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吃水果到底減肥還是增肥?營養師:4種水果不甜,熱量卻比米飯高
答案可能讓您失望了，水果減肥法早就已經被證實不僅起不到減肥效果，還有可能對身體造成傷害，尤其是選錯了水果，沒準還能增肥。因為水果中的蛋白質、脂肪、鐵、鋅、B族維生素等含量較低，只吃水果不吃其他食物，身體營養得不到補充，長此以往會造成很大傷害。這樣的減肥方法短時間內看起來很有效，但是幾天下來就會發生嚴重的反彈。另外，靠吃水果減肥的人容易出現身體虛弱、疲勞、臉色發黃、月經不調等問題，這種方式著實不靠譜。
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吃水果到底減肥還是增肥?這4種水果碰不得,尤其第3種,熱量比米飯還高
夏天的時候因為氣溫很高，所以人食慾是很低的，這時大部分人就會選擇吃些水果來增加飽腹感。殊不知，有些水果熱量很高，並不適合減肥的人吃，吃多了只會越減越肥。接下來小編將為您介紹4種不適合減肥期吃得水果。
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水果熱量低,吃水果可以減肥?
流言： 水果熱量低，能減肥。所以減肥人士晚上不吃飯只吃水果是一種好辦法。 真相： 「水果熱量低，能減肥」、「晚上不吃飯，只吃水果」，但是，很多人卻發現，咋越來越胖了呢？ 減肥的小夥伴鍾愛水果，但並不是所有的水果都對減肥有利哦！
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水果熱量低,吃水果可以減肥?︱謠言粉碎機
流言：水果熱量低，能減肥。所以減肥人士晚上不吃飯只吃水果是一種好辦法。真相：「水果熱量低，能減肥」、「晚上不吃飯，只吃水果」，但是，很多人卻發現，咋越來越胖了呢？減肥的小夥伴鍾愛水果，但並不是所有的水果都對減肥有利哦！豬瘦肉的熱量是143 kcal/100g，而水果中有這麼4種，熱量比豬瘦肉還高呢！如果不加節制的敞開吃，離「月半」可就不遠了！最後一種水果熱量竟然是豬瘦肉的1.8倍呢！
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夏天吃水果是增肥還是減肥?營養師提醒:吃幾種水果比吃肉還增肥
隨著近幾天的天氣越來越熱，在高溫條件下，很多人出現了沒胃口，而解決辦法就是一餐只是水果就應付過去了，可水果真的適合這麼吃嗎？在多數水果中，有的水果熱量比較低，有的水果卻比吃肉還要增肥。夏天吃水果別選錯每百克瘦豬肉的熱量為143千卡，比瘦豬肉還有高的幾種水果，每百克牛油果熱量為161千卡、每百克榴槤熱量為147千卡、每百克椰子熱量為241千卡。經常吃這3種水果的人，無論是在餐前還是在餐後吃，都容易增加熱量超標引發肥胖。
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熱量堪比米飯的水果,減肥時儘量別碰,否則越吃越肥
社會發展變快，人們的生活水平也變高了，飲食也變豐富，就有很多人開始長肉發胖。現如今都是以瘦為美，為了跟得上時代節奏，肥胖人群就開始減肥。說到減肥，花樣還是比較多的，多數人的選擇都是在飲食上下功夫。通過節食的方式來達到減肥目的，還有人用水果代替其他食物，就為了減少給身體帶去脂肪，幫助有效瘦身。可水果代餐真的靠譜嗎？為何有人越吃越肥，或許是水果吃得不對，有些水果的熱量比吃肉可能還要多。女性都比較愛美，既要苗條身材，也要好的皮膚，在兩者皆宜的情況下，就有不少女性選擇吃紅棗。
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減肥吃水果有講究?請拒絕5種「高熱量」水果,不然越減越肥
說到減肥，很多人都知道要少吃油膩，多吃水果和蔬菜。不過有人認為蔬菜水果的熱量低，這些還是可以隨便吃的。相信很多減肥人士都會有這樣的想法。可是你們知道嗎？有些水果的熱量很高，甚至超過了主食的熱量，不小心多吃了這些水果，不長胖才怪呢？今天就給大家介紹5種高熱量的水果，來看看減肥中的你是否中招？
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6種營養豐富的水果,能使人增肥,第一種卻讓人以為它能減肥
我們都知道吃水果對身體好，但是很多朋友不知道，其實有些水果是吃了會讓人發胖的。牛油果富含的油脂是非常多的，並且每一百克牛油果含有161千卡的熱量，熱量比吃一碗米飯還高，所以大家不要再說吃牛油果來減肥了。6種營養豐富的水果，能使人增肥，第一種卻讓人以為它能減肥。
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女子為了減肥,狂吃水果,兩個月胖了10斤,哪些水果熱量比肉高?
