現代社會競爭激烈，導致人們工作和學習的壓力比較大，很多人經常熬夜，第二天就會感到疲勞，甚至有黑眼圈，很影響自身的形象。那麼你知道吃什麼能夠消除黑眼圈嗎?
一.日曬
經常曬太陽的人或者長時間戶外工作的人很容易有黑眼圈，因為紫外線讓黑色素母細胞活躍，眼睛周圍循環比較弱的話就很容易堆積色素。
方法
1.為取得更好的防曬效果，出門前半個小時塗沫防曬乳液;
2.陽光強烈時，可以戴上防紫外線眼鏡，以保護好眼睛周圍的皮膚;
3.為免眼周色素沉著，儘量少吃太鹹或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的螢光燈含強度紫外線，因此去以上場所也應做好防護工作;
4.番茄、胡蘿蔔、西瓜、檸檬等食物具有強效的抗氧化物，可以加強皮膚抵抗力紫外線的能力，同時能減少色素沉澱。
二.疲勞
缺乏休息，讓眼部循環不暢。睡眠不足會導致血液循環速度減緩，養氣的消耗量就會升高，堵塞在眼部四周血液慢慢變成黑眼圈。
方法：保證睡眠充足
每天保證23點前上床睡覺，這樣才能讓你睡滿8小時。
眼睛周圍的皮膚健康由表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度所決定，這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節，而睡眠又影響著神經體液的分泌。所以說充足的睡眠是使人消除疲勞，減少黑眼圈的重要因素。
三.營養搭配不均衡
如果攝入的營養不均衡，也會表達在臉色上，例如面色蒼白，雙眼發黑就是這類情況的直觀形容了。
方法
1、多吃不同的食物
除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以，每日膳食應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。
2、多吃蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，多吃水果和蔬菜能讓你的氣色紅潤。
3、補充蛋白質
優質蛋白質的胺基酸組成模式更接近於人體蛋白質的胺基酸組成，富含於動物性食物和豆製品中，所以，平時可適當多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等。
4、不吃糖或脂肪高的食物
如糖塊或油炸食品，常吃這類食物會加速皮膚老化，同時讓臉色變差，黑眼圈當然也呼之欲出。
總結：通過小編上文的介紹，你知道消除黑眼圈的哪5款食譜了嗎?你知道應該怎麼樣預防黑眼圈的出現了嗎?大家在日常生活中要注意工作和學習時間的安排，儘量不要熬夜，因為經常熬夜的話，不僅會導致精神不振，還會對身體各個器官造成損害。