候吃，不但可以提高飽腹感，而且可以起到清腸排毒的作用。
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