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21歲大學生美女宿舍練8塊腹肌,從零開始,女生也能做的引體向上
這位妹紙今年只有21歲，她的名字叫做馮麗，看到她曬出的健身視頻照片，你絕對想不到這個身高其實只有1米55，體重88斤的嬌小妹紙身體蘊含著這麼大的爆發力，只是徒手抓握著寢室床沿就可以一口氣做到30個引體向上，看這姑娘8塊稜角分明的腹肌群，看這手臂突出的肌群，輕輕鬆鬆完成30個引體向上中間連氣都不帶喘的，只單憑這一點就要秒殺掉現在多少「手無縛雞之力
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一個引體向上都做不了?4個方法帶你練,一次性拉10個以上
引體向上對於很多人而言是高難度動作，沒有經過訓練的人，可能一個都完成不了。但是，引體向上的好處又是那麼顯而易見，普通人練背甚至只需要引體向上。引體向上可以提升我們的背部力量，提高我們上半身的協調性。一個引體向上都完成不了，主要有兩個原因：協調性不行有些人肌肉塊頭不錯，背部肌肉也挺發達，但是做引體向上特別吃力，這可能就是它沒有找到發力點，沒有協調好各部位肌肉。
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什麼叫真男人,20個引體向上,如何輕易做到?
然而到了今天卻不同，10個人中3個胖，而肥胖則會產生各種疾病，因此如何避免肥胖，或者減肥就成了社會的主流。而目前主要存在三種流派，一種為嗑藥，一種為節食，最後一種為運動。其中又以運動最為安全健康，不會出現反彈，慢慢的健身房開遍了大街小巷！健身作為目前的一種流行，出現了各種各樣的健身方法，而不少人卻推崇方便、簡潔、隨時隨地能健身的方式，而街頭健身就出現了。
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想擁有完美倒三角身材,你還需多練背,5個動作把背練寬練厚
想擁有完美倒三角身材，你還需多練背，5個動作把背練寬練厚 如果你想擁有完美的倒三角，V字型身材，那麼背部則是你必不可少的訓練部位
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男人常在家做引體向上,3個好處不請自來,不管是否健身都應了解
只需要有一處能用手抓牢的地方，就能做引體向上，最常見的就是在單槓上做引體向上，兩手握住單槓，然後用力彎曲自己的手臂，帶動身體向上移動，當自己的下巴到達單槓的水平位置時，再慢慢放鬆手臂肌肉讓身體下降，讓身體保持完全的垂直，就實現了一個完整的引體向上動作。男人常在家做引體向上，3個好處不請自來，不管是否健身都應了解。
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每天20個,男朋友喜歡在地鐵上做引體向上,她用這招緩解了尷尬
比如走著走著突然做一個投籃的動作，或者在公交車和地鐵上做引體向上。去年十二月份，日本還出了一款地鐵健身APP。東京地鐵在上下班高峰期常常人滿為患，對此東日本旅客鐵路公司日前推出了一款在東京山手線車內健身指南APP，讓用戶在擠地鐵時也可達到健身的目的。
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想要寬肩厚背卻不知從何處下手?給你6個最好的肩背訓練動作!
寬肩厚背，是每個健身人的夢想，因為這會讓我們的形體非常的好看，即時穿著衣服也會顯得非常強壯，下面給大家推薦幾個最好的肩背訓練動作。01、引體向上佛朗哥·哥倫布做引體向上引體向上並不容易引體向上（Pull-up）是鍛鍊上身肌肉的運動，主要訓練背闊肌，拉起的可以是鍛鍊者自身的體重，亦可以額外以鐵餅增加重量，或者以機械輔助減少重量怎麼做：（1）握住一根比肩膀寬的把手寬的槓。
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昆工運動會現場燃爆 校長與學生PK引體向上 伏地挺身
日，正值昆明理工大學教職工第四十二屆、學生第四十七屆田徑運動會，遊泳館門口健身區的一場特殊比賽引起「圍觀」，校長王學勤與學生現場PK引體向上和伏地挺身，觀戰師生紛紛點讚「太炸了」「比賽太有意思」「昆工校長威武」……比賽開場，裁判員介紹比賽規則後，現場一片驚呼「太難了吧」「也太嚴格了」。
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寬背窄腰的身材,是最美身材的標準,教你4個訓練動作
導語：寬背窄腰，想必這種倒三角的身材是時下最完美的身材標準，它展示的是你上肢結實的力量，整個背部寬大而有力看起來也是妥妥的一枚型男。不得不說這樣的身材更是受到許多人的青睞，整個背部的線條才是最容易引人注目的。真的很好看，想要擁有這樣身材這些訓練趕緊學起來。
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教你一個月解鎖引體向上!彈力帶輔助詳解:全面指南
它會讓我們在周圍人面前顯得很酷，當然最重要的，還是力量提升！通過完成一個引體向上，加強對我們自身的肯定——凡事皆有可能！此文寫給還未能做一個引體向上的初學者，以及可以做1-9個引體向上、急需進階的朋友，本文將展示如何巧用彈力帶，快速解鎖引體向上在阿李看來，任何一個健身的朋友，無論男女，特別是想進一步雕琢線條、想纖腰的女生，都應該嘗試引體向上。為什麼？
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攀巖大叔痴迷引體向上 6小時3569個破世界記錄
然而人到中年的他（42歲）卻愛上了引體向上，並在最近的一次比賽中創造了世界金氏世界紀錄：6小時3569個。Jan Kare這次紀錄是在一次直播節目中創造的，他先做了500組，每組5個引體向上，接下來又做了300組，每組4個引體向上，其中6小時內有效成績3569個，從而創造了一項新的金氏世界紀錄。
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怎麼把背部練得又寬又厚?四個黃金動作讓你練出倒三角!
