跑步半小時消耗多少熱量

核心提示：正常情況下如果採用慢跑的方法來減肥，一個小時的熱量消耗情況應該是400大卡左右，那麼慢跑半小時消耗的熱量就應該是200大卡左右，如果是採用快跑的方法一個小時所消耗的熱量應該在500－600大卡，那么半小時消耗的熱量就是250－300大卡，每天跑步半小時，同時在控制飲食，這樣可以達到一定的減肥效果，但是經過一段時間後如果不加大運動量也很容易使減肥進入平臺期，減肥一旦進入平臺期，就會使減肥效果停滯不前。

現在的人們都提倡健康減肥，而減肥最健康的方法要屬運動，運動的方法有很多，跑步是比較常見的，也是一種可以達到瘦全身效果的，所以很多人都會選擇跑步的方法來進行減肥減脂，有些想要通過跑步減肥的朋友想知道如果跑半小時大概可以消耗多少熱量，那麼今天就來帶大家了解跑步半小時消耗多少熱量？

正常情況下如果採用慢跑的方法來減肥，一個小時的熱量消耗情況應該是400大卡左右，那麼慢跑半小時消耗的熱量就應該是200大卡左右，如果是採用快跑的方法一個小時所消耗的熱量應該在500-600大卡，那么半小時消耗的熱量就是250-300大卡，每天跑步半小時，同時在控制飲食，這樣可以達到一定的減肥效果，但是經過一段時間後如果不加大運動量也很容易使減肥進入平臺期，減肥一旦進入平臺期，就會使減肥效果停滯不前。

想要通過跑步來減肥成功，應該採用快慢速相結合的的方法，而且時間要根據自己對運動強度適應的情況逐漸增加，可以循序漸進的，每隔三到五天加長几分鐘，這樣慢慢增加運動量，就會達到持續燃燒脂肪的目的，也可以是減肥的進度更加順暢，不容易進入平臺期，長時間跑步很可能會體力不支，所以我們比較提倡快慢結合，因為先快跑後慢跑可以持續奔跑也可以使身體的疲勞程度得到緩解，從而更好的持續燃燒脂肪。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底跑步半小時消耗多少熱量？希望所有需要減肥的朋友都能對跑步減肥燃燒熱量的情況有所了解，也希望所有希望通過運動減肥的朋友都能一直將運動堅持下去，堅持做運動不僅對保持美好的身材有很大的幫助，對改善身體的健康度也有很大的好處，還能提高免疫力和心肺功能。