2020廣州馬拉鬆開賽還剩幾天？作為每年國內大型跑步賽事的收官之戰，大家想必都卯足了勁備戰。那終於來到臨門一腳，問題就來了......你準備好參賽包了嗎？
參賽包？你說的是組委會發的那個？還是T恤、短褲、跑鞋三件套？NO NO NO！現在跑馬要想跑個痛快，老三件的普通參賽包是遠遠不夠的！除了常規的比賽裝備，還得對廣馬的各種安排有足夠了解才行。
本周日的廣州馬拉松，就等東道主 & 廣馬忠誠跑者的小布老師給大家送上一份保姆級的廣馬參賽包指南，供各位考生查缺補漏吧！
核酸檢測紙質版準備
如果說廣馬是期末考，那麼疫情防控當下，核酸檢測紙質版就等同於準考證。
根據廣馬組委會最新要求，選手需在領物時提供，本人的新冠核酸檢測陰性紙質證明（列印版即可），檢測時間為12月9日(含)後。
需要進行核酸檢測的小夥伴，可以通過國務院客戶端小程序，或者本地寶找到可以檢測的定點醫院。一般醫院都會提供線上/電話預約，預約通常需要提前一天。也有醫院採用定點採集的方式，在規定時間內去排隊就可以（無需預約）。
目前核酸檢測出結果的時間，基本都在一天以內，檢測結果出來後，可前往醫院列印紙質版，這樣才算真正拿到了廣馬入場證。
保姆級賽前打包清單
在最重要的跑鞋方面，老司機都會知道舊鞋好穿，至少經過50K的考驗，穿著舒適的跑鞋才適合上場。跑步襪則建議選擇中長筒，更有效避免磨腳後跟，有壓縮功能的效果會更好喔。
至於衣服方面，無論是上衣還是褲子，穿舊衣同樣是不會犯錯的選擇。針對目前冬季乾燥的天氣，為了避免胸前的血肉模糊，男生也別忘了出發前，塗上凡士林，貼上乳貼，來個雙重保險就最好不過啦！
至於能量補給部分，雖然賽道補給也會有，但為了應對比賽中身體多變的狀況，尤其是有打算衝擊PB的跑友，能量膠和鹽丸，還是建議自己進行準備，跑起來才會更加遊刃有餘。
在備好這些之後，還建議至少花上20分鐘去閱讀參賽須知，最重要是安排好比賽日到出發點的交通路線，地鐵無疑就是最為便利的方式。同時還得了解好存包區的位置 ，這樣即使發生一些突發事件，比如堵車、遲到等，也能最快處理好所有出發前的事情，到達自己所在的出發區域。
一江兩岸，移步換景
今年廣州馬拉松，依然延續一江兩岸的經典比賽線路，從天河體育中心南廣場出發，途徑獵德大橋、琶洲展館、廣州塔，海珠橋、人民橋、海心沙等標誌性地標。
前13公裡路線都會較為平坦，最為挑戰的則是廣馬著名的兩橋兩隧。兩橋指的是獵德大橋（14公裡）和人民橋（32公裡），兩隧則是磨碟沙隧道（22公裡）和中大北門隧道（26公裡）。這四個技術點撐起了廣馬賽道的主要爬升，兩橋先易後難，兩隧先難後易。各位小夥伴們，請提前做好配速安排和心理準備啦。
總的來講，沿江賽道寬敞筆直，視野開闊、移步換景，大部分路段還有大樹遮陰，配合廣州最近微涼的天氣，極具遊覽價值之餘，還非常適宜創造好成績。
舌尖上&廣馬食譜
來到吃貨選手最為關心的補給部分，今年的廣馬同樣給予了妥善的安排，飲水站自起點開始，每5公裡設置一個補水點，而能量補給站則從12.5公裡開始，每5公裡設置一個，30公裡之後，更增設為2.5公裡一個能量補給站，在補給方面絕對的管夠。
除了官方供給，民間私補也會是廣馬一大亮點，除了常規的葡萄/橙子/聖女果，投跑者所需的可樂/榨菜/能量膠，還有極具廣州特色的點心/老火湯/糖水，絕對是應有盡有。
值得一提的是與廣馬五度結緣的王老吉，攜全新推出的刺檸吉，也將首次以賽事補給的形式，出現在廣馬賽道之上。
刺檸吉是王老吉為幫扶貴州而出品的用貴州刺梨和優質檸檬搭配而成的果汁飲品，貴州刺梨有著維C之王的稱號，維C含量是檸檬的100倍（目前所有水果中維C含量最高）。
維C可以增強人體免疫力，特別對於跑步愛好者來說，維C更是參與體內組織的生長和修復，不可或缺的元素。鍾南山院士也曾分享過，他年輕當運動員的時候，幾乎每天都要補充維生素C，可見重視程度。
本次廣馬賽道上的刺檸吉補給，路過的跑友可別忘了，給自己先好好補充一下再出發。
廣馬新夥伴-刺檸吉
除了賽中滿滿的維C補給，刺檸吉也同時在賽前賽後，為跑友準備了各種福利及專業服務。
賽前的廣馬跑團招募，刺檸吉就助力了，50位有故事的跑友圓夢廣馬。
在廣馬馬博會刺檸吉展位上，也將會提供了各種有趣互動，更有新口味飲品的派發，以及專門為跑友準備的跑鞋護理服務等跑友來耍來薅！
比賽日當天賽道上除了滿滿維C的刺檸吉補給，還有熱情洋溢的刺檸吉啦啦隊，全方位為跑者加油打Call，跑過路過也千萬別錯過。
來到廣馬終點海心沙，刺檸吉也將提供，一系列專業的跑者服務：號碼牌過塑、廣馬紀念胸章、個性化獎牌雷射刻字、瑜伽放鬆區、冰鎮放鬆區......你能想到的賽後服務，刺檸吉都將給你準備好。
雖然是第一次參與賽事贊助，但從安排來看，刺檸吉的表現，絕對是專業+走心，值得期待。
參賽包準備到這裡，已完成了99%的buff加成，再捎上兩罐刺檸吉，滿滿維C助跑，全程無壓力，預祝各位廣馬跑者期開得勝，廣馬賽道見。
文章來源：勵青公路公眾號
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