最實用的心理療愈&成長平臺
ps：關於，抑鬱症，我們看了太多胡說八道，寫這篇文章為了提醒，更是為了預警
——抑鬱症並不是一種臆想，它會對一個人產生糟糕的影響，可能會完全改變ta的人生軌跡。
這些名人的悲劇，曾為大眾敲響了關於抑鬱症的警鐘。
近幾年來，我們開始在新聞中更頻繁地看到關於抑鬱和自殺的消息，抑鬱症患者也開始越來越多地出現在我們的身邊。
今年年初，中國首次全國性精神障礙流行病學調查的結果顯示，抑鬱症終生患病率為6.8%，而其中有47%的患者，會因自殺或自傷的行為造成無法挽回的身體傷害。
據估計，全國有9500萬人曾受到過抑鬱症的困擾。
抑鬱像一條隱蔽在日常生活角落裡的小蛇，它可能就在你感到疲憊、孤獨、或者放下防備的時候，偷偷爬出來纏繞住你的脆弱，迅速蠶食你的心靈。
關於抑鬱，有些你或許知道但並不了解的，我想要講給你聽——
我給大家準備了一段有些抽象的視頻；
它創作的初衷只有一個：為了讓不了解抑鬱症的人，去體味抑鬱症的感受。
抑鬱症，怎麼回事？
要被診斷為抑鬱症，必須出現以下症狀中的至少五條並且持續兩星期以上，五條症狀中必須包括低落的情緒或對平時感興趣的事物失去興趣。
抑鬱症的症狀有以下幾條：
每天全天心情低落傷感
失去興趣且不再享受日常活動
睡眠習慣的改變。有些人會失眠，難以入睡，容易醒；有些人會大大增加睡眠時間甚至整天不起床
活動量的改變。有些人會變得整天無精打採；有些人會變得狂躁不安
食量的改變。有些人胃口變小體重減輕；有些人胃口變大體重增長
失去能量，經常感到勞累
很負面的看待自己，覺得什麼都是自己的錯，覺得自己一無是處一錢不值並且有負罪感
無法集中精神，思維變慢，無法做決定
反覆出現自殺和死亡的念頭
我知道屏幕前的你們現在肯定在想，「我全中啊」，或者「這不就是臭矯情麼」。
首先要被確診精神疾病的重要條件，是你的普通日常生活已經受到嚴重影響，就比如每天心情都低落，什麼都不想做，不想起床上班覺得特別累，只想睡覺，覺得拯救不了世界全是自己的錯，可是一想到銀行裡的餘額，如果不工作就會沒飯吃，所以還是掙扎著起來上班了。
這種情況下小水母要生存下去的信念戰勝了低落的情緒，所以不算真正的抑鬱。
真正抑鬱的人其實是失去了所有活下去的動力和感到開心的能力。
看過哈利波特的可以想像一下攝魂怪靠近你時候的感覺，抑鬱會導致大腦化學甚至物理結構的改變，也決不是簡單的「不開心，無病呻吟」；
抑鬱症 ≠ 「傷心」或「矯情」，重度抑鬱也不是「想開點」就能解決的，如果抑鬱了，請不要自責；
研究表明，通過早期對抑鬱症狀的篩查，能夠有效地降低抑鬱症的發病可能；而對抑鬱的預防，遠遠要比對抑鬱的治療更為簡單有效。
抑鬱症測評（專業版）
▽
/關於測評/
所需時間：15分鐘
測評報告在個人中心【我的測評】永久保存
抑鬱會改變一個人的人格嗎？
在reddit上的一個網友寫道，當他翻閱過去的日記，看著還沒有患上抑鬱時自己的所思所想，他感到那時的自己仿佛是「徹徹底底的另一個人」。
有研究支持了這個說法，認為抑鬱發作會改變一個人的人格，並且這部分改變成為了抑鬱再發作的誘因，這種改變被稱為「人格傷疤」；
而傷疤理論的提出的初衷是注意到，比起從沒有得過抑鬱症的人，曾經得過的人更容易再次復發；
