想不到這個國慶假期
已經接近尾聲了
十一你有加班嘛？
會有加班費嗎！
日出江花紅勝火，搬磚路上你和我
春來江水綠如藍，加班加點也要幹完
這一屆職場人除了搬磚
就是在搬磚的路上
996與007的工作模式
已經成了社畜們的默認模式
工作與生活難以達到平衡
沒有時間充電的中國人
不禁感嘆：「我太難了」
近日
《中國經濟生活大調查（2019—2020）》
發布的數據顯示
除去工作和睡覺
#2020年中國人日均休閒時間僅2.42小時#
比2018年少了25分鐘
話題一出，馬上衝上熱搜
勤奮的中國人
每天僅有2.42小時來放鬆自己
每天休閒時間在1-3小時的人最多
佔了四成
每天休閒時間在3-5小時的人佔23.26%
四分之一的人表示自已很忙
每天的休閒時間連1小時都不到
▼
中國十大城市中的勤奮人士
你有佔一名嗎？
圖源/央視財經
幸虧沒有東莞
頓時鬆了口氣
數據一出網友的評論卻很兩極化
「這次終於沒拖國家後腿了」
「只能在工作時間裡休息」
「像驢子一樣的活著。」
「這不算什麼，有很多人雙休都沒有」
「只要我不睡，就會有很多休息時間」
……
而美國、德國、英國等國家
他們每天平均休息時間約5小時左右
是中國人的兩倍多！
想想就心酸
就在不久前
也有機構對職工日均工作時間做了調查
結果表明：2871位受訪者中
近8成平均每天工作超過8小時
近5成每周工作超過5天
均超過了勞動法中的規定
圖1 職工日均工作時長
圖2 職工周工作天數
更多人表示：
加班只是身不由己
（誰不想準時下班呢）
加班的人中也僅有18%的人
表示自己是主動加班
圖3 加班原因
除了臉皮薄不好意思走人佔17%
其餘的小夥伴都不得不被迫加班
一入職場深似海，從此加班無盡頭啊
但身體是革命的本錢
工作996，生病ICU
真的不是唬人
很多職人以縮短睡覺時間來娛樂
仗著年輕就要醒著拼
常常感覺身體被掏空
職場猝死的新聞，也頻頻出現在大眾視野
過勞，成了不容忽視疾病
2019年5月，世界衛生組織更新《國際疾病分類》名單，首次把「過勞」列為「影響健康狀況或與健康服務相關的因素」，認為它可能會引發相關疾病。
世界衛生組織認為，過勞狀態往往存在未很好控制的、在工作場所長期承受的壓力，並有三大症狀：感覺精疲力盡；從心理上想遠離工作或對工作產生否定感和質疑感；工作效率降低。在醫學中過勞被稱為過勞症候群，通常指由工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重引發的一系列身心健康問題，是對身體健康的「全方位打擊」。（科技日報）
社畜們當心過勞發出的危險信號
如何判斷自己是否過勞？
快來測測你有猝死的風險嗎？
圖源/央視網健康頻道出品
過勞死
絕不是一件遙遠的事
工作可以重來，金錢可以再賺
但以損害身體健康為基礎的奮鬥
實在不划算
光從疲憊到猝死只差5步
第一步
打不起精神
這個階段的人
常覺得不如以往那麼精神百倍
此時人體吸入的氧氣量減少
血液中氧氣濃度與血糖值下降
於是身體發出警戒
告訴你「我已經疲勞了」
第二步
昏昏沉沉
這個階段的人不但身上沒勁兒
而且整個人都昏昏沉沉的
甚至還會莫名沮喪
此時人體血液中的氧氣濃度
與血糖值持續下降
導致肌肉或內臟組織陷入
氧氣與營養不足的困境
第三步
渾身酸痛
這時的人會感覺體力透支
早上不願起床
肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦
皮膚暗沉，暴瘦或肥胖
焦躁易怒，有人還會拉肚子
體溫低，睡覺磨牙
第四步
開始得病
除了身上疼痛外
還會有
青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎
便秘與食欲不振等症狀
甚至還會輕度憂鬱
這個階段的人應及時到醫院體檢
每天都要有充足的睡眠、運動
至少堅持1周以上
讓身體恢復原有的步調
第五步
癌症潛伏
如果不重視疲勞的前四個階段
任由其發展
頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門
甚至癌症也會悄悄侵襲你
一旦踏入這個階段
輕者需要幾個月
重者需要幾年的休養生息才能恢復
休息與運動是消除疲勞的關鍵
除了要堅持日常運動
還要有針對性地運動
哪兒覺得僵硬、發涼
就著重鍛鍊哪兒
別給自己太大壓力
好好放空一下吧！
來源：花樣東莞，廣州發現、網絡
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