心臟專家呼籲:若想心臟「不得病」,這7個行為萬萬不能有

心臟無時無刻都在跳動，維持著最基本的生命，一旦心臟停止跳動，代表著生命已經達到了終點。很多人年紀輕輕心臟功能卻變弱，這主要和不良的行為有關，特別是以下幾個行為必須立馬戒掉，不然會拿自己的生命開玩笑。

哪些行為會傷害心臟？

1、大量喝酒、喝咖啡以及吃的太鹹

喝太多酒精和咖啡等會加快心跳速度，升高血壓，長期酗酒會破壞心肌，從而引起心臟衰竭。另外高鹽飲食會升高血壓，升高血漿膽固醇，加快向動脈粥樣硬化發展進程。

2、長時間坐著不動

長時間坐著會改變新陳代謝速度，脂肪代謝發生紊亂，減弱酶活性，升高血液中脂肪和甘油三酯含量。另外也會升高血液粘稠度，減慢血液流通，易形成血栓因子，從而導致心臟病。

3、過度性生活

保持規律的性生活確實能讓人們心情愉悅，減輕壓力。但性生活過於放縱會增加心臟負擔，引起心臟衰竭。因為過度興奮時會使得心臟血管突然痙攣，導致心肌缺血，最終誘發心臟病。

4、暴飲暴食

一次性吃太多會使得大量血液流向胃腸道，幫助消化食物，流向心臟和大腦等重要器官的血液會有所減少。尤其是本身有供血不足的患者，暴飲暴食易出現腦梗或心梗。所以要控制飲食，每頓飯只吃7~8分飽即可。還有總是暴飲暴食會導致身體肥胖，再加上缺乏運動會使得脂肪在體內堆積，血管中易形成脂質斑塊，若發生在心腦血管上，可引起冠心病和腦中風。

5、過度用力排大便

一些突發性動作如用力解大便或搬重物等會使得血壓突然升高，增加心臟承受壓力。血壓不穩定時會增加血管斑塊活性，斑塊易脫落，只要堵塞在心臟就會引起心臟病。尤其是長時間坐著、患有高血壓和心臟病以及老年人不能突然發力。多吃含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧等，能加快胃腸道蠕動，幫助軟化大便，有必要時需用開塞露等藥物。

6、心情抑鬱

抑鬱常常伴有焦慮症，這樣會影響睡眠質量，心臟得不到應有的休息，從而升高血壓和心率，影響心臟健康。所以要保持樂觀心態，多向家人或朋友傾訴，避免大喜大悲，同時控制好情緒。

7、在鬧市中騎車

經過研究表明，不管是騎車還是開車，經過車輛或人口密集的路段時會增加心臟病發作風險。特別是騎行上班的人，吸入太多汽車尾氣且消耗體力，易出現供血不足，從而誘發心臟病。另外擁堵的交通也會讓人們變得異常緊張焦慮，從而升高血壓。

溫馨提示

若想要保護心臟健康避開以上7個不良習慣，積極減肥，避免身體太肥胖，多參加體育鍛鍊來提高心肺功能，戒菸戒酒，堅持低脂肪飲食，積極控制血壓血脂和血糖，控制好脾氣。避免過重的體力勞動或突然用力，飽餐後不能立馬運動。