很多女人為了減肥不擇手段，為了減肥研究了各種減肥食譜、減肥三餐，可往往卻事倍功半。我們在減肥前有沒有想過，針對自身體質再進行減肥呢？很多人減肥是盲目的，就知道自己要減肥，可方法用盡還是失敗。
但有一個減肥前提，就是我們在減肥的時候，要控制飲食和運動減肥。飲食方面在網上的攻略很多，但運動減肥方法，還是要自己堅持，很多女人就是在這一步的時候倒下的。所以，今天我就給大家介紹一種臺灣的減肥食譜，3星期能瘦7公斤，非常適合我們想要減肥養顏的女人。接下來，我們一起來看看這種臺灣減肥食譜吧。
減肥食譜：
早餐：一杯酸奶+一顆雞蛋+一顆蘋果；午餐：一份葷素炒菜+一碗米飯+飯後酸奶+一顆蘋果；晚餐：一份素炒菜+半碗米飯+飯後酸奶+一顆蘋果；
大家可以看出來，我們這3餐吃的都不少，而且很正常。很多人都想問，吃這麼多怎麼減肥？各位別著急，這個減肥食譜的確有減肥的效果，但是並不是我們所說的3星期減肥7公斤。配上這個減肥食譜，再加上以下這個減肥方法，才是我們在3星期瘦到7公斤的妙方。
我們只要3餐按著這樣吃，午餐和晚餐可以自由搭配。這時候我們要記住了，在睡前30分鐘內，吃50克乳酪或者 1片奶酪，喝50毫升的紅酒。這個減肥方法，再加上上面的減肥食譜，可以讓我們3周瘦掉7公斤肥肉。接下來，我會向大家解釋一下其中的功效原理。
功效原理：
奶酪配紅酒，可以提高代謝能力，有助於人體脂肪的燃燒。奶酪中含有脂質和蛋白質，而紅酒中含有酒精，都具有產熱作用，會讓血糖上升。單它們的熱量很低，才130卡左右，再加上我們每日用以上的減肥食譜控制，更容易減重。
人如果每天攝入固定的鈣質有助於減肥，奶酪成分與母乳比例接近，而且奶酪不含乳糖，還能提高人體的代謝率。紅酒能幫助人睡眠。我們在睡眠時，代謝會變慢。吃奶酪喝紅酒，能加速新陳代謝，在我們睡覺時能消耗體內脂肪，以達到減肥瘦身的效果。
材料挑選：
我們晚餐時不能吃澱粉類食物，否則會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。奶酪片要選擇脂質和鈣質含量高、低糖和低碳水化合物、自然發酵或煙燻口味的。不能選擇加工多，有添加口味的奶酪。我們可以按照1包奶酪以100克為單位，含糖量保持在5克以下，脂質在25克以上的方法來挑選。這種奶酪就可以用來減肥，還有助於我們燃燒臀部和腰部的脂肪。
好啦，今天為大家介紹的減肥食譜就到這裡。這份減肥食譜不僅能減肥，還具有美容養顏的功效，最合適減肥養顏的女人。本人親自試過，很有效果，想要減肥瘦身的女人，也可以試試。
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