胖人減肥就好比「上刑」，
明明已經很努力了，
可是一上稱，
竟然多了四五斤......
你知道嗎？
這些莫名其妙的肉
可能都是嘴惹的禍！
以下幾種食物堪比吃油，
經常吃會讓你胖上加胖！
最長肉的「主食」已公布，白米飯靠邊站，模特從來都不吃，趁早忌口
⑤炒米
雖然米飯排不上號，但是以米飯作為主要原料的炒飯可是能排上榜的。
雖然同為米飯製作，但是炒飯比米飯更厲害在，炒飯不僅有米飯這種高澱粉碳水化合物的成分，更重要的是炒飯還會添加雞蛋、火腿腸、各種肉類、油以及各種調味品。
這已經是米飯遠遠趕不上的了，吃進肚子裡就會變成脂肪，所以炒飯是很容易長胖的食物。
④涼皮
很多人都特別喜歡吃涼皮，涼皮的味道非常美味，但其中含有的熱量非常高，吃一份涼皮相當於吃了5碗米飯的熱量。
涼皮是由麵粉製作而成，再加入各種各樣的輔料，人在食用之後，其中含有的熱量是嚴重超標的，並不利於健康。
過多食用就會導致油脂攝入超標，造成肥胖的問題。另外有些人特別喜歡吃炒制的涼皮兒，其中含有的油脂更高，再慘也要管住嘴。
③雞蛋灌餅
早餐很多人都喜歡吃雞蛋灌餅，尤其是早上起床匆匆忙忙去上班，在路邊買一個雞蛋灌餅，感覺非常美味，但是這樣的飲食習慣並不利於健康。
雖然雞蛋灌餅裡面有雞蛋，有蔬菜，還有肉類滿足人體所需，但是我們不能保證這些食物的質量，而且食用油也未必是好的，含有的油脂非常高。
如果你經常吃雞蛋灌餅也會造成人體肥胖，甚至會損害了健康，勸你不要這樣吃，或許更有助於受傷也能夠減少有害物質攝入。
②水餃
水餃也是比較傳統的一種美食，別看餃子小小個，熱量卻是不低的，而且在生活中，很多人可能偏愛一些豬肉大蔥的餃子。
但是像這種餃子的熱量，要比白米飯還要高，在正常情況下，一個大約20克左右的餃子熱量可高達50卡路裡，需要我們運動走路半小時才可以完全消耗，更別說肉的了。
那麼，人們在吃餃子的時候，不可能一頓飯只吃一個餃子，所以就會導致熱量攝入過多，所以像餃子這種公認長肉的主食，勸你還是趕緊忌口，特別是嘴饞黨，如果你能夠管住嘴，或許減肥事半功倍。
①湯圓
湯圓也叫元宵，原本是我們國家元宵節的一種傳統食物，但是隨著生活條件越來越好，如今什麼時候都可以吃上湯圓，而且如今湯圓種類也越做越多，各種各樣的餡料受到了大家的歡迎。
有很多喜歡吃甜品的人，還將湯圓再配上一些紅豆沙或者是黑芝麻糊製作成了傳統的美食甜點，要知道湯圓是採用了糯米外皮裡邊的餡料也是含糖量特別高，所以整個食物都會熱量非常高，吃了絕對會增肥。
如果你正在減肥期間，以上這幾種主食勸你趕緊拉入黑名單，除此之外也要避開一天中發胖，最猛的4個時間段，如果你管不住嘴，難怪越來越圓潤。
一天中「加速」長肉的4個時間段，減肥的人若能避開，體重悄悄降
早起賴床
睡得多、睡的少，都不如睡的剛剛好。人體對睡眠的要求是7-8個小時，誰的過多或過少都不利於減肥，不利於身體健康哦。
早上賴床會導致生物鐘紊亂，阻礙身體的正常代謝，不利於減肥。賴床也會影響早餐時間，早餐午餐一起吃，會導致吃的過多。
午飯前1個小時
人體在經過一上午的消耗後,能量已經消耗的差不多了,這個時候很容易感覺到餓，尤其是辦公室一族，會忍不住吃些零食來充飢。吃零食要謹慎，一不小心就會熱量超標。
下午茶時間
午餐和晚餐的間隔時間過長，熱量消耗過多，會感覺到姐。一天的工作眼看著就要結束了，很多人也會想吃點東西緩解工作壓力。但是這一吃就很容易停不下來,一不小心就會長胖。
運動訓練後
管住嘴、邁開腿，運動鍛鍊是減肥的最好方式之一。運動後體能消耗很多，會感覺到餓，很多人就會選擇大吃一頓，這樣吃會讓你的運動白費哦，你辛苦運動甩掉的脂肪一下子就回來了。
這幾個時間段要是餓了，最好能忍一忍，實在不行就選擇清淡好消化的食物，不要給身體增加負擔。
此外還可以藉助一些輔助減輕身體壓力的食材，每天吃一些，對肥肉有一定的控制作用。
常吃2種食物，一個排毒一個刮油，讓肥肉留不住
1、菊花決明子——毒素悄悄溜走
胖人不僅有肥肉，而且身體中的毒素也不少，很大一部分人還伴隨著便秘的問題，常吃一些排毒的食物固然是好的。
中醫認為好的清熱解毒食材就是菊花、枸杞、決明子、金銀花等。
在中醫的角度看來，認為菊花入肝經，可以滋補我們的肝臟，清除肝內熱的問題。
決明子是「決明」的種子，又稱「還瞳子」，顯而易見它對眼睛有保健作用。《本草正義》就有記載：決明子明目，以鎮潛補陰為義，利於清火明目。
這幾種食材搭配在一起，每天飲一杯，身體跟著順暢，肥肉也會慢慢溜走。尤其現在是乾燥的秋季，更容易上火，菊花決明子茶是個不錯的養生選擇。
2、冬瓜荷葉——「天然刮油機」
營養學家研究發現，冬瓜本身所含熱量極低，每100克僅有11大卡熱量，素來有「減肥瓜」的稱號，而且富含多種維生素和人體所需的微量元素。
從原理上講，冬瓜有減肥減脂的功效，是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效地抑制糖類轉化成脂肪。
因此對於肥胖的人來說，如果適當的食用冬瓜，都有很好的控制體重增長、降低血脂和血糖的作用。
《本草綱目》記載：荷葉升發陽氣，去脂瘦身。現代人常喝荷葉茶來緩解便秘，排出身體中積累的毒素。
比起其他高纖維食物，荷葉裡的纖維含量更高，可以促進腸蠕動，幫助身體清除體內毒素，幫助改善便秘，減掉肚子上的小肉肉。
這2種食材很適合平時當茶飲，邊補水邊通便，兩全其美。有減肥需求的朋友們，平時可以嘗試每天都喝一點，這腸道無壓力，輕鬆控油膩。
如果你經常外出聚會應酬、熬夜加班、生活習慣差，還想要減肥的話，可以常備這2種茶，有事沒事喝一杯，減輕身體的壓力，肥肉也會少堆積。當然，搭配上運動是最好的~
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