運動前喝咖啡能減肥嗎?是真的,但要注意這幾點

2020-12-21 39健康網

喝咖啡是很多白領的習慣，這個習慣在運動的時候也改不掉，而且他們認為運動之前喝杯咖啡能有更好的減肥效果，那麼運動前喝咖啡減肥嗎？想要減肥的朋友們又該怎樣運動才能夠達到減肥的效果呢？

咖啡減肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內脂肪燃燒。一般來說，人們在喝完咖啡20分鐘後，體內的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。

咖啡減肥的最佳時機

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度，但並不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結合運動。最好是運動前的20～30分鐘內喝咖啡，這樣等到運動時，咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致，瘦身效果要比單純地運動好很多。


需要注意的是，雖然咖啡減肥效果好，但並不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好，一杯已足夠，喝多也無益。對於孕期或者哺乳期的女性來說，不適宜和咖啡，以免影響身體健康。

Tips：但要注意不能攝入太多的咖啡因，尤其是處於孕期以及哺乳期的女性。不然過度攝入咖啡因會影響身體健康。

運動前喝咖啡減肥嗎

能夠減肥

事實上，在運動之前喝一杯咖啡是能夠達到減肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之後的一個小時裡，人體的交感神經會處在一個興奮的狀態，同時血中游離脂肪酸會 變化成為容易供給能量的狀態，濃度也會隨著增加。另外，脂肪的燃燒指標能夠保持五個小時。就算是喝完咖啡以後只是站著不運動，人體的能量代謝也能夠增加， 若是運動的話效果會更加好。


飲用咖啡不宜過量

運動前喝杯咖啡雖然有好處，但這並不意味著運動前喝的咖啡越多越好。過量服用，攝入的咖啡因過多，咖啡就變成一種興奮劑了。

人在飲高濃度的咖啡後，體內腎上腺素分泌驟增，以致心跳頻率加快，血壓明顯升高，易出現緊張不安、急躁、耳鳴及肢體不自主地顫抖等異常現象，還會使尿量增加，危害膀胱，繼而引起尿道感染；導致動作失調，手發抖或講話含混不清。

長此以往，有害健康。假如患有心律不齊、心動過速、神經官能症等疾病，喝高濃度的咖啡後會促發或加重原有病情。

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