水果水分含量大，可以為身體及時補充水分，是減肥期間最好的甜品替代品，雖然水果大多熱量很低，但其中也有很多，高熱量，高糖分的「減肥殺手」，所以，我們在選擇水果的時候要「小心」哦~
藍莓
據英國《每日郵報》報導，瘦身應該從吃藍莓開始，因為藍莓可以使身體脂肪細胞削減四分之三，這主要因為藍莓的多酚類物質，對脂肪具有分解作用。
多項測試研究結果顯示，大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減少73%，小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減27%。
枇杷
枇杷具有很高的營養價值，其富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素，蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣，及維生素A、B、C等，人體所需的各種營養元素。
枇杷中豐富的維生素B族，能夠促進氧化和全身新陳代謝，幫助促進脂肪分解。
木瓜
木瓜含有木瓜酵素，可以分解蛋白質、糖類和脂肪，人體就能夠逐漸去除贅肉，縮小肥大的細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。
這木瓜最大的特色，也是木瓜能減肥的原因。
獼猴桃
獼猴桃與其他水果比較，所含有人體所需的多種胺基酸和膳食纖維，還含有多種微量元素和大量的維生素C。
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，它可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度，同時膳食纖維讓你加速排出體內毒素。
橙子
橙子中含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，橙子多纖維，卡路裡又低。
喜歡吃甜食又要減肥者，可以吃橙子作為甜食代替品，橙子中又富含纖維，可以幫助排便，能減少體內積聚毒素。
柚子
柚子屬於柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，容易產生飽腹感，柚子熱量低但是富含豐富的果酸，能夠有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制食慾。
柚子中含有特殊胺基酸，能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。
鴨梨
鴨梨中水份含量很高，在為身體補充水分同時，帶來超強飽腹感，鴨梨中含有纖維素能促進人體排出毒素。
同時鴨梨含有一種木質素，它含有一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。
石榴
據英國每日郵報報導，英國愛丁堡瑪格麗特女王大學的科學家們提出經常吃，石榴可以降低飢餓感，增加飽腹感。
主要由於石榴的熱量低，雖然它同樣含有果糖，但它的熱量是非常少的，也就是碳水化合物成分非常少，脂肪含量幾乎為零，石榴纖維幫助有助清腸。
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