原文地址：邊哭邊登頂是什麼體驗？野女子人生第一座雪山那瑪峰
走過了30個國家後，2018年接觸潛水，2019年徒步雨崩，發現不少體驗都有年齡天花板，再不野就老了，於是慢慢進了戶外的坑…爬一座雪山吧！在人生30的時候～
我的高海拔旅遊經歷從小就比較豐富，但都沒有高強度運動直到雨崩。雨崩實在漂亮便去了，海拔最高4000米左右，每天有600-800米的爬升再下撤，非常適合新手了解自己在高海拔的身體情況，譜寫對高海拔爬升的認識。
【前期訓練】
決定爬雪山後我開始零星地跑步，網上有非常完備的訓練計劃but，我的毅力和膝蓋說不清哪個更差…幸好上班公司電梯實在難等，逼著我認認真真地爬了三個星期17樓的樓梯，後來證實特別有效！登山前的一周我就開始躺屍不再運動，也不為減肥節食。
【雪山選擇】
選一座強度可接受範圍內風景最美的雪山吧！畢竟登山對普通人來說是一種體驗，身體已經在地獄，就讓眼睛在天堂吧！
沒上過5k米的我在四姑娘大峰和那瑪峰之間猶豫了很久。資深山友的意思，哈巴其實爬升高強度大，大姑娘風景一般且體驗不了技術登山（馬可以走上去），如果時間（5天）&資金（7k+）充足，推薦那瑪峰，每日爬升其不多，可以學攀冰，峰頂直面貢嘎，沿途美麗。
我一直不怎麼高反，唯一一次是飛進拉薩晚上頭疼。高海拔運動有雨崩和岡仁波齊（沒翻埡口）的經歷…⚠️一個人在平原和高原完全是兩種身體素質，務必先去3k-4k的地方徒個步～
以我的尿性，站在大姑娘的峰頂必定會幻想那瑪的風景，那就去那瑪吧！
【團隊選擇】Priority No.1!!!
比選對一座雪山還重要的，比買對裝備還重要的，就是專業的團隊和優秀的嚮導了…保證你的安全，讓你吃好喝好拍得好…被照顧得無微不至都顧不上想媽了…同學強推帶了他兩次的公司，避免廣告的嫌疑我這不公開了，有心去那瑪or半脊or雀兒山or慕士塔格的朋友可以私信我。
【登山日記】
D1成都-草科-子梅村(3200M)
早上5:30起床，驅車5小時到草科吃中飯，繼續行駛2個多小時到巴旺海停車場，裝備上馬，徒步6小時15km到子梅shuttle接駁。途經巴望海風景不錯，偶爾有信號，爬升忽略不計，根據河床漲水情況在不同地點可坐客棧shuttle到子梅客棧。
*路好走，睡電熱毯床，不能洗澡，可充電，客棧有信號。
D2子梅村-貢嘎寺-大本營BC(4150M)
第二天開始主要兩段爬升共計9k米。地勢複雜，走碎石河灘，雪化了一地泥，一定要穿高幫徒步鞋保護腳踝，帶雪套防泥。爬到貢嘎寺歇腳午餐，剛巧10月飄雪，風景優美很有韻味。下午3點左右到到BC，瞌睡難耐但就是不讓我睡怕高反頭痛…
*睡帳篷，路餐自備，移動華為大本營有信號
D3大本營BC-C1營地(4800M)
昨夜一夜沒睡…第二天照樣精神…BC到C1爬升650米，正常重裝，單程馬匹200一件行李。新手還是來回都輕裝吧，節省第二天凌晨衝頂的體力，沿路風光也不錯，拿出相機多拍照。
到了營地開始攀冰訓練，主要是認識和使用專業裝備。6點左右開始睡覺，凌晨1點要起床（又是一夜沒睡）…
*睡帳篷，沒信號，可選睡小帳篷
D4 衝頂-下撤到子梅村
凌晨1點起床開始穿裝備，可直接把高山靴和安全腰帶都穿上，減輕背負，超級厚的羽絨在冰壁就穿上。
近80度30米高的冰壁需要技術能力，不然嚴重消耗體力。
透支的我雪坡走起來異常艱難，邊走邊哭，20個小碎步一組慢慢挪到了頂…心想在給我一次選擇的機會我絕對不會來登山…
