很多人不建議自學瑜伽，因為盲目練習很容易受傷，但我覺得可以自學瑜伽。
目前，瑜伽館的私教水平參差不齊，有些經過幾個月培訓就成為瑜伽私教，你覺得她們水平如何呢？如果能找到一個優秀的瑜伽老師，練習瑜伽一定事半功倍，但問題是優秀的老師很少，很多都是半吊子，跟隨她們學習，真的不如自學。
瑜伽大師艾揚格曾說起過他學習瑜伽的經歷，他的瑜伽導師是他姐姐的丈夫，對方並不會跟他說太多瑜伽的練習方法，只是演示一下體式，然後讓他自己去練習。他是一個要強的孩子，為了把體式練好，不斷地思考練習，最終完成了一個個體式。艾揚格其實是半自學學會了瑜伽，通過自己的不斷摸索，最終成為瑜伽大師。
瑜伽其實可以自學，自學不是沒有老師，而是跟隨一些瑜伽大師的經驗和分享學習。我們身處於一個資訊發達的時代，我們可以輕易找到瑜伽大師的書籍，可以按照他書中的解說練習瑜伽；我們可以購買西方一些瑜伽解剖的書籍，了解瑜伽的解剖知識，預防受傷；我們可以網絡上尋找一些瑜伽視頻，對照著大師的練習進行思考等等。
所以，自學瑜伽不是盲目練習，而是要自己安排學習計劃和目標，一步步練習。這裡給自學瑜伽的人分享幾個要點：
1、關注身體知覺
不論你有沒有老師，你自己的知覺最重要。同樣一個體式，有些人可能輕鬆完成，而你練習的時候特別困難，因為每個人的身體條件和基礎不同。你可能這個部位特別僵硬，另外一個部位特別靈活，這不是別人告訴你的，而是要靠你自己感知。練習每個瑜伽體式，我們都應該關注身體的感覺，這是你練好瑜伽的關鍵。
2、制定計劃
自學任何技能，都應該制定計劃，比如一個星期安排幾次練習，每次練習多長時間，從哪些體式開始練習，先參考哪些資料學習等等，我們都應該進行合理安排，能夠大大提高我們的自學效率。
3、循序漸進練習
練習瑜伽特別容易受傷，不要輕易挑戰自己無法完成的體式。每次練習做好熱身，從簡單的瑜伽體式開始練習。每個簡單的瑜伽體式，都包含了瑜伽的哲理，你要用心感受。
4、總結
每次練完之後要進行總結，記錄自己練不好的體式，思考自己為什麼練不好。是肌肉太僵硬？力量不夠？平衡感差？查閱相關資料，看看這個體式練習的要點是什麼。
5、交流
自學不是閉門造車，需要不斷學習和交流。你應該加入一些瑜伽交流群或者社區，交一些練習瑜伽的朋友，多跟他們交流，把自己的疑問提出來。
自學瑜伽沒有問題，但一定要制定計劃，合理安排，不斷學習！