下拉類，有引體向上，高位下拉等動作。主要是將背練寬。多寬？就像李小龍的蝙蝠背一樣。划船類，有槓鈴划船，坐姿划船，器械划船等動作。背部有一定的厚度，會讓你顯得很「強壯」。一天的背部訓練當中，將下拉類和划船類一起做，各選擇兩到三個動作，一個動作4到5組。下面就是我要說的四個黃金動作。引體向上，做四到五組，無論你一組能做幾個，一定要四組以上。
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引體向上如何輕鬆實現從零到一?為你找出4個原因,想出6個辦法
對於平時鮮少鍛鍊的成年人來說，引體向上是一個高難度的動作，甚至許多人連懸掛在單槓上也很困難，更別說將自己的身體拉起來了。在健身房的力量訓練區，可以看到各種力量訓練的動作都有人練，各種大重量令人目不暇接，但安排引體向上鍛鍊的人少之又少。為什麼引體向上會讓人感覺這麼難呢？
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30秒之內完成23個引體,他是變形金剛4的男主,網友:就這水平……
【「健身食課」第260篇文章】變形金剛4的男主，30秒之內完成23個引體，網友：這很輕鬆導讀：對於一般人來說做引體向上，能做5個以上，就說明有一定的健身基礎。至少你可以拉得動自己的體重，說明你的背闊肌以及背部肌肉都還算蠻發達。
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福州現代中學老師一口氣做15個引體向上霸屏全網,採訪實錄來了
【全網熱聞】前幾天，福州一位中學的教務處主任給學生示範引體向上，結果一口氣做了15個，這個40秒的視頻刷爆全網。許多網友評論說實在佩服，在這個年紀能做15個引體向上，秒殺一大片人。也有點讚老師為學生示範體育動作，是「師範」的具體行動。
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練寬背動作何須多,2個黃金動作要記牢,讓你練出飽滿的立體後背
導語：有些練背的愛好者給我留言，說自己背部的飽滿度總是不足，不知該如何解決這個問題，說到背部的飽滿度，當然和背部肌肉的寬度是分不開的，尤其練出寬背是每個男人練背的終極目標，接下來我們用2個黃金動作，輔助大家打造完美的寬背。
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引體向上吻什麼梗 引得臺下全場觀眾尖叫
引體向上吻什麼梗 引得臺下全場觀眾尖叫時間：2019-06-10 21:13 來源：海峽網綜合 責任編輯：凌君 川北在線核心提示：原標題：引體向上吻什麼梗 引得臺下全場觀眾尖叫 引體向上吻什麼梗？
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男人得練背,7個練背動作,練出蝙蝠背
女生一般身材好的話，我們會說她是s型身材，而男性朋友最好是能夠練出倒三角身材，而倒三角身材的關鍵就是有一個非常寬厚的後背。所以對於男人來說，一定得進行背部訓練，這樣能夠幫助打造出一個寬厚的背部肌肉群，能夠讓自己的身姿看起來更加的挺拔，能夠讓你的倒三角身材更加具有魅力。
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組圖:印尼「健身」綠樹蛙抓植物莖幹做引體向上 (2/5)
組圖：印尼「健身」綠樹蛙抓植物莖幹做引體向上 (2/5)
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別小看這4個練背動作,它們都把你和大神拉近一步
只要練引體向上，就想刷新自己的次數記錄，只要練硬拉，就想拉起更大的負重。訓練不是單純為了為自己刷新數據，而是一個共同的心願，把背練得更寬更厚。說就容易做就難，一直都用同一套方法，複雜的背部是很難快速進步的，所以需要變換訓練動作。等給背部帶來新的刺激，這裡4招。