看著別人保持很瘦的身材，小麗也渴望達到，於是對於正常的三餐不再食用，反而多多的攝入水果，認為吃水果能夠減肥。每天吃的水果確實不少，但是，沒有變瘦，反而出現了增肥的情況，這樣的情況，無疑是小麗難以接受的。
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想減肥的女生注意了:這3種水果熱量真的很高,只會讓你越吃越胖
很多減肥的女性朋友，每天不敢吃任何米飯饅頭等等主食，就弄點水果拉沙填肚子。自己餓的難受不說，其實未必能真的起到減肥作用。因為很多女性朋友愛吃的水果，熱量反而比大米飯還高！這樣的水果，真的是吃的越多減肥越難啊！
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減肥儘量少碰「三紅兩黃」,熱量堪比米飯的水果,別讓努力白費
肉長出來容易，但要它再回去就難了，說到減肥，經常有人告訴你多吃水果可以減肥，因此很多人不敢多吃主食，改為吃水果沙拉，但效果卻不盡人意。水果可以減肥，但並非所有的水果都可以，需要你用心的了解。但是想用紅棗來減肥就大錯特錯了，紅棗的熱量極高，與米飯不相上下，十顆紅棗中含163大卡的熱量，吃得越多，胖得越快。不過一天吃兩顆，於養生還是有十分利的。2、香蕉用香蕉來代餐是很多減肥人士的選擇，香蕉通便潤腸或許有用，但用來代替其他高熱量食物恐怕是認識有誤。
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想減肥?這4種高熱量食品別再吃了,試試這3種,營養豐富熱量低
「肥胖」是誘發各類疾病的危險因素，據我國第四次營養健康調查報告顯示，全國6-17歲兒童青少年肥胖率10年時間增長了2倍，達到5300萬。而減肥也成為了人們口中的終身大事。都說減重這件事要「管住嘴 邁開腿」，我們除了要運動外，飲食方面也要注意，節食是不科學的，吃對食物才是王道。
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這4種水果,比吃肉還容易胖!很多人卻天天拿來減肥吃……
因為一些看似健康、熱量低的水果，實際上熱量可能高的嚇人~吃水果餐減肥為什麼不靠譜？例如：水果中缺少幫助維持肌肉量的蛋白質，長時間攝入不足容易造成基礎代謝率的下降。4、總吃高熱量水果，難怪肥肉找上你雖然水果是減肥期間的優選食物，但並不是每種水果都是低熱量的，下面這4種高熱量水果，可能比吃肉更容易令人發胖。
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吃水果真的減肥嗎?減肥水果應該如何選擇?這幾件事你要知道
但是你們也知道，有些水果雖然吃起來不甜，但是含糖量很高，一旦吃上這些高糖水果，不但減肥不成功，甚至會積聚脂肪，使身體越來越胖。接下來，我們就來聊一聊，如何正確選擇水果來減肥。一、水果的甜味≠糖度事實上，水果中的糖，讓你吃了也吃不出，有些水果雖然不甜，但含糖量很高，如果常吃，反而會適得其反，越吃越胖。
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想減肥,吃水果就好?當心,這些水果的熱量比肉還高
