早上出門風挺大，溫度也是涼颼颼，可以說自從立冬節氣一過，氣溫的確下降了不少。
俗話說，寒從腳下起。最近不少人喜歡睡前熱水泡泡腳，很多人還把泡腳桶玩成了「火鍋」，把生薑、枸杞、花椒等往裡倒，說似乎更養生……
但其實泡腳有講究，泡得好事半功倍，泡得不好危害健康，後果還可能很嚴重！
成先生今年49歲，最近，因為睡眠質量變差了，他聽說睡前泡腳可以安神促進睡眠，於是給自己準備了一盆「加料」的泡腳水結果這一泡，差點把一雙腳都「泡沒了」。
成先生說：「當時我試了水溫感覺還可以，之前我也沒泡過，想著姜粉應該沒什麼問題，其實就是姜粉放到水裡泡，跟洗腳一樣，我糖尿病以前去沐足店洗腳也沒事，沒想到腳趾卻沒了一個。」
據成先生回憶，當時泡腳的水溫感覺不燙但加料的姜粉對皮膚有火辣辣的刺激感，泡腳後的一個小時他的雙腳陸續起水泡、潰瘍。之後他在家敷了兩天燙傷膏結果不但不起作用還把病情耽誤了。
為什麼泡腳會導致如此嚴重的後果？
這個病人有糖尿病、腎病、慢性腎病五期，還有下肢浮腫，因為長期低蛋白，下肢血管閉塞，這些是他的高危因素。在用姜水且水的溫度比較高的情況下，會很容易造成局部皮膚損傷，加重誘發皮膚感染，出現骨髓炎，導致一個腳趾要截掉。
糖尿病足是糖尿病慢性併發症之一。只要符合以下三個條件，就可以診斷為糖尿病足：
1、患有糖尿病；
2、足部感染、潰瘍和（或）深層組織破壞；
3、伴有下肢神經和血管病變。
糖尿病足是糖尿病最嚴重的慢性併發症之一，治療費用非常高，嚴重者可以導致截肢和死亡。
預防糖尿病足首先需要早期篩查、防治糖尿病足危險因素，做到早發現早去除。
糖尿病患者一定要遵循醫囑、平穩降糖、控制心血管疾病高危因素等。
其次，糖尿病足「預防勝於治療」，通過防控糖尿病足的高危因素，降低糖尿病足的發生。預防糖尿病足的手段主要包括：
每天檢查雙足，特別是足趾間；
注意足部衛生，洗腳水溫適宜，保持在37℃左右，用幹布擦乾，保持乾燥；
不赤腳行走，穿鞋前先檢查鞋內外有否異物或異常，襪子或鞋的鬆緊度一定要適宜；
足部不用熱水袋、電熱器等取暖用品直接取暖；
使用油膏類護膚品免於足部皮膚乾燥；
不宜過深的剪趾甲，選擇由專業人員修除胼胝或足部過度角化的組織；
定期對雙足進行深度檢查，包括足部皮膚顏色有無變深，有無潰瘍、畸形、胼胝，皮膚溫度和深淺感覺，足部血管搏動等，足部運動神經功能和自主神經功能。
還有哪些人不適合泡腳？
01
靜脈曲張患者
在生活中，有些人的靜脈出現了曲張，觀察她們的腿部，猶如出現了小蚯蚓，這樣的異常，需要注意，一旦再進行泡腳，會導致血液淤積加重，促使病症持續變重，對於腿部會造成很大的損傷。
02
血壓低
對於血壓低的人來說，需要注意，在泡腳的時候，需要小心謹慎，血壓低再進行泡腳，會導致大腦面臨供血不足，在泡腳過程中，暈厥可能會悄悄出現。
03
身體面臨嚴重出血的人
例如內臟出血，如果進行泡腳，加速了血液流動，進行按摩的話，會造成身體組織內部出血加快，帶來的影響更大。
04
足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、溼疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
泡腳的五大誤區
誤區一：飯前或飯後立即泡腳
泡腳和洗澡一樣的道理，在吃飽喝足後泡腳並不是放鬆，而是對身體的傷害。由於食物的消化需要一定的時間，此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化。
飯前泡腳也不可取，容易導致低血糖。所以要泡腳的話，時間最好選在飯後一個小時，而且泡腳的時間不宜過長，半小時為宜，此時才能起到促進血液循環，緩解壓力的作用。
誤區二：泡腳水溫越高越好
有人認為，泡腳水溫越高越好，這種想法是錯誤的。人體皮膚有一個耐受度，人體在接受外部熱量時，溫度控制在42℃-45℃為宜。當皮膚接觸近60℃的溫度持續5分鐘以上，會導致「低溫燙傷」。
誤區三：泡腳時間越長越好
很多人喜歡邊看電視邊泡腳，或邊看書邊泡腳，雖看起來很愜意，但是長時間的泡腳對人的身體健康產生的不良影響是很大的，長時間泡腳會導致人出現腳部皮膚皺起的現象，對皮膚產生的不良影響。一般來說泡腳時間在20～25分鐘即可，或當泡到後背感覺有點潮，額頭微出汗即可。
誤區四：泡腳就用一點點水
很多人為了方便喜歡直接用塑料盆子泡腳，但是塑料盆子一般都較低。要知道，泡腳不是等於洗腳，如果洗腳的話只需要少量的水就可以了。而泡腳水一定要到小腿的位置，這樣才可以刺激到足部跟腳部的穴位，這樣才能讓泡腳有養生的意義，所以說泡腳的時候一定不要只用一點點水。
誤區五：女性痛經用藥泡腳
冬天很多人以為泡個腳讓身體暖一點也許痛經就能緩解了，確實是有一點效果，但是不能隨便在水中加中藥。畢竟引起女性痛經的原因有很多，若不對症非但不能緩解疼痛，反而會加重症狀。
怎樣正確泡腳？
醫生支招：牢記「6個字」：適溫、適度、適時
溫度：40℃左右（具體根據個人調節）
水量：沒過踝關節2-3釐米為佳
時間：在15-20分鐘左右
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