這是小編最近看到的一張動圖，動圖中：一位上身穿著羽絨服，下身穿牛仔褲的小夥走到在健身房的哈克深蹲器械旁。小夥一看就是剛來健身房的人，然後錯誤的用器械練起來，結果呢直接給跪……
對於小夥這樣的結果，來看網友們是怎樣說的：
有時候正在練著，有會籍領著人進來看健身房，明明很瘦，也不會練，就非要拿大啞鈴或者加片的槓鈴在那擺弄，也不知道啥… 不怕死是吧。不懂就要多看多學，新手切忌隨便搞設備。這是去碰瓷的吧，這一身咋看都不像是去健身的。角度不對，直接來個回家跪。如此大禮受不起，快請起。這重量大概120公斤左右，系統健身2年才能扛起來。新手去健身房看看瑜伽區蒸蒸桑拿就可以回家了。完了又要賴健身房了，小夥子裝備很優秀啊，穿著老棉襖就上了。這應該是去辦卡的，出師未捷身先死啊。說了你也許不信，那器械老厲害了，我當時就給跪了！我第一次去健身房也被這個器械給壓過，還好我當時只放了每邊一個十公斤的，不過我當時是靠著的被壓住的時候是蹲著的姿勢，沒人注意到還是自己脫身的，太尷尬了當時。新手應該去拍拍照，洗個熱水澡就可以回去了。
在這裡要說的是，新手去健身房鍛鍊真的不能瞎搞、瞎練，建議做好以下三點，讓傷害遠離你。
一、不要不懂裝懂，更不要裝X
有的健身新手可能是初生牛犢不怕虎，也可能是礙於面子等原因，遇到不懂的也不問，還有些人覺得自己很牛X。上來就一通亂練、瞎稿，這樣真的很容易受傷的。
二、健身不是頭腦簡單的運動，你需要掌握正確的訓練方法
在有些人眼裡，健身運動就是像搬磚，只要力氣大把那些鐵塊舉起來就好。然而事實上卻不是這樣，想要練出一個好身材，你不僅要掌握正確的訓練，還要掌握一定的營養知識，這樣你在健身的道路上才會事半功倍。
三、循序漸進，尊重動作，專注從心
都說一口吃不成胖子，健身鍛鍊也是同樣。有的人減肥，剛開始幾天每天練3、4個小時，堅持不到一星期，就放棄。像這種三分熱度的減肥這，在減肥的道路上終究以失敗告終。
有的人為了增長肌肉，從早練到晚，堅持一段時間後沒有什麼效果，還問這是為什麼？殊不知，肌肉的增長不是在訓練的時候，而是在休息的時候增長的。健身請以年為單位，循序漸進，尊重動作，專注從心。
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