說起日本人，大家都有什麼樣的印象呢？【認真勤奮】是外國人對日本人常見的印象，究竟這種印象是否正確呢？
請多多關照
日本人給人認真又勤勞的印象。過勞與過勞死則是日本的一大社會問題，而【過勞死】儼然已成為全球共通的詞彙，社會上至今仍常見此現象。
但近年來，為解決因少子化與人口高齡化導致工作年齡人口下降和日本經濟衰退等重大問題，政府正在迅速地進行【改革】，其內容為提升勞動生產力、改善長時間工作問題，以及普及多元就業型態等。
在日本這個現代化的社會，究竟上班族一整天有哪些行程呢？以下將依起床到上床睡覺的順序，一起來看看他們平日的生活情形。（以上班族為例）
6:30 7:30左右：起床
上班族會藉由普通鬧鐘或手機設定，在固定的時間起床。日本社會對於守時觀念相當重視，如果睡過頭的話，就會給人【無法管理好自己】的印象，也會失去別人對自己的信任，是嚴格禁止的行為。
所以，遲到在日本也是職場的大忌啊，無關全勤獎，有關尊嚴。
清晨的日本街頭真是美好一天的開始
說到早上的樂趣就會想到早餐。過去日本家庭的早餐大多以白飯、味噌湯、烤魚和雞蛋卷等純日式餐點為主，但因飲食多元化、獨自生活的人與核心家庭漸增，導致縮短料理時間的需求也隨之增加，因此近年來以麵包簡單裹腹的人也越來越多。此外，像是水果、優格與麥片等食物也深受重視養生與美容者的喜愛。
生雞蛋拌飯，是很常見的早飯
除了洗臉刷牙外，女性化妝、男性刮鬍子後整理好儀容才會走出家門。在重視禮節的日本，保持外表整潔也是一種禮貌。
如果素顏或穿著皺巴巴的套裝上班，就會被批評是【沒禮貌的人】。讓自己得體，既是尊重自己，也是尊重別人啊~
8:00 9:00：通勤
在東京與大阪等大城市中，電車是最普遍且最發達的交通工具，因此很多人都會搭電車通勤，滿員電車也很常見。尤其是通車上班與上學者最多的8:00到9:00期間，被稱為【通勤尖峰】，東京部分電車路線非常擁擠，其乘車率高達200%。
夜晚的秋葉原
電車內有人會用通訊軟體聊天、使用社群軟體、逛逛網站、聽音樂、玩遊戲、看影片或閱讀Kindle電子書等，藉由手機享受自己的興趣。
以前，在日本的電車中有很多人會看報紙吸收政治與經濟方面的資訊，但最近隨著網絡新聞與資訊網站逐漸普及，已經變得較為少見。
下班的電車內
此外，在電車內補眠的人也非常多。不論是坐著，或是站立拉著吊環，大家都會以各式各樣的姿態休息，好好地利用通勤時間。可以不用擔心東西被偷，安心地睡覺，說不定是治安良好的日本特有的光景呢！
12:00 13:00左右：午餐
雖然近年來採用彈性工時制度的公司逐漸增加，但大部分公司的午餐休息時間是12點到13點之間。
平日一到這個時段，在商業區應該就能見到不少只拿著手機和錢包的上班族在路上走。
許多餐廳會供應價格比平常便宜、價位在800 1,200日元之間的午餐套餐。
不少行政機構與大公司會設置員工餐廳，花不到500日幣就能用餐。此外，為了節省和省時，也有許多人會買超商的麵包和飯糰，或是自己帶便當在辦公室或附近的公共空間用餐。
午餐時光是繁忙的一天中珍貴的休息時間，有人喜歡悠閒地享受一人時光，也有人想和公司同事和樂融融地聊天，更有人因為工作忙碌而想節省用餐時間，是個能表現出個人取向的時間。
工作時間怎麼度過？
在以前的日本，就開始重視的不是工作的質量，而是份量。
日本還有【察言觀色】這個詞彙，也就是比起個人更需遵守團體秩序的風氣。因此，就算做完當天的工作，不想自己先下班而留下來加班的人也不少。
近幾年來，重視工作生活平衡的人逐漸增加，有些公司會將星期中的某一天定為無加班日，督促大家早點下班。
此外，自2017年起，日本經濟產業省發起了，將每個月最後一周的周五命名為超值星期五的活動，促使員工在該日提早下班，但卻沒有什麼改善，舊有的觀念至今仍深植在大多數日本人的心中。
17:30 18:30：下班
近年來，日本人因健康意識抬頭，許多人離開公司後，在回家之前會順路前往健身房，彌補工作期間久坐帶來的運動不足。
女性則較熱衷於可同時鍛鍊心靈與體態的瑜珈，同時也有不少人也會花心思在瑜珈服等裝扮上。
其他還有烹飪教室與英文會話課等許多以上班族為對象的研習課程，會在下班後的18點至22點期間開設許多課程，因此廣受上班族的喜愛。
19:00 21:00：回家、享用晚餐
在家中用餐時，有人會自己動手下廚，但單身者大多會在超商或超市購買便當和配菜回家享用。
外食的話，選擇前往定食專賣店、牛肉蓋飯專賣店與家庭餐廳用餐者較多。連鎖餐廳通常會開到深夜，有時還是24小時營業，300日元到1,000日元左右，就能吃到一頓美味的晚餐。
便利店
此外，在居酒屋還能看到一群群年齡在20到59歲之間、穿著西裝的上班族，或是聚餐的女性。
他們大多會聊聊在公司沒辦法說出口的真心話，藉此加深彼此的關係、消除工作壓力、培養第二天上班的精力。
過去在工作結束後，常常會舉辦和公司同事與上司的酒聚，而且一定要參加。但近年來因想明確區分工作與私人時間的人與不喝酒的人漸增，年輕人便較少舉辦公司內部的酒聚。
21:00 ：放鬆時間
上班族回到家之後，會和家人聊聊天、看書、玩遊戲、看電視或電影、瀏覽社群網站等悠閒地度過。
電視收視率較高的21點至23點期間，各電視臺都會播出精心製作的綜藝與新聞節目，或是由當紅演員主演的戲劇等節目。
夏季的煙火大會
此外，也因為智慧型手機的普及，年輕人越來越少看電視，取而代之的是Netflix與YouTube等影音串流平臺逐漸興起。
除了在家泡溫泉之外，假期的時候去溫泉聖地旅遊，也是日本人的心頭好
不得不提的是，日本人的泡澡文化，許多人非常喜歡晚上泡澡。雖然炎熱的夏天通常只會以淋浴方式洗澡，但勞累的時候或寒冷的季節時，在放滿熱水的浴缸中好好地泡澡便能消除一整天的疲勞。
對日本人來說，泡澡不只是把身體洗乾淨而已，更是放鬆舒壓的時間。
23:00 1:00：就寢
在從前的日本，有許多人都是鋪被子在榻榻米上睡覺，但現在睡在床上的人大幅增加。也有不少人會在睡覺前確認明天的行程以及準備需要的物品。
日本人因為從小被教導要遵守團體生活中的紀律，所以在一天的結束時也會這麼地認真度過，可說是他們的天性。
順便一提，據說在日本頭朝北方睡是不吉利的事。雖然有各種論點，但這個忌諱應該是來自於【因為佛教創教者釋迦牟尼去世時便是頭朝北方】。
以上です。