寶寶第12個月基本上可以和大人吃一樣的食物，但食物要做得碎而軟一些，以便於寶寶消化。寶寶每日的膳食中應含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質和水等營養素，應避免食物種類單一，注意營養均衡。
這個月份的寶寶可以吃的主食有軟米飯、粥、麵條、麵包、花卷、餃子、包子等；副食有各種應季蔬菜、蛋、魚、肉、雞、豆製品、海帶、紫菜等。除三餐外，早晚要各吃一次配方奶，每日保證總奶量為400～600毫升。
挑選味淡而不甜的食物給寶寶
寶寶1歲後的食譜應由飯、湯菜組成，但不能直接餵大人的食物。寶寶的飯應比較軟，湯應比較淡，菜應不油膩，不刺激。媽媽單獨做寶寶的湯和菜會比較麻煩，可以在做大人的菜時，在調味前留出寶寶吃的量。餵時，應先搗碎再餵給寶寶，以避免寶寶卡到。
寶寶不願吃米飯怎麼辦？
要均衡攝取五大營養素，不一定非要餵米飯。願意吃麵的寶寶，可以多做些加蔬菜和肉的麵食，寶寶吃麵食時很多時候不咀嚼，直接吞食會影響消化功能，但加點兒蔬菜就可以防止直接吞食的壞習慣。也可以餵些土豆湯。
先給寶寶餵點兒他喜歡的食物，這樣能提高他對食物的期待感，食慾也會有所提高。
寶寶吃多少零食合適？
給什麼樣的零食，給多少零食，應該根據寶寶的現狀來決定。
一日三餐都能好好吃，體重超過標準的寶寶，儘量只給一些應季的水果，不要給其他零食了。只知道吃成品乳制食品，而不懂得咀嚼的寶寶，應該給予蘋果、梨片，或者一些酥脆餅乾吃。飯量小的寶寶，可以吃強化鐵餅乾來補充營養，不喜歡吃魚、肉的寶寶，可以吃奶酪、雞蛋等食物。
零食是為寶寶提供營養不可缺少的一部分，給寶寶餵零食的時間應安排在早餐和午餐間、午餐和晚餐間共兩次。正餐前1小時不要給寶寶吃零食。關於零食的選擇，上午可以選容易產生飽腹感的土豆、紅薯等，下午可以選擇奶製品或水果。甜食最好安排在兩餐之間或餐後1小時。不要給寶寶吃高熱量、高糖、高油脂的零食。
寶寶營養輔食推薦
黑芝麻南瓜飯潤腸通便
食材：大米30克，南瓜20克，黑芝麻5克。
做法：
大米洗淨；南瓜去皮去子，洗淨，切成小塊；黑芝麻洗淨後，炒幹、搗碎；把大米、南瓜丁、黑芝麻碎倒入鍋裡，一起煮成軟飯即可。【營養分析】：南瓜中的膳食纖維能加速腸胃蠕動，黑芝麻富含油脂，兩者搭配食用，對寶寶潤腸通便有一定的好處。
蝦仁菜花補充優質蛋白質和鈣
食材：菜花適量、蝦仁適量
菜花取花冠，洗淨，放入開水中煮軟，切碎；蝦仁切碎；鍋內加水，放入蝦仁碎煮成蝦汁；將菜花碎放入蝦汁中煮熟即可。【營養分析】：蝦仁含有豐富的優質蛋白質和鈣質，寶寶常食可以促進鈣質吸收，還能補充優質蛋白質，加速成長。
南瓜蒸蛋
食材：小南瓜1個，雞蛋1個，食鹽少許。
將小南瓜洗淨，切去頂部，蓋子留著不要扔。利用小勺和小刀把南瓜裡面的籽挖空，再挖去一小部分果肉，果肉不用挖得太多。雞蛋打散，加一點鹽攪勻，再倒入適量溫水繼續攪勻，水和雞蛋的比例約為2∶1，然後用小濾網過濾蛋液，將蛋液倒入南瓜中。把南瓜忠和蓋子一起放入蒸鍋，蒸20分鐘。將南瓜盅取出放置一會兒，溫度適宜後再倒入蛋液，然後入蒸鍋再蒸10分鐘左右即可。【營養分析】這道南瓜蒸蛋含有豐富的蛋白質和維生素，南瓜中的胡蘿蔔素和豐富的鋅對促進寶寶的生長發育非常有益。
海鮮粥
食材：大米50克，鮮蝦仁20克，芹菜末少許，高湯4杯，鹽少許。
大米加入高湯，小火慢熬成粥狀；將蝦仁蒸熟，切成小粒，放入粥內，加入少許鹽，熬5分鐘，最後再加芹菜末煮2分鐘即可。煎菜餅
食材：捲心菜葉幾片，雞蛋1個，麵粉100克，調味水70毫升（醬油+水+鹽+雞精），玉米粒、蔥花各適量。
捲心菜葉切絲，雞蛋打散，倒入調味水、麵粉攪拌均勻；把切好的蔥花、玉米粒倒入麵糊中，用小勺攪拌均勻；平底鍋燒熱，放油，把攪拌好的麵糊倒入，均勻鋪開，用木鏟翻一面繼續煎一會兒即可。煎熟後，擠上色拉醬和甜麵醬，趁熱吃。