（點擊上方圖片，進入醫學界書店）
玩1小時手機，度數暫時加深100度！
媽媽發現自己36個月的女兒童童（化名）看人總習慣皺著眉頭、眯著眼睛。這個症狀出現已經快一年了，但家人都認為只是壞習慣，就沒太在意。
近日在醫院檢查，卻發現孩子雙眼竟然已經近視900度！
據接診醫生介紹，童童的長輩對她比較溺愛，為了哄孩子，家人從1歲左右開始就給她看手機。每次童童看手機時都特別安靜，所以家人每次都讓她看很長時間。
但正是由於過早並且長期使用電子產品，造成了童童嚴重的後果。而且童童的高度近視已不可逆轉，也許隨著年齡增長，近視度數還會加深。
眼看越來越多的孩子戴上了眼鏡，家長們用了無數辦法想讓孩子恢復視力，但已然太遲！
我國青少年的近視率居世界第一，目前不僅在逐年攀升，而且呈現低齡化的趨勢。
據估算，目前我國近視患者達6億人，其中小學生已經超過1億人！
國家衛生健康委等6部門曾專門聯合發文，明確表示近視是一種不可逆的變化，目前還沒有安全有效的辦法能使其恢復——也就是說，近視不可治癒！
所以，如果孩子還沒有近視，那讓孩子遠離近視才是我們重點要做的；而如果不幸已經近視了，就應該積極控制近視程度。
今天，我們邀請國家一級驗光師、湖北預防醫學會視力健康專委會委員、眼科醫院院長陳慶豐，教家長們如何正確保護孩子視力。
點擊圖片下單，守護孩子視力
儲存足夠的「遠視儲備」
才能遠離近視
當孩子出現需要坐到教室前排才能看清黑板、看遠物時眯眼、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時，就應該及時找醫生檢查，遵從醫囑進行科學的幹預和近視矯治。很多早期症狀只是假性近視的表現，提前幹預是很容易治好的。要想確診是否是真性近視，需要去專業機構做進一步診斷。
近視的原因有很多，比如眼睛前後徑（眼軸）太長、角膜彎曲度太大，其中以眼軸變長最為常見。正常眼軸為24mm，變長1mm約可產生300度（-3.00D）近視。
近視眼按度數分類，可分為低、中、高度近視。學生的單純性輕度近視除了給生活帶來不便，並無其他影響，而近視度數超過600度（－6.0D）的高度近視，危害就比較大了：
影響視力：眼睛發生器質性病變，視功能受損，即使戴上眼鏡也可能達不到1.0的視力。
併發症：高度近視眼發生眼底病變、視網膜裂孔、眼底出血、視網膜脫落、繼發性白內障、青光眼的風險要比正常眼高很多。
易受傷：高度近視的眼軸很長，眼睛的視網膜會變得特別薄，運動中眼睛受傷的概率更大，進行跳水、蹦極、籃球、拳擊這些比較激烈的運動項目要格外慎重，應儘量避免。
1
警惕「近視潛伏期」，儲存遠視儲備
千萬別覺得預防近視是孩子上學後的事。事實上，0~6歲是孩子的「近視潛伏期」。
如果孩子6歲還存在150度遠視，到讀初中時就有可能長到正視眼（遠視消除），以後就有可能一生不近視。
這是因為小寶寶的眼球小，眼軸短，一般都是遠視眼，而遠視才是延緩孩子發生近視的「本錢」。隨著年齡增長，小朋友的遠視度數會慢慢變小，逐漸成為正視眼。如下表所示：
來源：《中國實用眼科雜誌》2010年11月第28卷第11期《兒童青少年正視化過程監測研究進展》，作者：石一寧 孫燁
如果一個小朋友才6歲，就只剩下50度遠視了，那麼到了10歲會怎麼樣呢？早早耗盡遠視的「本錢」，繼續透支就會變成近視眼。因此，在幼兒園開始就要保護眼睛，守護寶貴的「遠視儲備」，這樣才能做到：
小學階段不近視——幼兒園是預防近視的關鍵期，這階段要重點保護「遠視儲備」，為小學階段預防近視爭取更大的空間。同時，從幼兒時期開始就養成良好的用眼行為習慣，也必將受益終身；
初中階段遲近視——小學生保護視力有良好的條件，在小學階段爭取不要發生近視，這個關口過去了，到中學階段，眼球可塑性會變小，發生近視的風險也隨之變小；
高中階段低近視——中學階段如果發生了近視，要採用合適的矯治方案，控制近視度數加深，阻止其成為高度近視。
2
行動起來，預防近視
■多讓孩子參加戶外活動
這樣不僅可以增加運動量，更重要的是讓孩子接觸陽光。每天累積兩個小時以上，或每周累積10個小時以上，都可以有效護眼！
■ 注意讀寫姿勢，做到「3個1」和「3個20
