說起水，水是生活中必不可缺的來源，如果你一天不喝水，渾身都會感覺難受，可見，水對我們的重要性。不管是老人咳嗽發燒、年輕人上火嘴裡長泡、還是女生來大姨媽時，身邊人都會勸說「多喝點水，多喝點熱水」！
那麼問題來了，每天到底應該喝多少水？到底喝哪種水，才是身體需要的呢？今天爆炸營養課堂的營養師就來和大家聊一聊關於喝水的那些事。
1、每天到底喝多少水才算健康？
人體每天需要的水分大概是2500毫升，這只是一個籠統的數字，喝水的量是需要根據人每天排出的水分相對應的。其中大概300毫升來自於代謝中產生的水，其餘2000多毫升水來自食物和飲用水。
照我國膳食指南，在沒有大量出汗，環境溼度也基本適宜的情況下，每天喝6-8杯水為合適，這裡說的每杯水大概是200毫升左右，這也是大家說的「每天喝8杯水」的由來。而室外工作者，或者在炎熱環境會大量出汗的人，最低的喝水量也是要對應增加的。
另外喝水多少，跟飲食也是相關的。比如吃鹽太多，包括雞精、味精等吃的太多，也會感到口渴。攝入的納太多，腎臟需要把多餘的納排洩出去，這時候也就要多喝水了。
類似情況包括肉吃的太多，肉中的蛋白質最終也要轉變為尿素，然後從腎臟排出去，所以肉吃多了人也會覺得口渴。如果吃都還是烤魚、烤肉這種本身鹽分就很高的肉類，那就更要加重口渴了。
2、除了水之外，喝哪些飲料對身體有好處？
除了直接開白開水以外，諸如稀粥、果汁、咖啡、牛奶等飲品，也都可以給身體補充水分，所以這些水的含量也可以納入每天2500毫升的總攝入量來，但並非所有的含水飲品都適合大量飲用。
比如喝咖啡可以對抗自由基、抗氧化、抗菌、抗病毒且有振奮精神、燃燒脂肪的作用，但大量飲用會導致睡眠問題。同樣茶葉也是，大量飲茶會導致睡眠問題，所以不宜過量飲用。
至於很多年輕人喜歡喝的碳酸飲料，長期大量飲用會導致齲齒、肥胖、痛風、糖尿病、骨質疏鬆，還會降低人體對營養素的吸收。最後還有一些像雞湯肉湯、加了植脂末的咖啡、奶茶，這些喝多了也會導致身體肥胖。
大家覺得喝水人人都會啊，但並非每個人都能正確的喝水，稍不注意就會影響人們的一生呀!所以健康喝水、定時定量的喝水是很有必要的。
各位朋友，你認為喝什麼水更健康？不妨在下方評論中留言，分享你的養生經驗。