人之根本始於足下，人之所困累於氣神，養生足療健髒康腑、身心放鬆懼精氣神。俗話說「人老腳先衰，樹老根先竭。」亦有人說腳是人的「第二心臟」，春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，滋潤臟腑。秋天洗腳，除溼健胃；冬天洗腳，丹田暖和。可見足部的養生對人體健康的重要性。
足療是通過對足部反射區的按摩治療，這種按摩治療可以為自我按摩治療、他人按摩治療及器械按摩治療。足部按摩好處多，強身健體防病痛，解除疲勞有用。
足療的步驟：
足浴：是通過水的溫熱作用、機械作用、化學作用及藉助藥物蒸汽和藥液薰洗足浴的治療作用，起到疏通奉理，散風降溫，透達筋骨，理氣和血，從而達到增強心腦血管機能、改善睡眠、消除疲勞、消除亞健康狀態、增強人體抵抗力等一系列保健功效。水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。按摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，通過按摩身體器官所對應的部位達到刺激，理療的作用。
注意事項
1、水溫不宜太高，太高的話雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜
2、正在發育期的小孩尤應注意，用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。
3、糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易並發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。
3、飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。