早上空腹喝水的注意事項

2020-12-16 百度經驗

早上一杯水有利於人體血液循環，預防便秘的發生。不過喝什麼、怎么喝、什麼時間喝，這些問題都需要注意，否則會對腸胃造成不良的刺激，影響身體健康。

喝白開水。白開水是最保險的選擇，可以直接被人體吸收，補充了所需的水分。淡鹽水和蜂蜜水等其他水可能對不同的人有著良性的作用。但是也有可能對產生反向的影響，加重身體的負擔。

溫水最佳。雖然外國人更喜歡喝涼水，但是對於那些身體較弱、腸胃容易不適的人來說，早上的溫水是不會引發不良的其他反應的。一般來說25℃到35℃之間的水溫都是比較好的。

小口慢喝。早起喝水不能太猛，大口猛灌只會讓人產生胃部脹滿、噁心嘔吐的感覺，並且不再想吃任何的東西了。

飲水量適度。晨起飲食不宜過量，一小杯200ml的水足以對身體有著足夠的良性刺激。再過度飲水只能阻礙身體的消化吸收，產生不必要的負擔。

刷牙後再喝水。許多人早上起床不刷牙先喝水，其實這是不好的。夜間產生在口腔內的細菌會被水衝入身體裡。刷完牙之後，在飯前喝水才能有利於健康。

不喝剛燒開的水。在水燒開後需要再多等3分鐘，才能讓水中的不利於人體健康的致癌化合物分解掉。

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