導語：有些女生為了保持自己身材和良好的精神狀態，越來越多的女孩子開始接觸遊泳這項運動了，遊泳是一項全身心的有氧運動，對我們身體肌肉有著很好的幫助，那麼遊泳對我們女生究竟有哪些好處呢？那麼我們在遊泳的時候要注意些什麼呢？那麼下面小編來告訴你吧。
一、遊泳對女生有哪些好處呢？
作為一項極大的有氧運動，遊泳既可以幫助我們起到減肥運動，同時還可以幫助我們起到保護我們關節肌肉的作用，因此這幸運的被許多女性所喜歡。那麼遊泳對我們有哪些好處呢？
1、提高我們身體機能的抗寒能力
水池中的冷水可以刺激我們的毛細血管，是我們毛細血管收縮，而在運動後，毛細血管又會產生舒張，從而在這反覆的刺激下，我們身體內機能的抗寒能力會逐漸加強，有利於提高我們機體對環境變化的能力。
2、美膚作用
如果我們是在室外進行遊泳，那麼太陽強烈的紫外線對我們皮膚也會造成很大的危害，但是被紫外線照到皮膚，我們皮膚內的維生素D就會增多，對我們也是一件好事，但是小編建議少去室外遊泳，避免皮膚曬傷，而我們在室內遊泳可以幫助我們不受到紫外線的照射，從而有利於保護好我們的皮膚。
3、塑形作用
每一個女孩子都想要一個完美的身材吧，而遊泳是對我們身體塑形非常有利的，經常參加遊泳項目，可以使我們身體各個部位的肌肉都可以得到鍛鍊，而我們在遊泳的時候，要需要克服水中的阻力，所以對我們能量消耗非常大，因此可以非常有效的幫助我們減肥，對我們手部、腹部、腰部的肌肉都非常有利。
二、需要注意些什麼？
1、不要到不乾淨的水池中遊泳
我們在遊泳之前一定要看好水池內的情況，不乾淨的水池裡絕對不能下去，我們可以選這一些衛生條件較好的遊泳館內遊泳，如果我們在髒水中遊泳的話，那麼水池中的髒物質就會侵入我們的身體，對我們身體造成傷害。
2、水溫要適合
女生的體質本來就比較弱，因此我們一定要注意不要去太冷的水池中遊泳，非常導致女生發生感冒發燒等現象，也是極其危險的。
3、吃完飯後不要遊泳
也就是說，我們在吃完飯之後不要急著去遊泳，遊泳是一項激烈的運動，如果我們是飽腹狀態去遊泳的話，那麼我們可能在遊泳過程中產生嘔吐感，能容易發生危險的。
4、劇烈遊泳後不要遊泳
如果我們劇烈運動之後再去進行遊泳的話，會無形之中加重對我們心臟的負擔，因此我們可能會出現衰老的現象和降低我們的抵抗能力，繼而引發我們感冒發燒等現象。
結語：通過對本文的了解，相信大家對遊泳的好處已經有個很深刻的了解了吧。想要擁有一個完美的身材，那麼有些小姐姐就得注意到小編提到以上的幾點問題了，畢竟我們安全是放在第一位的。