讀創/深圳商報首席記者 鄭健陽 記者 趙曉瑩說起減肥，你一定聽過有種方法是不吃飯，不吃肉，只吃水果代替主食吧？但是！並不是所有水果都熱量友好。有些水果的熱量，比米飯、肉類都還要高！水果不甜=熱量不高？水果熱量的高低，與它的含糖量和脂肪含量有關，因此僅憑甜度來判斷水果的熱量是不科學的。有些水果吃起來不怎麼甜，甚至還是酸的，結果含糖量卻不少。比如：火龍果、山楂、人參果、百香果、獼猴桃……山楂明明吃起來酸酸的，含糖量卻超過20%，每100克熱量高達95千卡。
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靠吃水果減肥?不瞞你說,這4種水果的熱量可能比米飯還高
很多人在減肥的過程中會經常吃水果以及蔬菜，認為這些食物比較清淡，能夠有效控制體重，確實，想要有效減肥的人應該挑選一些清淡健康的食物獲取營養物質即可，但是並非所有類型的水果熱量都比較低。如果沒有選擇正確的水果獲取營養物質，反而容易長胖，部分水果的熱量比白米飯還要高，因此肥胖人士需要遠離。哪些水果的熱量較高，過量攝入對減肥無利？哪些水果的熱量較高，過量攝入對減肥無利？
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越吃越胖的5種水果,熱量比米飯還高,減肥的朋友們,別不知道
相反的，減肥的時候一定要吃好，飲食一定要做好搭配，營養一定要夠，然後在這個基礎上選擇一些熱量低的食物。相信不止一個人跟你說過，減肥要多吃水果蔬菜，水果可以說是大家心中既不長胖又營養的最好的減肥食物了。但是水果那麼多，並不是所有的水果都適合減肥期間吃。有的水果熱量是很高的，比米飯熱量還要高，越吃越胖，所以如果你正在減肥的話，就要儘量避免吃這些水果。
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減肥人士聽好:比米飯熱量還高的水果,忍不住多吃,只會越吃越胖
大部分人都覺得水果的熱量比較低，米飯、麵食熱量很高，就會用水果來代替主食，以達到減肥的目的。卻不知有些水果，熱量比米飯還要高，吃多了不減肥可能還增肥。到底是哪些水果熱量比米飯還高？可能棗子當中含有很多的營養元素，卻不適合減肥人群吃，要知道100克的鮮棗當中，含有的熱量能達到125大卡，這樣的卡路裡含量，真的是比米飯熱量要高。除了熱量高，糖分也是不能小覷，吃太多的話，只會讓體內的脂肪堆積越來越多，還可能引發相關問題。建議減肥的人，能夠管住自己的嘴，再喜歡也別吃鮮棗了，幹的紅棗也不行。
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這些水果的熱量高,減肥的朋友需注意,可能讓你越吃越肥
我們大家也都知道，減肥最關鍵的就是管住嘴邁開腿，所以說管住嘴是首要的。所以好多女性朋友這時候就會通過節食的方式或者是不吃主食的方式來進行減肥，好多人都覺得不吃主食，自然熱量攝入的比較少。而且現在水果相對來說價格是比較便宜的，他們常常會以水果來代替主食，但是只吃水果真的能夠減肥嗎？其實有許多水果的熱量比主食的熱量還要高呢，如果吃不正確，還可能會增肥哦。
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這4種水果會讓你越吃越胖,熱量超越米飯,減肥期間要儘量少吃
想要減肥的話，就一定要管住嘴，邁開腿，除了減少能量的攝入之外，還要努力的運動，堅持下去，最後才能減肥成功。相信大家也知道，在減肥期間最好多吃水果蔬菜，但是並不是所有的水果都能多吃的，有的水果熱量已經超過了米飯，會讓你越吃越胖，今天小編就帶大家一起來了解一下。