在吃完飯後，你會做什麼？是趴在辦公桌上玩手機，還是坐在家裡的陽臺上曬曬太陽，又或者睡午覺？其實和這些飯後行為相比，散步是最好不過的。民間也流傳著一句老話「飯後百步走，活到九十九」。雖然有些誇張，但是飯後經常散步，堅持下來，身體得到的好處別人也許羨慕不來。
01改善呼吸，增強心肺功能
飯後散步能夠因為人體的需氧量增加而更多的需要心肺供氧。這就能夠起到鍛鍊心肺功能的作用。呼吸新鮮的空氣，讓人們更好地得到氧氣的供給。心肺也能夠利用新鮮的氧氣促進體內的新陳代謝，幫助血液循環以及機能的運轉。
如果在走路時聽一些舒緩的音樂，還能夠調節走路的頻率，更好的穩定呼吸，增強心肺功能，也不容易累。
02促進消化，幫助減肥
隨著人們生活質量的提高，飲食中的油脂和精米麵等食物更加常見，越是精細加工，富含油脂的食物越不容易消化，長時間的囤積在體內，腸胃負擔加重，人體也會出現肥胖。
而飯後散步，能夠通過運動促進腸道蠕動，幫助消化分解這些油膩不易消化的食物，還能夠幫助穩定血脂和血糖。此外既然油脂和高熱量的食物都能夠被代謝分解掉，自然就不容易出現肥胖，能夠起到幫助減肥的作用。
03活動肢體，減緩疲勞
人們長時間的坐著以及年齡的增加，都會導致人體的基礎代謝變慢，體質也會隨之變差，而在飯後經常散步就能夠夠幫助活動肢體，通過促進人體內的血液循環來預防出現關節病，還能夠讓缺少運動的人們增加運動量。在運動之後，人們的壞情緒以及疲勞也會因為血液循環而消失，更容易放鬆身心。
飯後經常散步是很多人都做不到的事情，如果堅持下來，身體得到的好處別人羨慕不來。了解了飯後散步的好處，更應該知道如何散步對身體最有益。
首先是散步的時間最好是飯後20分鐘到半小時。飯後直接運動很可能影響腸胃得不到休息，過多的血液都會流向心肺和四肢，對消化不利，更容易影響消化不良等。飯後半小時後再運動更合適。
其次運動的方式也需要注意。散步雖然是一項和緩的運動，但是在散步前也需要進行一定的熱身運動。可以簡單的活動雙手雙腳，避免關節磨損。簡單的拉伸四肢，更好地促進血液循環對健康更有利。
最後就是飯後散步的強度也需要因人而異。如果是中老年人體質較差，可以飯後散步半小時左右，如果本身患有關節問題或者高血糖，高血壓等患者身體出現不適就別拘泥於半小時這個時間限制，及時的停止。
飯後散步是一件對人體有益的事情，幫助心肺，腸胃功能運轉，促進人體內的血液循環，幫助減肥放鬆。找到正確的散步方式，身體更會帶來很多的好處，別人羨慕不來。