首先代餐能減肥好嗎？
答案是如果使用得好是可以的。
代餐有可能能減肥就是因為使用者會用它來那一部分。
正常的飲食提供正常飲食的營養，但是熱量呢就比正常飲食要小一些，比如說我們每一頓飯需要吃20克的蛋白質來滿足身體需要，那麼如果光靠吃飯的話你可能需要吃三四百千卡熱量東西。
代餐呢？
就是我同樣滿足你這些營養的需要你20克蛋白。我給你20克蛋白。
但是我是用蛋白粉這樣的話，你就可能只需要100多千卡的熱量，就能獲得20克蛋白質。
跟正常飲食比起來，那就少攝入一些熱量，這樣的話對減肥是有好處的。
那麼有人說這樣多好啊，代餐這是減肥的利器。
但實際上它使用的好那這樣當然可以減肥，但如果使用得不好也可能沒效果。
舉個最簡單的例子，假如你用代餐替代一餐飲食，那麼你可能午飯少吃300千卡熱量但是你如果早飯和晚飯，一不小心多吃的多吃400千卡熱量，那麼你這一天熱量不但沒少還多。
所以代餐也不是一定就能減肥。
很多代餐產品裡宣傳這種東西非常健康，能提供我們需要的所有營養，是一種全營養的食物，真的是這樣嗎？
這是不可能的，代餐產品在設計上肯定是希望提供更多的更全面的營養。
問題是，做不到！
總而言之，代餐不是減肥的長久之計，可以短期使用。
但是想要瘦，一輩子吃代餐是做不到的，那帶餐該怎麼吃？
首先我們剛才也講代餐只能短期臨時減肥使用。
比如說下個月要拍婚紗照，想要瘦一點那麼可以臨時的吃一頓大餐，其次代餐減肥即便是短期也不建議吃太多，一般建議用代餐替代一日三餐中的一餐就可以。
一般建議替代午餐或者晚餐。
第三在吃代餐的過程。也要注意飲食控制，代餐替代一部分食物，可以減少一些熱量，這是可能減肥的根本原因。但是如果，其他兩餐吃得太多人照樣還是瘦不下來，同樣，如果吃代餐期間也安排適量的運動減肥效果會更好。