核心提示：咖啡確實具有一定的減肥效果，其中黑咖啡的減肥效果是最好的，但是咖啡減肥並不建議長期飲用，如果一定要每天都喝的話最好也不要超過400ml。還需要注意的一件事是，最好不要在睡覺之前喝
每天喝咖啡能減肥嗎
咖啡確實具有一定的減肥效果，其中黑咖啡的減肥效果是最好的，但是咖啡減肥並不建議長期飲用，如果一定要每天都喝的話最好也不要超過400ml。還需要注意的一件事是，最好不要在睡覺之前喝，因為可能會導致失眠。(推薦閱讀：睡前不能吃的五種食物)
每天喝咖啡可以幫助減肥，一般來說通過咖啡減肥的話飲用的都是黑咖啡。咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內脂肪燃燒。一般來說，人們在喝完咖啡20分鐘後，體內的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。
不過想要通過喝咖啡來減肥，單純的喝咖啡效果是不夠的，還需要結合運動才能達到最好的減肥效果。咖啡中含有利尿物質，可以去除水腫;其中含有的綠原酸，是一種含有廣泛生物活性的多酚物質，能夠抑制葡萄糖進入血液，可以起到減少糖分的攝取，進而達到減脂的作用;再加上咖啡中含有的不飽和脂肪酸能夠促進身體代謝循環，分解脂肪，但是不飽和脂肪酸需要在運動後發揮作用，也就是說，如果只是喝咖啡而不運動，那麼不飽和脂肪酸只能變成中性脂肪酸，成為普通的脂肪。
咖啡減肥一天多少合適
一般來說咖啡減肥一天最好不要超過三杯，也就是一天中咖啡的飲用量最好不要超過400ml。
通常情況下使用咖啡減肥的話一天三杯是最好的，想要燃燒體脂肪，就必須把體脂肪分解成脂肪酸和甘油，而負責分解工作的為名叫脂酶的物質，它是胰臟製造出來的脂肪分解酵素。咖啡因即具有活化這個脂酶的作用。此外，對於能夠燃燒脂肪、將脂肪轉變為熱能的棕色脂肪細胞，咖啡因裡面也具有活化它的作用。除了咖啡因之外，咖啡裡面還含有菸鹼酸的成分，是一種能夠促進中性脂肪分解、減少中性脂肪的維生素。換言之，咖啡具有促進脂肪分解，讓已分解的脂肪易於燃燒這兩種作用。
即使想通過咖啡減肥，也不要飲用過量，另外這種方式也不推薦長期使用。咖啡中含有咖啡因，能興奮神經、刺激血管、加速心跳。過量飲用咖啡會引起竇性心動過速和室性早搏，血壓升高，夜間失眠。對於有胃潰瘍或胃炎的人，由於咖啡對胃黏膜有刺激作用，並能增加胃液分泌，因此會加重病變，另外多飲咖啡可誘發心臟病。