大暑是二十四節氣之一,每年的7月22日至24日之間便是大暑節氣。大暑節氣正值三伏天裡的中伏前後,這時太陽會到達黃經120°,是一年當中氣溫最熱的時節。
在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準備,在飲食上也是非常的重要的。為了補充我們流失的水分和攝取必要的維生素等營養成分,水果成為我們最好的食物。
大暑吃什麼水果好?夏天水果豐富多類,品種良多,讓人很難選擇。下面推薦幾種適合在大暑天吃的水果,幫你輕鬆度過大暑。
1、哈密瓜
哈密瓜有「瓜中之王」的美稱,不僅好吃,而且營養豐富,藥用價值高。有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多,以免引起腹瀉。
2、水蜜桃
水蜜桃是一種營養價值很高的水果,而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物,可為人體提供多種熱量和水分,給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃,多吃令人胃脹胸悶。
3、荔枝
荔枝能補充人體大量水分,起到清涼消暑之作用。但荔枝性熱,陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃,否則會引發噁心、頭暈、四肢無力的不良反應。
4、李子
李子是夏天不可或缺的水果,由於李子85%都是水分,所以有助於緩解饑渴,且會讓人有飽腹感,是理想的減肥食品。對於胃熱沒有食慾的人而言,吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、增進食慾的作用。
5、西瓜
西瓜是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻為「天然的飲料」,而且營養豐富,成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有「天然白虎湯」之稱。西瓜吃多了傷脾胃,適量吃就可以了。
大暑養生吃什麼？俗話說「小暑不算熱,大暑三伏天」。在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準備,在飲食上也是非常的重要的。那麼大暑養生吃什麼?一起來看看。
1、蛋白質供給需充足
大暑氣溫較高,人體新陳代謝加快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100克―120克。植物蛋白能夠以從豆製品中獲得,動物蛋白除了奶製品外,還要適量的吃點肉,例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。
2、益氣養陰的食物不是不能少的
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是「無病三分虛」。因此,除了及時補水,還需要長期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來增強體質。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
3、儘量要多吃苦味食物
苦味食物不但清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。因此,大暑時節,適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,能夠健脾開胃、增進食慾,不但讓溼熱之邪對你敬而遠之,還能夠預防中暑,能夠一舉兩得。
4、增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。還有,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效,是脾虛患者的夏日食療佳品。
天氣炎熱容易讓人沒有食慾,日常飲食尤其要注意。所以,為了能安全的度過大暑,一定要多吃以上推薦的食物哦。