你是否被診斷為抑鬱症？或者嚴重懷疑自己有抑鬱症？你身邊是否有人在和抑鬱症抗爭？抑鬱和持續的負面情緒有關，這些負面情緒會嚴重影響你的思想與行為，所以對自己的心理疏導非常重要，去除掉錯誤的觀念避免讓自己或是身邊的人情況持續惡化。那麼當你抑鬱的時候一定記住不要做下列7件事。
一 把抑鬱情緒當作自己的秘密。一定要向愛你關心你的人敞開心扉，及時尋求他人的幫助，這才是你對抗抑鬱症的明智之舉。很多人隱藏起了自己的精神狀態，默默的承擔著所有的苦難，他們拒絕的理由要麼是有羞恥感、要麼是害怕麻煩他人、要麼就是覺得自己可以戰勝抑鬱症，他們崇尚自己的事情自己解決，但是他們都錯了抑鬱症是不應該保守秘密的。
二 酗酒。你經常戒酒消愁嗎？酒精也許可能麻醉你現在的感覺，但是你用它麻醉自己次數越多，你就更可能對它產生依賴，事實上酗酒和藥物濫用在抑鬱患者中非常普遍，所以不要用一個讓人煩惱的問題替代另一個讓人煩惱的問題，難道巴啦啦小魔仙孫僑潞的例子還不夠令人心痛嗎？孫僑潞就是長期抑鬱所以選擇用酒精麻醉自己，才會出現讓我們悲痛欲絕的突然離開。酒精會摧毀你的心臟，讓你慢慢的走向深淵。
三 孤立自己。你是否有推開別人的衝動？是否有把自己關在一間房間的想法？抑鬱會讓你產生一種錯覺，認為只有自己才能拯救自己，你會認為沒人在意和關心你，你會產生強烈的孤獨感和空虛感，是的這些症狀都沒錯，錯的是你的想法，其實完全可以依靠那些關心愛護你的人，他們會帶給你很大的幫助。
四 責備自己。你經常會因為抑鬱而產生自責嗎？其實這並不是你的錯，抑鬱可能會發生在任何人身上，其實只是你被不幸的選中了而已，所以不要因此而自我否定，這完全是無法控制的事情，這並不是你的錯。基因、腦內化學物質、成長環境等等都是造成抑鬱症的原因，但這些你無法改變，所以請你停止自責。
五 忽視自我照顧。你有沒有整日躺在沙發上或者床上玩手機？你上次健身是什麼時候？沒錯，抑鬱會讓你對什麼都提不起一絲興趣，但事實是讓自己的身體健康會讓你的處境大不一樣，健身會減輕抑鬱的症狀，有助於你擺脫抑鬱情緒，適當的運動、充分的睡眠和健康的飲食可以讓你的精神狀態更好。
六 讓抑鬱定義自己。你知道嗎？心理治療師永遠不會稱你為抑鬱症患者，他們只會稱呼你為抑鬱的人，因為心理學專家認為他們不應該被定義為精神疾病，這會影響你看待自己的方式，其實我認為這些稱呼並不重要，重要的是你永遠不要忘記自己是誰，不要因為抑鬱的情緒阻擋你追夢的步伐。
七 放棄希望。最後一點也是最重要的一點，無論你在泥沼中陷落的有多深，請你記住你還有希望，你一定會好起來的。
和疾病作鬥爭是一段辛苦而漫長的徵途，不會是一蹴而就的，但是我們永遠不會在疾病面前低下自己高貴的頭，無論有多麼痛苦和恐懼，為了光明和希望我們必勝！