如何減掉肚子上的贅肉呢?

核心提示：很多女生肥胖都是因為肚子上的贅肉太多，看上去就如同隨身帶著一個救生圈，不僅影響外觀的形象，還會使女生的自信心受到影響，會使人投來異樣的眼光，變得不愛出門，從而會越來越胖由此出現了惡性循環。所以減掉肚子上的贅肉是很多肥胖女性的目標。那麼如何減掉肚子上的贅肉呢？

　　很多女生肥胖都是因為肚子上的贅肉太多，看上去就如同隨身帶著一個救生圈，不僅影響外觀的形象，還會使女生的自信心受到影響，會使人投來異樣的眼光，變得不愛出門，從而會越來越胖由此出現了惡性循環。所以減掉肚子上的贅肉是很多肥胖女性的目標。那麼如何減掉肚子上的贅肉呢？

　　減肥是我們都常常倍受關注的話題，不論是肚子上的贅肉多，還是臉頰肥胖，其實都可以通過運動的方式來解決，這也是最健康、最有效、最持久的辦法。而人體的脂肪分布都是均衡的，運動之後脂肪也會均衡的消耗掉，而我們長胖的最初，都會從腹部開始。因為當人的飲食過於油膩後，堆積於腹部難以消化，長此以往，肚子上的贅肉就會出現了。下面介紹一些適合減掉肚子上的贅肉的運動，如果你也是大腹便便的一類，可以跟著動起來。

　　1快走

　　快走與慢跑的區別在於，快走更適合於肚子上的贅肉較多的人。因為如果肚子贅肉太多，慢跑會對膝蓋形成一定壓力，造成運動傷害。但快走卻能避免膝部的傷害，而同樣消耗的熱量並不會減少，效果也是非常明顯的。

　　2遊泳

　　對於肚子贅肉較多的人來說，遊泳可以保護關節，同時達到全身減脂的效果。遊泳通過水的壓力作用下，對身體各關節有一定的按摩作用，如果遊泳一小時，可相當於跑步一小時二倍的效果。特別是重度肥胖的朋友，遊泳更是所有運動中的不二選擇。

　　3飲食

　　肚子上的贅肉的罪魁禍首當然離不開吃，邁開腿的同時，管住自己的嘴是相當重要的。因此飲食的把控是減肚子的重中之重。降低脂肪的攝入量是減肥的關鍵所在，之後再配合運動，想不瘦都難。