就像受過傷留著傷疤的地方，下次也會更容易受傷一樣。
比如，抑鬱症的首次發作會緣於一些比較嚴重的負面事件（比如失戀、失去親人），而在這次發作緩解後，患者會因為更溫和的事件（比如失去寵物）、甚至在沒有社會及心理壓力的情況下復發抑鬱。
那，這種傷疤究竟是什麼呢？
研究發現，抑鬱發作後，當事人「傷害迴避」的程度會增加：
你覺得自己一定會把事情搞砸。
你擔心自己身上會發生各種可怕的意外，你覺得自己會被深深傷害。
即使現在的生活好像一切都好，但是在內心深處，你覺得最糟糕的事情一定會發生。
你希望一切都井井有條。
他人對你表現出喜愛會讓你很滿足，但一旦當他們有一點冷落你的跡象（大多數時候不是故意的），你就會開始懷疑自己是不是被討厭了。
過度道歉。
傷害迴避程度較高的人會更神經質、對讓人不舒服的刺激反應更激烈，並且即使在安全的、支持性的環境中，他們依然會感到害怕，這種下意識的「感到世界很危險」並不受自己控制。
同時，他們應對外界刺激時也會表現的更消極，更容易感到疲勞，也相對更不願意嘗試新的事物。
研究者認為，之所以傷害迴避的程度會上升，是人們患病後的適應性調整。
當我們在抑鬱的時候，生理和心理狀態不佳，會自發採取更謹慎的態度來應對外部環境，這些原本是為了更好地自保，但事實上，這種變化反而使得人們更容易抑鬱。
以社交為例，抑鬱症患者會過分擔憂社交時被拒絕帶來的痛苦，一方面，痛苦給他帶來的感受會更強烈；另一方面，對痛苦的擔心會讓心情更糟。
於是，TA自發地將自己和他人隔離開，而這種自我隔離帶來的孤獨感反而加重了抑鬱。
另外，請不要宣傳「抑鬱症可以自己走出來，我當年就是這麼走出來的」或者「抑鬱症患者僅需要你堅持不懈的勸解，我就是這麼帶我朋友走出來的」之類的觀點。
抑鬱症患者有可能會有的一種症狀：強烈罪惡感；
簡單點說如果我一天到晚勸患者開心，給患者講道理，甚至威脅、逼迫他做一些我覺得能帶來快樂的事，這個時候一旦我表現出一丁點的失望，或者「我都這麼努力勸你了，你怎麼就不能努努力」的情緒，患者就會感受到強烈的罪惡感，而強烈的罪惡感有可能會讓患者再度質疑自己生存的價值，從而給患者增加壓力，將患者推向死亡。
所以貿然的勸解真的會害死人，讓真正需要幫助的人困在別人自以為是的關心裡。
走在陽光下的你，可能永遠不懂抑鬱的黑；
但通過這篇文章，希望你至少能了解一件事：抑鬱症並不是一種臆想，而是一種實實在在的心理疾病；
但抑鬱並不是不可控的，我們的人生可以再好起來。
在今天，還有很多抑鬱的人，不被了解、不被理解，因為恐慌、自責、不敢求助，正在經歷痛苦：
抑鬱症的表現有哪些？
怎麼判斷我是抑鬱情緒，還是抑鬱症？
當抑鬱找上門，我可以怎麼自救、或幫助身邊的人……
其實在情況變得更糟糕之前，我們都該更了解自己的心理狀況，及時預防和改善。
其實在情況變得更糟糕之前，我們都該更了解自己的心理狀況，及時預防和改善。
心理團隊特別研發了「抑鬱測評專業版」，該測試依據世界上最著名的心理健康量表之一——《抑鬱自評量表》編制，它已幫助35000人，從生理、精神兩方面評估自己的抑鬱狀況，並提供5頁專業報告給出專業建議。
對於每個在抑鬱長夜裡，恐慌不知所措、不被理解的的人，我想說：嘿，別害怕，我看見你了，世界和我愛著你~
向你推薦
●
○
抑鬱測評（專業版）