很多健身者和減肥者都會面臨著一不小心就吃多了的困擾，所以我們需要來了解下，常見的高熱量食物，讓我們來看看這5種非常常見的、體積小熱量高的食物。在選擇飲食的時候，請儘量避免起來吧。
第一種：糖果
糖果是熱量比較高的食物，經常有人在餓了的時候選擇吃顆糖果，雖然令我們的血糖迅速提高是不太健康的行為，但是也可以證明這類食物熱量是有多高呢。讓我們隨便舉幾個例子，這是我們收集的資料，100克奶糖的熱量為400多大卡，100克的酥糖的熱量為接近450大卡，100克的泡泡糖的熱量也有350多大卡，而我們作為一個成年人，一整天所需要的熱量也只有不到2000大卡，也就是說我們在空閒的時間，隨便吃幾顆糖果，熱量就已經快要抵得上一頓飯啦。
第二種：醃製食物
醃製食物同樣是比較常見的食物之一呢，醃製食物也有不少種類：午餐肉、臘肉、香腸、臘腸、臘排骨、醃鹹肉、醃製罐頭魚等，相信你一定吃過其中的一種兩種吧。
但是熱量同樣非常高，而且醃製食物中的高鹽分所可以給你的健康帶來傷害。因為食鹽過多，就可能會導致我們的身體出現某些問題，比如說是加重糖尿病、導致骨質疏鬆、增加腎臟負擔、誘發水腫問題等，會給身體導致很多問題。
第三種：碳酸飲料
碳酸飲料同樣屬於比較常見的飲料，很多人每天都會喝一瓶，但是這也是你們的肥胖的來源。其實呢，碳酸飲料的熱量倒是不高，但是糖分非常高，往往一瓶碳酸飲料可以帶給身體的能量，就能抵得上一頓早餐所可以提供給你的能量了。所以，經常飲用碳酸飲料，我們是一定會發胖的啦。所以我們需要儘量避免碳酸飲料，平常我們可以通過健康飲料來幫助我們代替這類碳酸飲料，比如說是牛奶、鮮榨果汁、茶等，這些都是比較健康的飲料。
第四種：炸雞
炸雞同樣屬於不健康的飲食之一，因為炸雞富含油脂，屬於熱量比較高的食物。100g炸雞大約有300大卡的熱量，也就是說你吃一個雞腿，就會大大提高我們所吸收的熱量了。而我們一個成年人，一天所需要的熱量也不過2000大卡。所以，如果你喜歡吃炸雞，要不了幾天就會影響到我們的身體健康，造成肥胖。
第五種：冰淇凌
冰淇凌同樣屬於不健康的飲食之一。相信香甜可口的冰淇凌是很多人的最愛，但是冰淇凌這種食物的熱量非常高。冰淇淋的熱量是每100g具有250大卡左右的熱量，而且冰淇淋的含糖量也很高，所以這對於我們的身體健康有不少害處，我們需要儘量去避免才可以呢。
一不小心就吃多了？來看看這5種非常常見的、體積小熱量高的食物。