溫州網訊 今天，你邁了多少步？近日，手機微信上的一場「微信運動」掀起了不少年輕人的走路「攀比風」，許多上班族紛紛發朋友圈展示自己一天的步行「紀錄」，有的甚至為衝榜首而「較勁」。
不過溫州市人民醫院神經內科副主任醫師楊曉國說，每天走8000至10000步最適合，能消耗人體攝入多餘的熱量，但過度運動可能會使機體免疫功能受到損害。
把運動轉為互動遊戲
還使出「末位懲罰」
微信運動是由深圳市騰訊計算機系統有限公司開發的一個類似計步資料庫的公眾帳號。用戶用iPhone5s/6/6plus手機關注該公眾號，就能看見自己與好友每日行走的步數，並在同一排行榜上得以體現，好友之間可以相互點讚支持。而Android、iPhone 5及以下的手機用戶，只要購買支持與微信互聯的手環，或下載相關的計步類APP，就可以將自己的運動量導入運動排行榜中。
昨天，記者打開這個公眾號，發現排行榜上也有不少微信好友，步數在500至16000步不等，排在前面的收到的「贊」數會多一些。
市民王先生在甌海區一家金融單位工作，家離單位大約2.5公裡，平時都是開車上下班。「現在許多同事都在玩『微信運動』。」王先生說，如果自己開車上下班，一般一天走4000步左右，如果換成走路上下班，那一天就超過1萬步。為了衝到排行榜的前三名，他現在上班基本都不開車了。
80後的丁女士也是上班族，她的「微信運動」還設有「末位懲罰」制度。「步數最少的人要在群裡發紅包。」丁女士說，她和幾個朋友建了個微信群，為的是相互督促。大家一般每天都會走6000步以上，即便是周末，也會出門走走逛逛街。在丁女士看來，把運動轉化成互動遊戲方式，不失為一種好方法。
有人偷懶，步數「洩密」步數有變，原來忘帶手機
「微信運動」叫好聲一片，但它記錄下來的數據，有時候卻透露了你在做什麼：「昨天他走了2萬多步，應該是出去逛街了」「這個人上午才走了100多步，一定在家待著」……
曹先生在市區做保險業務，平時都要在外面跑。有一次他偷懶在家裡睡覺，結果「微信運動」記錄的步數只有300多步，領導就靠這個發現了端倪。
但是「微信運動」記錄下的步數真的靠譜嗎？不少人對排行榜上的數據產生質疑。丁女士說，剛開始使用「微信運動」的時候，她每天記錄的步數只有兩三千，後來到了六七千。並不是因為她的運動量增加了，而是一開始她忘了把手機帶在身上。
延伸閱讀
爬陡坡、上樓梯、揮手機三個實驗揭秘計步真相
那麼，步數的計算與什麼有關？網上有兩名微信運動愛好者小方和小陳，做了一系列實驗。
實驗準備：26歲微信運動使用者兩名；iPhone6手機一部；
運動手環+安卓手機一部；移動4G網絡
實驗1計算的是步數還是距離？
小方和小陳站在同一起跑線上，小方攜帶iPhone6手機，小陳使用運動手環。小方小碎步前進，小陳則大步流星，行走15米的既定距離。小方用了30步走完了15米，小陳只用了20步。
而手機上顯示的數據，小方走了34步，小陳走了17步，與他們自己默數的步數相比，誤差在4步以內，基本準確。
結論：微信運動確實是計算步數，與距離無關，也與步伐大小無關。
實驗2斜坡陡坡、上下樓梯怎麼算？
樓道階梯一層9步，小方走完一層，轉角再上了一層，共走了18步臺階，再加上轉角走了2步，小方共踏了20步。而小方手機上顯示增加了22步。斜坡實驗得到的數據也基本類似。
結論：計步數據不會受地形影響。無論是走路還是爬樓梯，都是走一步記一步，誤差基本在2步以內。
實驗3真的可以作弊嗎？
在保持原地不動的情況下，小方、小陳手上分別拿著iphone6手機和運動手環。確保數據穩定後，他們開始一起搖動手機與手環。在20秒的相同時間內，小方搖了12下，小陳搖了11下(一個來回算1下)。再看微信運動中的數據，小方多了28步，小陳多了24步。除去可能出現的細微誤差，搖一個來回，在計步器中被計作了2步。小方搖了12下，從數據的呈現來看，相當於走了24步左右。
結論：來回甩動手機或是手環確實能增加步數，「作弊」一說確實可行。
小貼士
不想別人看到自己的步行數據？這也是有辦法的。以iPhone6為例，只要取消公眾號裡「加入排行榜」的選項，或是在手機的設置中，找到「隱私」一欄，點擊進入，找到「運動與健身」一欄，點擊關閉即可。
專家告訴你
記錄步數的原理是這樣的
市區一名從事手機銷售行業的專業人士
iPhone5s/6/6plus手機內置了振動傳感器或協助處理器，根據這些設備的震動頻率來儲存數據。簡單地說，就是人在步行時重心都有一點上下移動，傳感器和協作器感應到這種重心移動並進行記數。
由此看來，「微信運動」記錄的步數還是存在一定誤差的，比如手機偶爾沒帶在身上，或是刻意地去搖手機等，都會改變數據，這樣記錄下來的步數也就不準確了。
醫生告訴你
飯後走路1小時以內對身體最有好處
溫州市人民醫院神經內科副主任醫師楊曉國
成年人每天攝入的熱量約在2000大卡左右，維持生命體徵和日常活動只會消耗1700大卡左右，多餘的300大卡需要通過運動來消耗。走路1分鐘會消耗2大卡左右，按一秒鐘一步來計算，就是60步消耗2大卡。那麼也就是說，要消耗掉多餘的300大卡就需要行走9000步左右。一般來說，飯後走路在半小時到1小時之間，對身體最有好處。但運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
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