天慢慢亮了，貢嘎很美！第一次「一覽眾山小」給了自己一計暖流～
拍完照就下撤…完全體力透支，下撤比上山都慢，吐了兩次。萬分痛苦到了C1倒地不起，嚮導無微不至幫我打包煮白粥。怕BC睡不好，決定一路下撤到子梅，BC後趕時間騎了一小段馬，從貢嘎寺坐摩託（也很累）回到子梅，5點多的樣子，還去了子梅埡口看雲海日落～Nice～
D5 子梅村-成都
第二天原路返回巴旺海停車場，由於隊友騎馬，為了不拖慢時間（第二天還要出差），我也騎了三個多小時的馬～天氣晴朗景色優美！草科中飯後回到成都7點多，晚上吃一頓吹水的老成都火鍋，完美結束行程！
【個人裝備Tips】以女生體感為主
1. 徒步鞋：一雙不合腳的鞋子可能讓你再也不想做這個運動…徒步鞋一定要買大至少一碼才能塞得下雪地襪，這種低級的錯誤，在低交流的網購年代，還是被我犯了。穿著時裝鞋碼一樣大笑SCARPA的nangpa-la走雨崩，高山靴又擠又硬，別提有多痛苦了。這次下血本買了雙LOWA R，大一碼，全程走路無壓力。
一定要高幫！各種大小的石子巖石路，保護腳踝！
2. 衝鋒衣褲：10月天氣晴好，穿的騷象drytechnology衝鋒衣+防水軟殼褲，上下都十分透氣，推薦腋下可以拉開的衝鋒衣，軟殼褲保暖透氣輕便，但要是放在風雨交加的夏季還是不行。另外準備了塑料雨衣以防萬一。
3. 抓絨：請買拉鏈式方便透風，腋下無絨設計方便透風，爬山過程中抓絨比羽絨效果好。我的日本某牌長絨非常保暖，開森。
4. 羽絨：帶了一件230g的厚羽絨並不實用，靜下來不如營地羽絨服保暖，動起來熱到穿不了。抓絨最好買拉鏈的，一路上穿穿脫脫各種調整（估計是下意識想休息），都儘量做到不溼衣服汗。
5. 排汗層：在考拉買過一款舒服至極的打底上衣，polygene混合材質，嬰兒肌膚般的觸感，感覺美利奴毛衣還是有點扎，褲子帶了條羊毛衝頂的時候軟殼裡加了一層。怕晚上睡覺冷還備了條抓絨褲，結果晚上熱醒…….
6. 內衣褲：講真，兩套就夠了。一套山裡穿，一套山外換洗。山裡帶護墊每天換，垃圾自己收好帶下山。戶外切記不穿棉質的。
7. 防曬保暖配件：除了100+的防曬霜，推薦透氣鴨舌帽搭配魔肌肉條，比較高海拔大口喘氣時魔術頭巾有點阻氧。抓絨帽睡覺戴挺必要，不然爬山戴頭頂開口的那種圍脖帽子兩用的很推薦。手套也帶雙薄的防曬吧，不然工人油漆手套也很實用~襪子美利奴走起就好，護膝買最強力的吧，這種用一點費一點的膝蓋。
8. 睡袋：不知道有沒有被忽悠，鹹魚上買的二手淘寶定製的睡袋。900蓬1000g充絨1700RMB，雪山上營地羽絨服蓋在肚子上，睡袋裡脫光光睡也不冷。但感覺細節做工還是不到位，有條件還是會選擇海淘。
9. 大背包：背的小鷹fairview 55L子母包的母包，主打travel能登機可母包估計45L左右，非常輕但勉強裝下最基本的東西….下山後準備買個70L的Gregory deva，畢竟羽絨服佔地方。
10. 衝頂包：這次沒準備，隨便找的個湊數的。準備買個30L+，防水耐磨的。跪求推薦~
【攝影設備Tips】
如果一次增加裝備，我推薦：華為手機>GoPro>飛機>照相機……
那個，別人都在刷抖音而我的蘋果沒信號，可能是我高反的主要原因吧….gopro帶在胸前爬山不要太方便，在山頂飛飛機不要太拽。當然有些團隊提供航拍服務的，可提前確認清楚。
===以下內容與上文和作者無關===
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