我們都知道，日常生活中每天堅持適當的體育鍛鍊對身體的健康是非常重要的，能夠幫助延緩衰老的到來，有利於健康和長壽。
但是一定要根據自身的情況而來，不能盲目的進行體育鍛鍊，尤其對於那些心臟不好的人來說，更應該注意。心臟不好，有些情況下最好還是不要進行體育鍛鍊為好，否則可能會適得其反。
心臟不好的人，3種情況下，不宜體育鍛鍊
吃飽飯過後
人剛剛吃飽飯之後，身體中的血液主要流至消化系統，心臟的供血將會隨之而減少，所以人在剛剛吃飽飯過後是不宜進行體育鍛鍊的，尤其對於心臟不好的人來說，一定要格外的重視。
如果吃完飯就外出進行體育鍛鍊的話，會給心臟增加很大的負擔，而且也會影響到腸胃的健康，所以建議吃飽飯之後休息半個小時再去外出進行鍛鍊。
情緒不穩定時
在日常生活中，我們不可能一帆風順，如果遇到事情影響到了我們的情緒，情緒非常不穩定，這個時候心肌的供血量減少，會影響到心臟的健康。
所以在情緒不穩定的時候，一定要記得去進行體育鍛鍊，如果此時運動的話，會給心臟增加很大的負擔，會對心臟造成很大的影響，所以建議你一定要調節好心情，心情平復一段時間後再進行活動。
天氣炎熱時
現在已經進入到了夏天，氣溫也會逐漸的回升，天氣相對來說會變得越來越炎熱，但是天氣炎熱的時候是不建議進行外出進行運動的。
尤其對於心臟不好的人來說，如果此時外出進行運動的話，會導致排汗較多，血液濃縮，影響到心臟的供血和供氧，對心臟非常不利，所以在天氣炎熱的時候，儘量還是少外出進行體育鍛鍊。
心臟不好的人適合什麼樣的運動？
對於心臟不好的人來說，建議以舒緩的運動為主，可以選擇散步，慢跑、騎自行車或者遊泳等項目，這些屬於低中強度的運動，如果長期運動的話，還能夠幫助提高心肺功能。
平時吃什麼能養心呢？
三文魚。三文魚的營養價值是非常高的，這屬於一種高蛋白低脂肪的食材，有益心臟健康，它含有大量的omega-3脂肪酸，這種成分能夠幫助減少心律不齊的風險，有效的呵護心臟的健康。
燕麥。絕大多數人在平時也是非常喜愛喝燕麥粥的，燕麥粥還有大量的可溶性纖維能夠幫助降低身體中膽固醇的水平，而且對於穩定血壓和血糖也有一定的幫助，同時還能夠幫助加速血液循環，為心臟提供足夠的營養成分，呵護腎臟的健康。
藍莓。藍莓中的花色苷、類黃酮等成分可降低血壓，能夠很好的幫助呵護心腦血管的健康，有研究表明，那些經常吃藍莓的人，患上心臟病的發生機率會降低32%，所以在平時將藍莓當零食，每天適當吃一點，心臟會非常感激你。
葡萄柚。葡萄柚也是我們日常生活中非常常見的一種水果，它含有大量的內黃酮，這種成分能夠很好的幫助呵護心腦血管的健康有效的預防心臟病，所以在平時多吃點葡萄柚，心臟也會越來越好。
土豆。土豆可以說是家家戶戶必備的食材，土豆中含有豐富的鉀元素，對於降低血壓具有非常好的幫助，同時它還含有大量的纖維能夠幫助排出身體中的毒素和垃圾，在心臟表面形成一種保護膜，對於呵護心臟的健康具有非常好的作用。
西紅柿。俗話說紅色入心，西紅柿是紅色食物中的代表，經常吃點西紅柿有益心臟健康，它含有大量的鉀、番茄紅素，類胡蘿蔔素等各種營養成分，能夠幫助擴張血管，排除毒素和垃圾，降低心臟病的發生機率。
菠菜。很多人在日常生活中經常把菠菜端上自己的飯桌，其實菠菜也可促進心臟健康，它含有大量的類胡蘿蔔素，纖維、礦物質、維生素，對身體的健康都是非常有益的，能夠更好的滋養心臟，健康提高心臟的動力，具有很好的強化心臟的作用。
夏季可以說是養心的黃金季節，希望你在日常生活中要養成良好的飲食習慣和運動習慣，這樣能夠讓你的心臟健康更上一層樓。