晨報記者 査 睿
近日，一場別開生面的馬拉松分享會在靜安工人體育館舉行，有著兩年跑齡的外國友人David向上海跑友們分享了他在「首馬」紐西蘭皇后鎮馬拉松的見聞，並講述了他跑馬的心得和訓練計劃。記者了解，即將開賽的第二屆紐西蘭航空皇后鎮馬拉松吸引了全球近萬名跑友參賽，其中不乏上海跑者，另外，同樣位於紐西蘭的霍克斯灣也將在明年迎來首屆國際馬拉松，如今已開始報名。
達人分享：一場馬拉松需
要20周的訓練
9月20日上午十點，靜安工人體育館外的咖啡廳裡就坐得滿滿當當，「跑在最美跑道上——紐西蘭航空皇后鎮馬拉松分享會」吸引了30多位跑友前來參與，其中不乏馬拉松高手。
分享會開始，嘉賓David El-dor就和大家分享了一個皇后鎮馬拉松的小故事。去年比賽前夕，他飛往紐西蘭參賽時，入境籤證官詢問他為何來皇后鎮參加馬拉松時，他的回答是：「It’s my first time. It must be with『someone’special.（這是我的第一次，一定要和『很特別的』一起）」。他的一語雙關逗笑了籤證官，也順利入境。原來，皇后鎮馬拉松是他的「人生第一馬」，他口中的「很特別的」既指妻子，也指皇后鎮。最終他的首馬成績為4小時46秒。
隨後，他分享了自己的馬拉松訓練計劃，他認為跑一場馬拉松需要20周的訓練，前期需要保證每周5~8小時的長跑，並且保證堅持力量、耐力和速度的練習，「有時候我會跑橋，橋面的上坡下坡很鍛鍊耐力」，最好賽前半個月左右來一次「Brace」，比如半程馬拉松或10公裡跑，但是之後一段時間的訓練量要緩慢降下來，為比賽預留充分體力。
「如果你想去國外跑馬拉松，可以結合旅遊，但休息特別重要。」David強調說，雖然國外充滿了新鮮感，但賽前一定避免吃自己不熟悉的食物，以免出現消化問題影響比賽。
想逛「中土世界」？跑一場馬拉松最合適
皇后鎮是紐西蘭一個被南阿爾卑斯山包圍著的美麗小鎮，名字起源於英國維多利亞女王。皇后鎮是一個嬌小但又不失其獨特魅力的小城。1862年，有牧民曾在沙特瓦河邊掘到金子而暴富，繼之而起的淘金熱在該鎮興起。鎮子雖小，但卻是紐西蘭戶外運動的天堂，蹦極的起源地。
看過《指環王》的跑者都會被片中「中土世界」的美景所震撼，而皇后鎮正是《指環王》的主要取景地之一。
「很多人在問皇后鎮該如何逛？自駕、騎車、還是徒步？我覺得跑上一場馬拉松才是最佳的方式。」皇后鎮馬拉松負責人是這麼介紹的。
皇后鎮馬拉松路線的設計兼顧賽道安全和美景，力求達到「世界最美跑道」的稱號。每個參賽者都能將南阿爾卑斯山的千年雪峰和瓦卡蒂普湖盡收眼底，從米爾布魯克區出發，途徑海耶斯湖畔進入索託瓦河谷區，經過法倫克頓，沿著瓦卡蒂普湖畔公路抵達市區的終點站，鄉間、酒莊、湖畔，途經峽灣棧道，一路奔跑領略湖光山色。分享會上展示的皇后鎮馬拉松路線實景照片，震撼了現場的跑者，大家直呼「太漂亮了」。
紐西蘭航空的體育緣：支持馬拉松是為了更好推廣紐西蘭
記者了解到，雖然皇后鎮從2014年開始舉辦第一次馬拉松，卻吸引了全世界跑者的注意力，賽事的成功離不開紐西蘭航空公司的鼎力支持和宣傳。今年紐西蘭航空特意在賽事期間為皇后鎮增加航班班次，額外增加機座，方便參賽者的出行並確保有更多跑者能順利參與比賽，紐西蘭航空公司此前在接受採訪時表示，舉辦馬拉松的重要目的是推廣春季的皇后鎮（南半球12月屬於春季），而賽事的反響遠超預期，6000名參賽者，其中90%因為這一賽事來到了皇后鎮旅行，大大提振了當地這一時段的旅遊經濟。「皇后鎮是紐西蘭航空業務量增長最快的休閒目的地之一，這一賽事不僅有助於當地的經濟，還能讓皇后鎮變為一個必遊、必跑的目的地，會讓世界更多地了解紐西蘭。」
紐西蘭航空一直以來對於體育賽事投入了極大的熱情，從2011年起就贊助了Barfoot&Thomp-son奧克蘭世界鐵人三項賽和奧克蘭馬拉松。此外紐西蘭航空還是紐西蘭國家橄欖球隊「全黑隊」的贊助商。
此外紐西蘭航空還積極支持多樣性的環保項目，其中包括紐西蘭的徒步路網建設，在紐西蘭的一些海洋保護區進行海洋科學監測，並與紐西蘭南極局合作投資了南極的研究項目。紐西蘭航空曾邀請到因主持 《荒野求生》（Man vs. Wild）的貝爾·格裡爾斯（Bear Grylls）參與拍攝飛行安全視頻，攝製地點第一次搬到了戶外，明朗的藍天、廣袤的森林、原始的步道、奇趣的生物，充分展示了紐西蘭的自然風光，打造出最具創意、最奪人眼球的綠色安全視頻。
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霍克斯灣馬拉松明年5月開賽,金黃葡萄園賽道是亮點
皇后鎮馬拉松雖然環境優美，賽事服務周到，但名額難得，錯過報名的跑者只能無限惋惜。然而從明年開始，紐西蘭又將推出一項重量級賽事——首屆霍克斯灣馬拉松將在2016年5月14日開賽。
相比於皇后鎮馬拉松，霍克斯灣的賽道比較平坦的，適合所有階段的跑者。全程、半程和10k的起點不一樣，終點相同。整條賽道會經過著名的自行車道、鄉間小路以及葡萄園和橄欖園。多樣化的賽道展現的不僅是自然風光，更是紐西蘭當地的民俗文化。
「霍克斯灣地區風景秀美，沿途建有自行車道，還能看見酒莊，即讓人們大飽眼福，也給選手們提供了舒適的路跑環境，選手們衝過終點後，可以一邊休息，一邊享受美酒佳餚和當地人的熱情招待，無論是跑者還是支持者，都能和朋友一起在風景優美的霍克斯灣度過一個美好的周末。」主辦方介紹說。
「皇后鎮馬拉松舉辦第一年就大獲成功，今年第二屆據說已經有9000多人報名參賽，我們覺得有必要再舉辦一場國際性的馬拉松，向世界更好地展示紐西蘭。」紐西蘭航空亞洲區品牌經理葉惠萍告訴記者，霍克斯灣位於紐西蘭北島，與皇后鎮相比，國人並不特別了解，「5月的紐西蘭正開始步入冬季，皇后鎮已經轉冷了，但那時的霍克斯灣風景正好：成片的葡萄園一片金黃色，賽道尤其漂亮。」據她透露，霍克斯灣馬拉松的賽道比皇后鎮馬拉松坡度平緩一些，更是跑者的首馬之選。