坐姿要端正，筆尖離指尖3.3cm（1寸），
胸部離桌子6~7cm（1拳），
書本離眼睛33cm（1尺）。
注意休息：持續視物20分鐘應休息一下；休息時先眨眼20秒，然後看6m（20英尺）外的物體或遠方。
■ 謹防持續使用電子產品
謹防持續使用電子產品，特別是手機。玩1小時手機，度數暫時加深100度！
■ 飲食有規律，營養均衡不挑食
多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。
千萬牢記：甜食吃多了，更容易發生近視，所以也要少吃糖。
■ 確保足夠的睡眠時間，不熬夜
小學生每天睡眠10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。
睡覺時要關燈，使房間處於完全的黑暗中，這樣既有助於提升睡眠質量，又可以有效保護視力。
已經近視了，怎麼辦？
雖然近視無法被治癒，但並不是說我們只能任其發展。對於已經近視的孩子來說，合理用眼、控制度數是重中之重，而這也需要家長的積極參與。
點擊圖片下單，守護孩子視力
1
矯正近視，刻不容緩
非手術矯正單純性近視，主要以光學鏡片為主，也就是我們平時說的戴近視眼鏡。近視眼鏡有兩種：一種是框架眼鏡，另一種是隱形眼鏡。
框架眼鏡分為普通眼鏡和功能性眼鏡（如漸進多焦點眼鏡）；隱形眼鏡也分兩種：一種是硬性隱形眼鏡，另一種是軟性隱形眼鏡。
以上矯正方法根據眼睛條件的不同，適合人群也不同。
2
眼鏡應該怎麼戴？
如果確診為真性近視，就應該戴眼鏡。醫學研究發現，近視眼長期不戴眼鏡會產生「模糊效應」，而導致近視進一步加深。
低於200度的輕度近視，可以僅在看遠處時戴鏡，其他時間不戴鏡；中高度近視則需要長期戴鏡。
3
控制近視發展有方法
目前經循證醫學證實，有效的近視預防或控制的非手術方法主要有三種：
戶外陽光下活動（預防近視）；
低濃度阿託品滴眼液（延緩近視加深）；
角膜塑形術（暫時恢復裸眼視力，延緩近視的加深）。
另外就是手術控制：後鞏膜加固手術
除上述方法之外，還有硬性隱形眼鏡（RGP）、特殊設計的周邊離焦軟鏡和硬鏡、周邊離焦眼鏡和多焦點眼鏡等矯正方法，對部分兒童青少年也具有一定的延緩近視加深的作用。
4
角膜塑形術（OK鏡）非人人適用
角膜塑形鏡主要有兩種作用：對於中低度近視眼，夜裡戴鏡矯正，白天摘鏡後可以恢復到良好的裸眼視力。也就是說，表面上看，暫時「治好」了近視。
根據國家衛健委《近視防控指南》，角膜塑形術對青少年近視的加深有一定的延緩作用。但近視處方依然首選框架眼鏡、戶外活動、家校綜合措施。
角膜塑形鏡僅適合部分人群。
5
依賴手術要不得
很多人認為「近視不要緊，反正長大了做手術治療」，這個想法要不得。
一方面，雷射手術只是在角膜上「雕刻」一副隱形眼鏡，這種手術並沒有縮短眼軸，只是免除了戴眼鏡的麻煩，對高度近視所潛在的併發症根本沒有產生治療作用，甚至有學者認為可能會增加併發症的風險；
另一方面，度數越高，所需要切削的角膜組織也越多，眼睛的風險也就越大。
所以，孩子一旦得了近視，必須無條件地採取保護措施，防止其進一步發展。
6
親子共處，「目」浴陽光
孩子的近視一方面來自於繁重的學習課業，另一方面則跟喜歡「宅」在家裡玩電子產品、沉迷小說等有很大關係。
單純的近視不是病，更像是生活對我們發出的善意提醒。良好的親子關係，往往可以提升孩子們對身邊世界的親密感和熱情度，他們也因此更願意把注意力分配給父母、家長、朋友乃至大千世界，從而減少對電腦和手機等眼前之物的依賴。
所以，放下手機，盡享親情，才能做到全家護眼一條心。
作者介紹
陳慶豐
國家一級驗光師，湖北預防醫學會視力健康專委會委員，眼科醫院院長。
以上內容根據人民衛生出版社出版的《爸媽有遠見 孩子不近視》編寫，點擊下方圖片即可購買！
點擊圖片下單，守護孩子視力
更多好書，盡在"醫學界書店"——專為中國醫護提供正版精品好書。
欲了解更多，可掃描下方二維碼「關注【醫學界書店】公眾號」，get 最新的醫學圖書信息！
本文首發：第一閱讀
內容來源：《爸媽有遠見 孩子不近視》
本文作者：陳慶豐
責任編輯：徐李燕